�
Vi har valgt disse appene basert på deres kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som kilde til støtte for folk som vil opp sitt ernæringsspill. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss en e-post til [email protected].
Internett er overfylt med tvilsomme kostholdsråd. Ny? Sunn? Fads dukker opp hele tiden. Det kan være utfordrende å finne ut hva som egentlig er bra for deg.
Fra å finne sunne matvarer i matbutikken for å spore ditt daglige inntak, kan appene hjelpe deg med å spise bedre og slå målene dine. Matsporingsprogrammer er spesielt nyttige.
Sporing av maten kan ikke bare gi deg et øyeåpent bilde av hva du virkelig spiser hver dag, men det kan også forbedre vekttapet. En medisinsk journal gjennomgang fra 2011 viste at å holde en mat dagbok kan forbedre vekttap.
Men du trenger ikke å logge alt for hånd for å få fordelene. Et par små studier i Journal of Medical Internet Research og fedmeforskning og klinisk praksis har funnet ut at en app kan fungere like bra som en online eller papirmat journal.
Her er årets toppvalg som gjør det enkelt å spise sunt og spore målene dine.
CarbsControl
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: $ 2.99
Ta bryet av å telle karbohydrater. Uansett om du styrer blodsukkeret eller følger et lite karbohydraterhold, hjelper CarbsControl deg lett til å se hvilken prosent av dagens kalorier som har vært fra karbohydrater, fett og protein, slik at du klarer inntaket ditt. Du kan også angi tilpassbare mål og bryte ned karbohydratgodtgjørelsen for hvert måltid eller snack for å hjelpe deg med å holde deg på målet.
Matintoleranser
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: $ 4,99
Dagligvarehandel kan være spesielt frustrerende når man må vurdere matfølsomhet og allergi. Matintoleranser gjør det enkelt å raskt se opp hva du kan spise. Det vil også hjelpe deg med å unngå matvarer som gjør at du føler deg elendig. Appen inneholder vanlige intoleranser som glutenfølsomhet, laktoseintoleranse eller høyfoodmap-matvarer. Du kan utforske mat etter kategori eller søke dem direkte for å få en sammenfatning av hvordan de kan påvirke følsomheten eller allergien. Sett inn et filter for å fjerne maten du (eller en gjest) ikke kan spise for å lage en nyttig liste over matvarer til å smelte på.
næringsstoffer
iPhone vurdering: ?????
Pris: $ 4,99
Få en fullblåst næringsinnbrudd av hver mat du spiser. Fra stort bilde kalorier og fett til vitamin og mineral innhold, inneholder næringsstoffer omfattende ernæringsdata for tusenvis av matvarer. Det er lett å slå opp omtrent alt mat. Tilpass serveringsstørrelsen slik at du vet hva du egentlig spiste. Legg til din egen oppskrift for å se ditt måltids fulle ernæringsdata. Oppdag om du treffer dine daglige anbefalte verdier for vitaminer og mineraler med appens daglige matbok.
HealthyOut
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Spis ute uten skyld eller bruk et juksmåltid. HealthyOut hjelper deg med å finne sunne alternativer på dine lokale restauranter. Du kan filtrere etter bestemte dietter som lav-karbohydrater, Middelhavet eller Paleo for å finne en tallerken som passer til din smak. Appen foreslår også enkle modifikasjoner på anbefalte retter, slik at du kan øke næringen av måltidet ditt. Denne appen vil også hjelpe deg med å få ideer til hva du skal be om på dine favorittrestauranter.
MyFitnessPal
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Du trenger ikke en mattegrad for å telle kaloriene dine med denne nyttige appen i lommen. MyFitnessPal har den største matdatabasen. Finn raskt det du leter etter og legg det til din daglige tally. Appen lagrer favorittmatene dine, slik at du ikke trenger å stadig søke etter de tingene du spiser regelmessig. En funksjon lar deg importere oppskrifter for å få en fullstendig næringsmessig sammenbrudd av hjemmelaget mat.
vannmettet
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Drikker du nok vann? Sjansene er svaret er nei. Drikk mer vann hele dagen ved å logge inntaket ditt og sette nyttige påminnelser på denne appen. Det tar mindre enn et minutt om dagen å spore ditt daglige inntak med Waterlogged. Ta bare bilder av vannet ditt før du begynner å nippe og lagre de vanligste brillene eller flasker for enkelt valg senere. En flaske grafikk lar deg raskt sjekke inn på målet ditt gjennom dagen.
ShopWell
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Å spise bedre starter i matbutikken. Lær hvordan du dechifrer matetiketter og velg sunn mat med ShopWell. Appen gir deg tilpassede anbefalinger for mat basert på dine mål og kostholdsbegrensninger. En praktisk skanner varsler deg raskt om mat du er allergisk mot eller prøver å unngå. Du trenger ikke å lese hvert siste ord på pakken mens du handler med denne appen. Det gir deg også forslag til sunn mat i din foretrukne butikk og vurderer hvor godt du gjør når du handler for næringsrik mat.
Fitocracy Makroer
iPhone vurdering: ?????
Pris: Gratis
Makrosporere gleder seg! Denne brukervennlige appen sporer dine daglige makronæringsstoffer - karbohydrater, protein og fett - slik at du kan se det store bildet av kostholdet ditt uten å trekke ut en kalkulator. Et klart sammendrags grafikk betyr at du kan sjekke hvor mange makroer du har igjen med et raskt blikk. En full historie funksjon lar deg se tilbake og ringe i ernæringen din. Det er også enkelt å sette forskjellige makromål for trenings- og hviledager. makronæringsstoffer du trenger hver dag, kan det hjelpe deg med å beregne det også.
MyNetDiary
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Denne appen er en av de beste dagbøkene for folk som prøver å gå ned i vekt. MyNetDiary har du valgt et vektmål før det analyserer dine daglige logger og gir deg personlig diettrådgivning. Du kan tilpasse startskjermbildet for å inkludere næringsstoffene som betyr mest for deg - som natrium, fett, kalsium eller kalorier - for et øyeblikksbilde av ditt daglige inntak. Det lar deg også spore kroppsmålinger, laboratorieresultater og symptomer for å se hele bildet og spore hele fremdriften.
MyPlate
iPhone vurdering: ?????
Android vurdering: ?????
Pris: Gratis
Å spise bedre og slå dine helsemål er lettere når du har et helt fellesskap som støtter deg. Mens appen er bra for mat og trening, er det aktive samfunnet det som gjør MyPlate virkelig skiller seg ut. Koble i sanntid med personer som har lignende helse- eller treningsmål for å øke motivasjonen.
Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun er lidenskapelig om helse, fitness og bærekraftig livsstil. Hun er foreløpig besatt av løp, olympisk løft og yoga, men hun svømmer også, sykler og gjør omtrent alt annet hun kan. Du kan holde tritt med henne på bloggen hennes (treading-lightly.com) og på Twitter (@ mandyfer1).
