Hvordan kan hjemmemedisiner hjelpe?
Selv om behandling av brystkreft kan bidra til å sende sykdommen til ettergivelse, kommer det ofte med en rekke ubehagelige bivirkninger.
Vanlige bivirkninger inkluderer:
- utmattelse
- hodepine
- smerte
- menopausale symptomer
- minnetap
Disse bivirkningene kan variere fra person til person, og noen kan fortsette selv etter at behandlingen slutter.
Noen mennesker finner at hjemmemedisiner kan bidra til å lindre sine bivirkninger og forbedre deres generelle livskvalitet under og etter behandling. De kan brukes sammen med kreftbehandlingen og er rettet mot å hjelpe deg til å føle deg best.
Disse virkemidlene er bare foreslått for behandling av bivirkninger av kreftbehandling. De er ikke ment å behandle selve kreften.
Fortsett å lese for å lære mer om potensielle livsstilsendringer og naturlige rettsmidler som du kan bruke hjemme for å finne lettelse.
Hjem rettsmidler for tretthet
Tretthet er en vanlig bivirkning av behandling som kan påvirke ditt daglige liv. For å øke og spare energi, prøv å stikke til en daglig rutine og søvnplan. Hvis du kan, begrenser du tupper eller hvilepauser til 30 minutter eller mindre om gangen.
Denne studien fra 2014 viste at kvinner med brystkreft som spiste sunt og var fysisk aktiv, senket nivået av tretthet.
For å opprettholde et balansert kosthold, bør du:
- Spis eller drikk minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag.
- Pass på at du får nok kalorier og protein. Legen din kan gi veiledning om anbefalte nivåer.
- Snakk med legen din om du bør ta et daglig multivitamin.
Du bør også sikte på å få 20 minutter eller mer av fysisk aktivitet hver dag. Det er viktig å holde seg så aktiv som mulig mens du erkjenner grensene for kropps- og energinivå.
Du kan finne det fordelaktig å inkludere en eller flere av de følgende aerobic øvelsene i din daglige rutine:
- gå
- sykling
- dans
- svømme~~POS=TRUNC
Aerobic trening har en rekke fordeler, inkludert:
- økt utholdenhet og utholdenhet
- forbedret kroppsfunksjon
- bedre søvn
- redusert stress
Det kan også redusere risikoen for tilbakefall av brystkreft.
Før du trener, sørg for at du føler deg godt nok til å fullføre øvelsen og gjøre det nøye. Sjekk med legen din eller en treningsekspert som spesialiserer seg på kreft og trening hvis du har noen bekymringer.
Du bør ikke trene uten legen din godkjenning hvis du har:
- lavt antall hvite blodlegemer
- feber
- infeksjon
- anemi
- kreft som har spredt seg til beinene dine
Hjem rettsmidler for søvnløshet
Hvis du opplever søvnløshet, bør du prøve å opprettholde en søvnplan og holde sovemiljøet til rette for hvile og avslapning.
Du kan finne følgende tips for å være nyttig:
- Dim lysene om en time før du vil sovne. Dette kan hjelpe hjernen din til å innse at det er på tide å komme seg i hvilemodus.
- Juster temperaturen på soverommet ditt. Et kjøligere rom - vanligvis mellom 60 ° C og 15 ° C (19,5 ° C), regnes som et ideelt sovemiljø.
- Begrens støy før sengetid og om natten. Dette kan bety at du slår av TV-en om en time før du planlegger å sove eller bruker en vifte eller en omgivende støymaskin for å drukne ut uønskede lyder.
- Bruk aromaterapi til å slappe av. Beroligende dufter, som lavendel, kan redusere hjertefrekvensen og blodtrykket.
Forskere i en 2015-studie fant at moderat intensitetsvandring forbedret søvnkvalitet hos personer med kreft. Prøv å gå i 20 minutter eller mer hver dag.
Du kan justere tiden avhengig av hvordan du føler deg. Du kan også bryte opp tiden til noen økter per dag. Når du føler deg opp til det, gå for en lengre periode.
Rådfør deg med legen din før du legger daglige turer til din rutine. De kan vurdere om du fysisk kan fullføre øvelsen.
Lær mer: Tips for å sove bedre "
Hjem rettsmidler for blits
Resultatene fra en studie i 2011 viste at kvinner som deltok i et treningsprogram for opplæring, opplevde redusert plage og angst forårsaket av hetetokter.
Kjent som mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR), lærte programmet deltakerne hvordan de skal være mindre reaktive overfor tanker, følelser og følelser når de oppstår og passerer. Målet var å endre måten de trodde og oppførte seg på.
Du kan øve MBSR så ofte du vil gjennom hele dagen. Når du starter, kan du prøve å gjøre en eller to 10 minutters økter per dag. Du kan finne det gunstig å bruke et guidet onlineprogram for å hjelpe deg med å innlemme teknikker i ditt daglige liv.
Mindfulness trening har potensial til å gi opp ubehagelige følelser og følelser. Vær forsiktig med deg selv i løpet av denne tiden, og avbryt øvelsen dersom det gir intet ubehag.
