Uansett hvordan du ser på det, er det ikke lett å leve med reumatoid artritt (RA). For mange av oss, selv de? Gode? dager inkluderer minst noe nivå av smerte, ubehag, tretthet eller sykdom. Men det er fortsatt måter å leve godt, selv om de lever med RA - eller i det minste måter å leve så godt som mulig.
10 måter å takle
Her er 10 måter som jeg takler og klarer mine dårlige dager mens jeg lever med RA.
1. Dette også skal passere
På spesielt dårlige dager minnes jeg meg selv at en dag bare har 24 timer i den, og at dette også skal passere. Som clich? Som det høres, husker at i morgen er en ny dag, og at RA-blusser ofte er midlertidige, kan hjelpe meg med å komme gjennom de spesielt vanskelige. Jeg prøver å få litt søvn som en pusterom, og håper at når jeg våkner, er det en bedre dag som venter på meg.
Vi er ikke definert av våre dårlige dager, og dårlige dager er bare det: dårlige dager. Å oppleve en dårlig dag betyr ikke at vi nødvendigvis har et dårlig liv.
2. takknemligheten
Jeg liker å fokusere på mine velsignelser og dyrke en holdning av takknemlighet. På dårlige dager velger jeg å tenke på de tingene jeg er takknemlig for. Jeg skjønner at, til tross for min sykdom, har jeg mye å være takknemlig for. Og så jobber jeg hardt for å opprettholde den holdningen av takknemlighet, med fokus på hva jeg fortsatt kan gjøre mot hva jeg ikke kan gjøre lenger på grunn av RA. Og med fokus på hva jeg fortsatt har, i stedet for å bo på de tingene RA har tatt fra meg.
Noen ganger må vi prøve å finne det sølvfôr. Tross alt, kan hver dag ikke være bra? men det er i hvert fall noe bra i hver dag.
3. Selvpleie
Selvhjelp er viktig for alle, men det er spesielt viktig for alle som bor med kronisk sykdom eller funksjonshemning. Self-care kan ta en lur, hengive seg i et boblebad, få en massasje, sette tid til side for å meditere eller trene, eller bare spise godt. Det kan ta en dusj, ta en fridag eller ta en ferie. Uansett hva det betyr for deg, er det svært viktig å ta tid til å praktisere selvbehov.
4. Tankegang og mantraer
Jeg tror at å ha en mantra å falle tilbake kan hjelpe oss gjennom en tøff tid. Tenk på disse mantraene som tankegods-rensende bekreftelser for å gjenta seg selv når du har en fysisk eller følelsesmessig vanskelig dag.
Et mantra jeg liker å bruke er? RA er et kapittel av boken min, men ikke hele min historie.? Jeg minner meg om dette på dårlige dager, og det hjelper med å få tankene mine riktig.
Tenk på hva mantraet ditt kan være, og hvordan du kan bruke det til liv med RA.
5. Meditasjon og bønn
For meg er meditasjon og bønn viktige verktøy i min RA-verktøykasse. Meditasjon kan ha beroligende og helbredende effekter på kropp, sinn og ånd. Bønn kan gjøre det samme. Begge er fine måter å roe våre sinn, slappe av kroppene våre, åpne hjerter, og tenke på takknemlighet, positivitet og helbredelse.
6. Varm det opp
Varmeputer og infrarød varmeterapi er måter jeg beroliger meg på dårlige RA-dager. Jeg liker varme for muskelsmerter og stivhet. Noen ganger er det et varmt bad eller en dampdusj, andre ganger er det en mikrobølgeovn eller infrarød lysterapi. Av og til er det et elektrisk teppe. Alt for å hjelpe meg å holde meg varm og koselig på en blussdag er velkommen!
7. Køl det ned
I tillegg til varme kan is spille en viktig rolle i å håndtere en dårlig RA-dag. Hvis jeg har en dårlig bluss - spesielt hvis det er svelling involvert - liker jeg å sette en ispakke på leddene mine. Jeg har også prøvd isbad og kryoterapi til å kjøle det ned? når betennelsen er flammende varmt!
8. Familie og venner
Mitt støttesystem av familie og venner hjelper meg definitivt gjennom de vanskelige dagene. Min mann og foreldre hjalp meg mye med å gjenopprette fra min totale kneutskifting, og jeg har også hatt venner og familiemedlemmer til hjelp på dårlige blussdager.
Uansett om de sitter sammen med deg ved en infusjon, pleier deg etter en medisinsk prosedyre, eller hjelper deg med husarbeid eller selvoppgaver når du er i smerte, er et godt team av støttende mennesker nøkkelen til livet med RA.
9. kjæledyr
Jeg har fem kjæledyr: tre hunder og to katter. Selv om de selvsagt har makt til å gjøre meg gal i noen ganger, er kjærligheten, kjærligheten, lojaliteten og kompaniet som jeg får tilbake, vel verdt det.
Husdyr kan være mye arbeid, så vær sikker på at du er fysisk og økonomisk i stand til å ta vare på et kjæledyr før du får en. Men hvis du får en, vet du at en furry eller fjærete lekemann kan være din beste venn - og noen ganger ditt eneste smil - på de mest prøvde og vanskelige dagene.
10. Legen, lege
Et godt medisinsk team er så viktig. Jeg kan ikke stresse dette nok. Pass på at du stoler på legen din og har god kommunikasjon med dem. Et omsorgsfullt, kompetent, kompetent, medfølende og hyggeligt team av leger, sykepleiere, apotekere, kirurger, fysioterapeuter og andre spesialister kan gjøre RA-reisen din så mye jevnere.
Takeaway
Vi alle takler RA på forskjellige måter, så du håndterer dine vanskelige dager, men det er opp til deg. Uansett hva som hjelper deg gjennom de tøffe tider, husk at vi er sammen i dette sammen, selv om våre reiser og opplevelser ser litt annerledes ut. Støttegrupper, nettsamfunn og Facebook-sider om å leve med RA kan hjelpe deg å føle deg litt mindre alene, og kan også gi ytterligere ressurser om hvordan du kan dyrke et bedre liv med RA.
Husk at RA ikke er det alle du er. På mine dårlige dager, det er noe jeg alltid husker: Jeg er mer enn RA. Det definerer meg ikke. Og jeg kan ha RA - men det har ikke meg!
Ashley Boynes-Shuck er en publisert forfatter, helse trener og tålmodig talsmann. Kjent online som Arthritis Ashley, blogger hun på arthritisashley.com og abshuck.com, og skriver for Healthline.com. Ashley jobber også med Autoimmune Registry og er medlem av Lions Club. Hun har skrevet tre bøker:? Sick Idiot ,? ? Kronisk positiv? og? å eksistere.? Ashley lever med RA, JIA, OA, cøliaki og mer. Hun bor i Pittsburgh med sin Ninja Warrior husband og deres fem kjæledyr. Hennes hobbyer inkluderer astronomi, fugletitting, reise, dekorere og gå til konserter.
