Sommerfestivaler har en magisk kvalitet til dem. Det nydelige vær- og morderbandet vil gi deg massevis av flotte bilder for din Instagram-feed. Men hvis du lever med irritabel tarmsyndrom (IBS), gjør folkemengdene og fettete, masseproduserte matvarer ikke akkurat det lett for deg å ha det gøy.
Fra å bekymre deg for hva du kan spise, for å desperat forsøke å vil baderomslinjen bevege seg raskere, kan festivaler være litt mer utfordrende med IBS. Men det betyr ikke at du skal hylle hjemme mens vennene dine går til feltene. Disse nyttige tipsene vil holde deg komfortabel fra åpningsbandet til den siste handlingen.
1. Pak det inn
Ta med en behagelig pose som en ryggsekk eller en kors-kroppspose som ikke lar deg gni skuldrene hele dagen. Mens det virker flott å gå med ingenting, men armbåndet ditt og mobiltelefonen din, har du et sted å lagre ekstra varer, som er nøkkelen til din komfort. Dette er et must hvis du trenger å ta med mat. Noen festivaler har en klar bag politikk, så sjekk før du går.
2. BYOTP
Ta med eget toalettpapir eller vev til port-a-potties. Det er ikke uvanlig at arenaer går tom for toalettpapir tidlig på dagen. Pak håndrensemidler eller kluter mens du er på den. Visker kan fjerne støv fra hele kroppen, og de er også nyttige for å rengjøre klebrig solkrem fra hendene.
3. Pregame på badet
Finn en bensinstasjon eller restaurant med et bad før du drar inn i lokalet. Det kan være den siste med rennende vann, og du sannsynligvis ikke må vente i kø. Når du er inne i festivalen, planlegg badebadet på forhånd, slik at du ikke går glipp av favoritthandlingene dine. Linjer er vanligvis de korteste i midten av et sett. Ellers, vær klar til å vente i lange linjer.
4. Ta med din egen mat
Mange festivaler, som Sasquatch og Outside Lands, tillater deg å ta inn mat utenfor. Bare vær sikker på å sjekke reglene før du pakker lunsj eller middag. Velg mat som ikke må kjøles ned. Ingen mat tillatt? Ta kontakt med festivalen på forhånd for å få et unntak, eller finn ut om matleverandørene. Mange festivaler serverer glutenfrie, veganske og vegetariske retter, slik at du kanskje kan lage et måltid for deg. Tilbringer natten? Bo et sted med et kjøkken eller pakk alt du trenger med masse is for camping.
5. Ta med øreplugger
Tidlig hørselstap er ikke kult, og bandet vil fortsatt være mye høyt, selv med ørevern. Dessuten har alle rockestjernene dem!
6. Ikke skimp på søvn
Multiday festivaler kan bære deg ned. Selv om du bare går for en dag, sørg for å få mye søvn natten før og planlegg for ekstra hvile dagen etter. Du vil ikke bare gjenopprette raskere, men du hjelper også med å støtte immunforsvaret og redusere stress på fordøyelsessystemet.
7. Hopp over dagen drikker
Du trenger ikke å sverge av alkohol helt, men det kan være utmattende å være ute på føttene hele dagen. Sip en drink eller to om kvelden, men hold deg til bare vann for dagens varme. Du hopper over morgendagens massive bakrus helt. Unngå øl hvis gluten er et problem for deg. Du kan alltid tilby å kjøre, slik at du ikke alltid må forklare hvorfor du ikke drikker.
8. Ta med ID og forsikringskort
Ikke fordi du har IBS, men fordi det er smart. Du vil være i stand til å danse dagen (og natten) unna uten å bekymre deg.
9. BYOB
Ta med din egen flaske. Mange steder lar deg med en tom vannflaske eller en tom hydreringsblære for å fylle opp på sine frie fyllestasjoner rundt lokalet. Andre lar deg bare komme inn med forseglede vannflasker. Hvis du må pakke den inn, sørg for å ta vei mer enn du tror du trenger. En enkelt flaske Smartwater skal ikke klippe den.
10. Se opp for skygge
Bruk nedetiden i skyggen for å redusere sjansene dine for å se ut som en hummer når du går og for å forhindre overoppheting. Du vil også føle deg mer oppdatert og klar til å komme seg opp og danse.
11. Ikke gå sulten
Jeg får det, festivalmat er utfordrende. Det er begrensede alternativer for personer med IBS på et fullt utstyrt kjøkken, men det er bedre å spørre matvogner eller festivaler står hva de kan gjøre for deg som passer med din personlige spiseplan enn å bli sulten. Du kan alltid snike i barer og andre pakkbare snacks hvis du må.
12. Bare si nei til narkotika
Ikke ta noe du ikke har tatt før, inkludert din venns overkropps smertestillende smerte for dine knuste føtter. Du vet ikke hvordan kroppen din vil reagere.
13. Overdriv det ikke
Det er lett å bli fanget i øyeblikket eller å ha seriøs FOMO, men det er viktig å sitte og hvile. Rask deg selv gjennom dagen. Hvis du ikke føler deg bra, eller festivalen er plutselig mer irriterende enn moro, ta en pause.
14. Hopp over sukkeret
En kald brus kan høres forfriskende, men sukker beskatter på kroppen din. Sukker kan gi deg hodepine, energi krasjer og irritasjon i magen. Hopp over fruktjuicer og andre snacks som er lastet i fruktose, for å hindre at IBS-symptomene utløses. Ta med elektrolyttabletter til vanlig vann i stedet for å drikke en sportsdrink.
15. Unngå (mest) fristelser
Det er noe om lukten av churros klokken 4 det er bare himmelsk. Men det kan bety å være elendig gjennom den siste handlingen - og hele neste morgen. Du kan absolutt unne deg selv, bare vær snill om det og ikke overdrive det.
16. Bære kramper i magesekk
Ingenting kan ødelegge favorittbandet ditt som en tarmkramper og kvalme. Ta din favoritt mage slik som ingefær candies og Tums.
Bunnlinjen
Ikke la IBS holde deg tilbake. Festivaler kan være høydepunktet på sommeren. Bare vær smart mens du er der ute og pakk alt du trenger for å komfortabelt nyte det.Musikkfestivaler er en fin måte å slappe av og avlaste stress, så de er faktisk gode for deg! Følg tipsene ovenfor og gjør deg klar til å nyte.
�
Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun er lidenskapelig om helse, fitness og bærekraftig livsstil. Hun er foreløpig besatt av løp, olympisk løft og yoga, men hun svømmer også, sykler og gjør omtrent alt annet hun kan. Du kan holde tritt med henne på bloggen hennes (treading-lightly.com) og på Twitter (@ mandyfer1).
