Min forlovede? og jeg vil si? Jeg gjør? på bare noen få korte måneder. Så #sweatingforthewedding har blitt et tema i min husholdning. Og mens vi gå til treningsstudioet sammen hele tiden, jobber vi sjelden ut sammen. Jeg er vanligvis her, han er der borte, og vi høy fem når vi krysser stier mellom sett. Det har nylig endret seg, da vi meldte oss om å kjøre vår første halvmaraton sammen i vår. Nå trener vi sammen. Lang mandagskveld har blitt en tradisjon, og vi trener på tredemøllene side om side så ofte som mulig.
Jeg kan attestere: Selv om jeg vanligvis er en fan av solo trening, har det vært et morsomt å ha et mål å jobbe mot sammen med mannen min, for ikke å nevne butt-kicking, erfaring. Dette er ingen stor overraskelse, da det er dokumenterte fordeler å trene med S.O. som kan være til nytte for begge deler.
Les videre for å finne ut om par som svetter sammen, virkelig forblir sammen.
Hva er bedre med å trene sammen?
Her er en titt på noen av de potensielle fordelene med å bli svett med partneren din.
1. Det gir ansvar
Hvis du trenger et trykk for å komme deg ut av sengen om morgenen for din treningsøkt, kan det være løsningen å sette mål med partneren din. Hvis de er oppe og klar til å gå, vil du være mer sannsynlig å få svettøkten din gjort i stedet for å trykke snooze for neste time. Å ha en ansvarlig partner kan få deg til å holde fast i våpenene dine, selv på dager når en trening er den siste tingen du vil gjøre.
2. Det gir lykke til forholdet ditt
Øvelse gjør deg til en lykkeligere person individuelt. (Takk, endorfiner!) Hvis du deltar i fysisk aktivitet med partneren din, får du oppleve det sammen. Å skape og motivere hverandre, da opplever resultater, skaper positivitet for å binde seg over.
3. Det øker din følelsesmessige bånd
Ifølge Psykologi I dag jobber du med din partner - kjører i samme tempo, løfter vekter i rytmen, eller kaster en medisinsk ball frem og tilbake - skaper ikke-bivalsk matching.? Nonverbal matching hjelper folk til å føle seg? Emosjonelt tilpasset hverandre.? De som opplever eller engasjerer seg i det pleier å rapportere større følelser av binding med partneren deres.
4. Det etablerer gjensidig engasjement og betydningen av fysisk aktivitet i et forhold
Hvis du og partneren din gjør det til en felles ting, etablerer du et felles mål og respekterer at fysisk aktivitet er viktig, for dere selv og for ditt forhold. En studie publisert i JAMA intern medisin viste at individer er mer sannsynlig å gjøre en positiv helseadferanse endring hvis deres partner gjør det også. Gå videre og gjør en daglig trening en del av rutinen din sammen for å styrke ditt fundament.
Trener som et par, hva kan muligens gå galt?
Selv om det er mange fordeler, for mange treningsøkter med S.O. kan være distraherende eller til og med nedslående. Her er noen av de potensielle ulempene.
1. Du savner den "meg" tiden en treningsøkt gir ofte
Trening fungerer som en stor stressavlastning, noe som gir deg tid til å rydde hodet og fokusere på treningen foran deg? på egenhånd. Og la oss innse det - om morgenen eller kvelden kan du være den eneste gangen du er alene hele dagen.
2. Treningsnivåene dine er forskjellige
Å gå på en løp sammen høres ut som en god idé, til du husker at partneren din kan kjøre en 8-minutters mil, og vel, det kan du ikke. De sier at de vil holde seg til deg, men da knytter de knapt en svette hele tiden.
3. Dine resultater varierer
Du gjør alle de samme treningsøktene og spiser alle de samme matene, så hvorfor er han den eneste som passer inn i hans skinny jeans? Husk at i begynnelsen har menn en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner fordi de vanligvis har mer magert muskel. Dette brenner mer kalorier enn fett.
Takeaway
Hvis du kan strømme gjennom noen motløshet som kan dukke opp, trener med din S.O. kan gi fordeler for dere begge. Hold gnisten i live ved å trene sammen noen dager i uken, eller i helgene. Å bli svett er ikke bare gunstig for din egen helse, men for helsen til forholdet ditt.
Hvis du og din partner er på forskjellige treningsnivåer eller bare kjeder deg med din samme gamle treningsrutine, kan du prøve disse ideene:
Partner fitness tips
- Se etter nye trenings klasser og muligheter som ingen av dere har prøvd før for å til og med spillefeltet. Alternativer i nærheten av deg kan inkludere trapes eller trampolinklasser, luftyoga eller kajakkpadling.
- Bli med i en coed voksen sport liga sammen og ha det gøy å trene med andre mens du prøver Ultimate Frisbee, fotball eller tennis.