Unngå utløsere kan også bidra til å redusere hetetall. Vanlige utløsere inkluderer:
- krydret mat
- koffein
- alkohol
- tette klær
- røyke
Lær mer: Rettsmidler for blits "
Hjem rettsmidler for brystsmerter
Hvis du opplever brystsmerter, kan du bruke følgende for å lindre smerte:
- ispakke
- varm komprimering
- selv-massasje
- Epsom salt eller magnesiumbad
Bruk din valgte metode så ofte du vil, og legg den til avslapningsrutinen. Tilbring denne tiden for å stille inn i kroppen din og se hvordan du føler. Du kan også finne det nyttig å bære en bh med ekstra støtte for å lindre ømhet.
På sikt bør du vurdere å ta et vitamintilskudd. Ifølge en studie i 2015, opplevde kvinner som tok vitamin E eller vitamin B-kosttilskudd en signifikant reduksjon i brystsmerter.
Disse kosttilskuddene er generelt trygge, men du bør fortsatt snakke med legen din før du legger dem til diett.
Lær mer: Administrere smerte assosiert med brystkreft "
Hjem rettsmidler for vaginal smerte
Det er flere ting du kan gjøre for å finne rask lindring:
- Bruk en kald komprimering for å redusere smerte eller ømhet.
- Bruk en bomullsboll til å påføre en fortynnet blanding av eplecidereddik og vann for å lindre kløe.
- Ta et Epsom saltbad for å lette kløe.
Hvis du søker ytterligere lindring fra vaginal smerte, kan du finne det nyttig å lytte til binaural beats ved hjelp av hodetelefoner. En studie fra 2016 viste at voksne som lyttet til binaural beats i 20 minutter om dagen i to uker, opplevde en reduksjon i smertenivå. Når det er sagt, fokuserte ikke studien på vaginal smerte, men på ulike typer kronisk smerte.
Pass på at du kan lytte etter 15-30 minutter av gangen, med fokus på musikken. Du kan til og med lytte mens du gjør en avslappende yoga pose, for eksempel barnets pose.
Hjem rettsmidler for stress og angst
Du kan kanskje lindre stress og angst gjennom:
- avslapping teknikker
- trening
- meditasjon eller oppmerksomhet praksis
- yoga
Finn det som resonerer best med deg, slik at du er i stand til å gi slipp på noen bekymringer, nervøsitet eller spenning.
Yin og restorativ yoga er gode måter å hjelpe deg med å føle deg bedre generelt. Nylig forskning har vist at kvinner med brystkreft som praktiserte yoga, opplevde mindre angst. Studiedeltakere opplevde også redusert depresjon, tretthet og søvnforstyrrelser.
Begynn med å praktisere milde, avslappende poser i minst 15 minutter per økt. Bruke puter til å støtte kroppen din kan være spesielt gunstig hvis du opplever smerte i løpet av treningsperioden.
Lær mer: Yoga for personer med kreft - 5 fordeler, 4 poserer "
Hjem rettsmidler for kognitiv funksjon
Problemer med konsentrasjon og minne er en vanlig bivirkning av behandling, så det er viktig at du tar skritt for å øke din mentale funksjon.
Du kan prøve følgende:
- Fjern så mange distraksjoner fra arbeidsmiljøet som mulig og ta ofte pauser for å oppdatere.
- Prøv å være så organisert som mulig.
- Balanse fysisk aktivitet med avslapping til lavere stress, som er knyttet til minne og konsentrasjonsproblemer.
- Prøv å bryte opp din vanlige rutine med nye måter å gjøre ting på.
Det har også vist seg å ha en positiv effekt på kognitiv funksjon av kvinner med brystkreft. Det er mange programmer, spill og programmer på nettet for å stimulere hjernens aktivitet og funksjon.
Hjem rettsmidler for immunitet
Det er også viktig å øke immuniteten så mye som mulig. Dette kan hjelpe kroppen din til å bekjempe sykdommen og forhindre ytterligere komplikasjoner. Å få god hvile, holde seg fysisk aktiv, og opprettholde en sunn vekt er alle viktige.
Du kan inkludere følgende immunforsterkende matvarer i kostholdet ditt for ekstra fordeler:
- hvitløk
- ingefær
- yoghurt
- havre
- sopp
Cook med maitake eller shiitake sopp, eller ta sjampinjongekstraktpiller, for en ekstra boost. Resultatene fra en 2013-studie viste at kvinner som mottok kjemoterapi som tok Shiitake-sopp-ekstrakt, forbedret deres immunfunksjon.
Du kan finne utdraget på din lokale helsekostbutikk eller via en nettbasert helseleverandør. Følg instruksjonene nøye og snakk med legen din før du tar den. Du bør ikke ta dette tillegget hvis du har en autoimmun lidelse.
Pass på å se etter potensielle bivirkninger, som inkluderer:
- abdominal ubehag
- hevelse i huden
- solfølsomhet
- hudallergi
- pustevansker
Lær mer: 15 matvarer som øker immunforsvaret "
Bunnlinjen
Forhåpentligvis vil noen av disse rettsmidler bidra til å lindre dine bivirkninger og gjøre ditt daglige liv mer behagelig. Fokuser på din helbredelsesprosess og sørg for selvbehov. Nå ut for hjelp fra kjære og fagfolk så mye du trenger.
Husk at disse rettsmidler ikke er en erstatning for din lege-godkjente behandlingsplan. Du bør snakke med legen din før du legger disse til rutinen for å sikre at det ikke påvirker din nåværende behandlingsplan.
