Angstlidelser påvirker nesten 40 millioner voksne i USA hvert år, noe som gjør dem til den vanligste psykiske lidelsen. Men mindre enn halvparten av mennesker som har angst, søker aldri hjelp.
Vi fanget opp med The Angst Guy for å finne ut hvilke verktøy han anbefaler å sparke, starte ditt utvinning og administrere din angst.
Angst Guy favoritt angst tips
1. Bli kunnskapsrik
Enkel og enkel, bli en ekspert på din angststilstand uten å la folk fortelle hva som er galt og hvilken retning du må ta. Å vokse din kunnskap bygger opp din fortapte karakter, din selvtillit og ditt minne.
2. Øv riktig pustemønster
Riktig pusting er en av de enkleste måtene å tømme bort bekymring og lindre mild til moderat angst. Ved å endre pustemønstrene dine, kan du raskt fremkalle en større tilstand av avslapning. Hvis du kan kontrollere måten du puster på, har du et kraftig verktøy for å redusere oppbygget kroppslig spenning.
3. Godta tilbakeslag
Det er viktig å huske at hver og en av oss gjenoppretter fra angst på egen hånd. Når du opplever et tilbakeslag - om det er gjentatte fryktede tanker, panikkanfall eller noe annet - mentaliteten du burde ha er at din angst gjør alt du kan for å stå i bakken.
4. Lag et rasjonelt og positivt syn på livet
Dette betyr ikke at vi tar altfor optimistisk utsikt over alt fordi det ville være dumt. Det betyr at vi opprettholder oppfatningen om at vi har en ganske god sjanse til å lykkes i alt vi gjør. Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe deg med å lykkes raskt i dette området.
5. Ha tålmodighet
Dette er nøkkelbestanddelen som setter alt sammen. Utålmodighet er resultatet av å være misfornøyd eller sint på langsom fremgang. Å bli overveldet av denne nye retningen du tar, kan få deg til å føle at du mister stasjonen for å holde på forandringsbanen. Husk at fremgang er lik lykke.
6. Sett de rette tingene i kroppen din
- Urten ashwagandha brukes i ayurvedisk medisin for å hjelpe kroppen motstå og kontrollere stress.
- Kamille te er spesielt nyttig om kvelden eller etter middagen for å hjelpe til med å berolige sinnet.
- Naturlagde B-komplekse vitaminer inneholder åtte forskjellige B-vitaminer og hjelper kroppen til å skape drivstoff ut av maten du bruker.
- St. John's wort brukes ofte til å lindre symptomer på angst eller depresjon.
Healthline valgte også disse ekstra elementene som gode verktøy for angst:
- Adrenal kosttilskudd for å støtte funksjonen av kjertlene dine.
- Torskeleverolje som er fullpakket med vitamin A og D og kan forbedre symptomene på angst.
�
Dennis Simsek, The Angst Guy , er en kjent forfatter og både CBT og NLP master utøver med topp angst podcast på iTunes. Etter å ha jobbet med tusenvis av mennesker over hele verden for å overvinne sine personlige utfordringer, fortsetter Dennis å spre inspirasjon og metoder som hjelper mennesker som lever med angst.
