Hvis du har hørt om Squatty Potty, så har du sikkert sett annonsene. I annonsen forklarer en prins vitenskapen bak tarmbevegelser, og hvorfor Squatty Potty-avføringen kan gjøre dem bedre. Samtidig demonstrerer en enhjørning ved siden av ham med pooping regnbue-farget myk servering.
Visuella er absolutt minneverdig, men er Squatty Potty avføringen gaven til tarmene dine som det hevder å være? Det korte svaret er: muligens, eller i det minste for noen mennesker. Les videre for å lære mer om tarmbevegelser og hvem Squatty Potty er sannsynlig å hjelpe.
Et vanlig problem
Forstoppelse er når du har problemer med å ha en avføring, og det er ganske vanlig. Hvert år i USA er det ca 2,5 millioner besøk til legen på grunn av forstoppelse og hundrevis av millioner av dollar brukt på avføringsmidler.
Hva betyr det å være? Vanlig? Avhenger av individet, siden hver kropp fungerer forskjellig. The American Academy of Family Physicians definerer regelmessighet som å ha en tarmbevegelse hvor som helst tre ganger per dag til tre ganger per uke. Generelt er forstoppelse når du har mindre enn tre tarmbevegelser per uke, belastning for mye på badet, har vanskelig avføring, føler at du ikke har hatt fullføringer i tarmene, eller føler at endetarm er blokkert.
Forstoppelse kan være forårsaket av endringer i diett eller fysisk aktivitet, medisiner du tar, eller fordi du ikke drikker nok vann. I mer alvorlige tilfeller kan forstoppelse være et symptom på en helsetilstand eller resultatet av tarm blokkering.
Krav nr. 1: Den skaper den optimale vinkelen
I Squatty Pottys video forteller prinsen oss at du sitter på toalettet med føttene flatt på gulvet, skaper en vinkel som gjør det vanskeligere for tarmene å tømme. Denne påstanden er basert på en japansk studie som sammenlignet hvor effektiv det var å sitte, sitte med hofter bøyet eller knep (en stilling som ligner på å bruke Squatty Potty) mens du har en avføring. Forskere fant at hekling skapt en vinkel i rektalkanalen som førte til mindre belastning.
Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, California, er enig. Han sier,? The Squatty Potty øker den rektale kanalvinkelen, fra 100 grader til 120 grader. Når vi øker vinkelen åpnes endetarmen. Når vi vil ha en avføring, åpner vi vinkelen.?
Er det sant? Ja. Men sitter normalt også skaper en rimelig vinkel for de fleste, sier Dr. Farhadi. Selv om det er riktig at Squatty Potty skaper en vinkel for å hjelpe rektalkanalen være mer åpen, trenger ikke alle ekstra hjelp.
Krav nr. 2: Vi var designet for å knebøy, ikke sitte
The Squatty Potty bruker en iransk studie for å vise frem hvordan mennesker var naturlig designet til å kne seg i stedet for å sitte på toalettet. Forskerne spurte emner for å sammenligne sine erfaringer med ubehandlede squat toaletter og vestlige toaletter. Fagene konkluderte med at toaletterne var mer komfortable og effektive. Det var imidlertid bare 30 personer i studien, ingen av dem hadde noen rektale problemer, og de var allerede vant til å hakke på avføring.
Handlingen med å ha en avføring er svært kompleks. Det er mye mer enn bare vinkelen på tykktarmen ,? sier Dr. Tom McHorse, en gastroenterolog ved Austin Regional Clinic. Faktorer, som sminke av avføringen - som kostholdet ditt, aktivitetsnivået og den generelle helseinnslaget - bestemmer hvor lett det er for deg å gå på toalettet.
Er det sant? Nei? Påstanden om at sitte er unaturlig er ikke et korrekt krav ,? sier Dr. McHorse. Han bemerker imidlertid at bruk av Squatty Potty ikke vil skade, og kan til og med være nyttig for enkelte mennesker.
? I et lite antall pasienter kan dette være nyttig, men kravet om at vi ikke er laget for å sitte på toalettet er ikke bundet av vitenskapelige bevis ,? sier Dr. McHorse.
Krav # 3: Det reduserer belastningen
Ifølge en annen studie bruker Squatty Potty å støtte sine påstander, det krever mindre innsats for å tømme tarmene dine når du hugger i forhold til å sitte.
Dr. Farhadi sier at dette kravet gjelder for noen, men ikke alle. ? [Squatty Potty er] et nyttig verktøy i en bestemt gruppe pasienter? han sier. Nemlig, folk som har en tarmbevegelse. Men hvis du har problemer med regelmessighet, ikke forvent at Squatty Potty løser dine problemer. Pasienter med sjeldne tarmbevegelser vil nok ikke være til nytte, med mindre de er anstrengende også? han sier.
Er det sant? På en måte. Dr. Farhadi sier at selv om det ikke er høykvalitetsstudier for å tilbakebetale Squatty Potty's krav, er det fornuftig at squatting reduserer belastningen, basert på hvordan kroppene våre er utformet. ? Det er ingen tvil om at dette fysiologisk skal fungere, men spørsmålet er, trenger alle det? han sier.
Skal jeg bruke Squatty Potty?
Både Dr. Farhadi og Dr. McHorse er enige om at det ikke er noen skade i å prøve produktet. Selv om det kanskje ikke gir lettelse for alle, er det mulig at endring av posisjonen din kan hjelpe deg hvis du har mye belastning når du prøver å få en avføring. Vinkelen opprettet ved å bruke Squatty Potty kan bidra til å åpne endetarmen for en lettere avføring.
? Hvis det er problemer som ser ut til å være relatert til utløsning av avføringen, kan denne enheten hjelpe? sier Dr. McHorse.
Hva annet kan jeg gjøre?
For folk med forstoppelse, er en effektiv måte å finne lettelse på, ved å gjøre livsstilsendringer. Drikker mer vann, holder seg fysisk aktiv, tar et fibertilskudd, og spiser mer frukt og grønnsaker, og andre høyfibre matvarer kan alle hjelpe.
Vær også oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på forskjellige matvarer.I noen mennesker kan for eksempel spise melkeprodukter eller tungt bearbeidede matvarer bidra til forstoppelse. Enten eliminere eller spise mindre av de matvarer som påvirker tarmbevegelsene dine.
Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din også anbefale å bruke et avføringsmiddel eller avføringsmiddel. Snakk med legen din om hva som er best for deg.
Hvis du har forstoppelse eller andre endringer i tarmbevegelsene, ring legen din for en avtale.
Tror du at Squatty Potty kan være riktig for deg? For å lære mer om det eller å kjøpe en, klikk her.
Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene over.
