Å ansette en personlig trener som faktisk motiverer deg til å gjøre knep og burpees høres bra ut i teorien, men det kan ikke være et alternativ for deg. Det passer kanskje ikke i budsjettet ditt. (De kan være gale dyrt!) Kanskje du ikke lett kan finne tid i timeplanen din, eller du foretrekker hjemmegymnastikken du har i garasjen din i stedet for et fancy boutique-treningsrom.
For noen år siden handlet det om penger - eller mangel på det. Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville ha det for å stoppe meg, men jeg hyret en online trener for å hjelpe treningsreisen til neste nivå ved å trene meg for min første (og eneste) bikini-konkurranse. Hun var flott, og på mange måter, krediterer jeg den erfaringen med å tenne lidenskapen jeg nå har for helse og fitness.
Online trening er ikke for alle, og noen online trenings trenere er ikke like gode som deres nettsted gjør dem til å være. Så hvordan bestemmer du om du bør ta dykket i virtuell trening? Her er hva du trenger å vite.
Hvordan en online trener fungerer
Kanskje du har en innledende konsultasjon på telefonen eller via Skype for å snakke om dine mål, eller kanskje du kommuniserer via e-post eller et online-system. Men du og treneren din bestemmer deg for å kommunisere, du går til treningsstudioet alene med treningsøktene de har opprettet og rapporterer om fremdriften din.
Fordeler med å jobbe med en online trener
Pros
- Arbeide med en online-trener er billigere enn en personlig trener.
- De kan støtte deg og hjelpe deg med å holde deg oppdatert med dine treningsmål.
- Online trening er mer fleksibel.
Kanskje den største proffsen for online fitness coaching er kostnaden. Det vil ikke renne lommeboken nesten like mye som en personlig trener, og gjør derfor personlig trening tilgjengelig for flere mennesker.
Fra min erfaring kan en personlig trener i et treningsrom variere fra $ 60- $ 75 en time i gjennomsnitt (avhengig av hvor du bor og hvilket treningsstudio du går til, selvfølgelig). Hvis du vil jobbe med en trener tre ganger per uke, legger det opp til $ 720 - $ 900 i måneden. På baksiden kan online-treningsprogrammer som gir deg fem dager treningsøkter, være så lave som $ 200 i måneden.
For noen som er selvstarter, kan en online trener gi et godt alternativ for ansvar og veiledning. Hvis du er vant til å trene på egenhånd, men trenger hjelp med å formulere en treningsbehandling, har treneren å støtte deg og rapportere til ukentlig eller to ganger i uken, kan du hjelpe deg med å komme deg videre til sporet for å nå dine mål.
Online trening er også mer fleksibel. Hvis du ikke kan gjøre det til treningsstudioet i løpet av normale timer eller på en konsekvent timeplan, eller vil ha muligheten til å trene hjemme, kan det være en virtuell trenings coach og plan for deg. I tillegg, hvis du dør for å jobbe med en trener som bor i Los Angeles, og du bor i Florida, kan online coaching gjøre det mulig.
Ulemper med å ansette en online trenings trener
Ulemper
- Det er ingen personlig hjelp eller støtte.
- Det er ingen personlig ansvarlighet.
- Kvaliteten på nettlesere kan variere.
En viktig grunn er at du ikke får noen personlig hjelp. Kanskje din knebøyform er ikke helt perfekt, eller du er ikke kjent med hva en bakre delt fly er. Ikke å ha en fitness profesjonell der for å støtte deg under hver treningsøkt, kan forårsake frustrasjon eller skade. Ta hensyn til dette, spesielt hvis du er ny til å trene.
En online trener kan heller ikke skaffe seg personlig ansvar. Hvis du er noen som liker sanntidsinteraksjonen, kan du slite. Dessuten kan det være lettere å hoppe over en treningsøkt her eller der, eller slakk av mens du trener, uten å ha satt økt for å gjøre det til hver uke.
Det er også et grått område når det gjelder sertifisering og kvalifisering av nettbaserte trenere. Hvis en personlig trener har blitt ansatt på et treningsstudio, er de minst sertifisert gjennom en større institusjon som National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise eller International Sports Sciences Association, følger en sikker og etablert protokoll og har en grunnleggende forståelse for hvordan personlig trening skal fungere. Dette garanterer ikke at de vil være gode på hva de gjør, eller at du får se resultater, men det er en start. Med en online trener, er potensialet for dårlig utført personlig trening som ikke hjelper deg, eller som til og med skader deg, høyere.
Bunnlinjen: Skal du leie en online trenings trener?
Det er tre viktige kriterier å møte når du bestemmer om nettbasert trening passer for deg:
- Du er ikke en komplett nybegynner. Du har gjort et knep eller to før, og vet hva en superset er.
- Du har ingen problemer med å motivere deg til å komme til treningsstudioet konsekvent.
- Du er villig til å gjøre den ekstra forskningen for å forstå hva du skal gjøre og hvordan. Ja, hva pokker er en bakre delt flye uansett? Google det og se på YouTube-videoer før du går på treningsstudioet for å sikre at du kjører riktig.
Hvis du kan sjekke disse boksene, start din søken etter en online trener ved å gjøre forskning. Sjekk ut nettsteder og Instagram-kontoer, les omtaler, og gjør noen innledende konsultasjoner. Ofte vil du kunne måle hvor alvorlig og effektiv en online trener kan være for deg ved å lese om og snakke med dem.
