Etter å ha bodd med RA i et tiår nå, forsøkte jeg først å balansere utdannet skole og RA, og nå prøver å balansere en heltidsjobb og RA, jeg vet hvor lett det er å la selvhjelp falle ved veikanten. Men som jeg har kommet for å lære, er selvomsorg? Uten det, kan det være ganske vanskelig å leve med RA, eller å leve i det hele tatt.
Det er viktig å ta tid for deg selv og koble fra, selv om det bare er en gang i mellom. Å tillate deg selv å lade opp og forny kan være svært gunstig.
1. Cupcakes (eller sjokoladebrød av noe slag)
Trenger vi ikke alle en liten sjokolade fra tid til annen? Mens jeg prøver å følge et sunt kosthold som en av måtene jeg klarer min RA, er det definitivt tider når komfortmat eller desserter er bare tingen å heve min ånder. Jeg prøver ikke å få meg til å føle seg skyldig når jeg nyter disse godbitene. Faktisk har jeg funnet ut at moderasjon er bedre enn eliminering. Ellers kan jeg spise ALLE cupcakes!
2. En varm drikke
En kopp te, kaffe eller varm sjokolade kan virkelig gjøre mye for å få meg tilbake til sentrum når jeg føler meg ekstra stresset eller sliten. Varmen kan være trøstende. Jeg sørger for alltid å ha en rekke te på hånden.
3. Psykisk helse dager
Oppvokst, og gjennom hele mitt voksne liv har jeg vært veldig viet til skole og arbeid. Moren min ville noen ganger knuse meg når jeg var i skolen, og spør om jeg trengte en mental helse dag. Da jeg var yngre, tok jeg aldri fordel av det.
Men som en voksen blir jeg rammet av det faktum at jeg ikke skjønte hvor verdifull en mental helse dag kunne være. Jeg hopper ikke nødvendigvis på jobb eller tar en fridag bare fordi, men jeg prøver og tillater meg selv noen gratis helger når jeg kan gå ned, bli inne og legge meg ned.
4. Sosiale medier unplugged
I likhet med psykiske helse dager, finner jeg at jeg definitivt må gå bort fra blogging og andre sosiale medier fra tid til annen. Som blogger, og noen som tilbringer mye tid på sosiale medier, er disse øyeblikkene for å være unplugged viktige, hvis det er litt unnerving. Mens du er aktiv på sosiale medier, har det vært veldig givende, det kan også bli altomfattende. Så en pause en gang imellom er absolutt garantert.
5. et hårklipp
Jeg har blitt en av de menneskene som får en hårklipp hver sjette måned. Det er vanligvis når håret mitt har blitt lang og for vanskelig å klare med mine RA symptomer. Jeg har også gått fra sparsommelig praksis for å få veldig billig hårklipp for å oppgradere til en veldig fin salong. Å gå et sted litt mer avansert gjør at du får en hårklipp på en opplevelse.
6. Et langt, varmt bad
I min hverdag er jeg heldig hvis jeg har tid eller energi til å dusje, enn si ta et bad. Så hver gang en gang legger jeg bort tid til å ta et avslappende bad. Jeg inkluderer alltid noen fantastiske boblebad som hever opplevelsen. Det er utrolig hvordan du kan forvandle badet ditt til en privat oase, om bare en liten stund.
7. En god bok
Jeg er en forferdelig leser, men jeg får ikke tid til å sitte ned og lese så ofte jeg vil. Når jeg får disse øyeblikkene, elsker jeg dem. En god bok gir meg sjansen til å ta litt tid vekk fra mitt eget liv og komme inn i en andres reise, enten det er ekte eller forestilt.
Takeaway
For noen av dere kan dette gå tilbake til grunnleggende. Kanskje noen av tingene jeg har foreslått er ting du ofte gjør, uten en annen tanke. For meg har det imidlertid alltid vært og forblir en utfordring å ta tid for meg selv, selv når jeg trenger det.
Frykten for å gå glipp av kan være overveldende, og jeg tror det er en del av det som fører meg til å la selvhjelp bli sidetracked. Men jo eldre jeg får, og jo mer fartsfylt liv blir, jo mer viktige selvomsorg blir. Hvis jeg vil være den beste kjæresten min, datter, søster, ansatt og venn som jeg kan være, må jeg ta vare på meg først. Jeg tror at den første delen av å omfavne selvomsorg er å innse at det er motsatt av egoistisk. Selvhjelp gjør det mulig å ta vare på andre også.
Leslie Rott ble diagnostisert med lupus og revmatoid artritt i 2008 i en alder av 22 år, under hennes første år på grunnskolen. Etter å ha blitt diagnostisert, fortsatte Leslie å tjene doktorgrad i sosiologi fra University of Michigan og en mastergrad i Health Advocacy fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen Komme nærmere til meg selv, hvor hun deler sine erfaringer med å håndtere og leve med flere kroniske sykdommer, ærlig og med humor. Hun er en profesjonell pasientforesøker som bor i Michigan.
