Hva har du kola?
Pegged som? Urt av lang levetid? gotu kola er en stift i tradisjonell kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medisin. Utøvere hevder at det medisinske anlegget har kraft til å øke hjernekraften, helbrede hudproblemer og fremme lever og nyrehelse - og noen studier synes å være enige.
Fortsett å lese for å få vite hvordan gotu kola kan bidra til å forbedre din generelle helse og trivsel.
1. Det kan bidra til å øke kognitiv funksjon
En liten 2016 studie sammenlignet effekten av gotu kola ekstrakt og folsyre i å øke kognitiv funksjon etter et slag. Denne lille studien vurderte virkningen på tre grupper av deltakere - en som tar 1000 mg (mg) gotukola per dag, en tar 750 mg gotukola per dag, og en tar 3 mg folsyre per dag.
Selv om gotu kola og folsyre var like gunstige for å forbedre overordnet kognisjon, var gotu kola mer effektiv i å forbedre minnesdomene.
En egen undersøkelse så på de kognitive forbedrende effektene av gotu kola vann ekstrakt på mus. Selv om både unge og gamle mus viste forbedringer i læring og minne ved bruk av Morris Water Maze, var effekten høyere i de eldre musene.
Hvordan å bruke: Ta 750 til 1000 mg gotukola per dag i opptil 14 dager om gangen.
2. Det kan bidra til å behandle Alzheimers sykdom
Gotu kola har evnen til å forbedre hukommelse og nervefunksjon, noe som gir det potensial i å behandle Alzheimers sykdom. Faktisk fant en studie fra 2012 på mus at gotu kola-ekstrakt hadde en positiv effekt på adferdsavvik hos mus med Alzheimers sykdom.
Ekstrakten ble også vist, i laboratorie- og dyreforsøk, å ha en beskjeden effekt på beskyttelse av hjerneceller fra toksisitet. Dette kan også beskytte cellene mot å danne plaketten assosiert med Alzheimers.
Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å fastslå nøyaktig hvordan gotu kola kan brukes til å behandle Alzheimers. Hvis du er interessert i å legge dette til din behandlingsplan, snakk med legen din før bruk.
Hvordan å bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kola ekstrakt 3 ganger per dag. Doser kan variere mellom produsentene, så følg alltid nøye instruksjonene på flasken.
3. Det kan bidra til å redusere angst og stress
Forskere i en dyrestudie fra 2016 fant at gotu kola hadde en anti-angst effekt på mannlige mus som var søvnberøvet i 72 timer. Søvnmangel kan forårsake angst, oksidativ skade og nevrologi.
Mus som ble gitt fikk kola i fem sammenhengende dager før de fikk søvnmangel, opplevde betydelig mindre angstliknende oppførsel. De opplevde også forbedret lokomotorisk aktivitet og mindre oksidativ skade.
En 2013-gjennomgang av anti-angst urtemedisiner konkluderte også med at gotu kola har en akutt anti-angst effekt. Det er imidlertid behov for mer forskning for å bekrefte disse funnene.
Hvordan å bruke: Ta 500 mg gotu kola ekstrakt to ganger om dagen i opptil 14 dager om gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tilfeller av ekstrem angst.
4. Det kan virke som et antidepressivt middel
Gotu kolas positive effekt på hjernens funksjon kan også gjøre det til et effektivt antidepressivt middel.
En gjennomgang fra 2016 støtter disse funnene, delvis på grunn av en studie på 33 personer med generell angstlidelse. Deltakerne ble bedt om å ta gotu kola i stedet for antidepressiv medisinering i 60 dager. De selvrapporterte redusert stress, angst og depresjon.
En annen studie som ble diskutert i vurderingen, vurderte effekten av gotukola på rotter indusert med kronisk depresjon. Urte-middelet hadde en positiv effekt på visse elementer av atferdsdepresjon, inkludert kroppsvekt, kroppstemperatur og hjertefrekvens.
Hvordan å bruke: Ta 500 mg gotu kola to ganger om dagen i opptil 14 dager om gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tider med intensivert depresjon.
5. Det kan forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse
Forskning fra 2001 viste at gotu kola kan redusere problemer med væskeretensjon, ankelhevelse og sirkulasjon knyttet til å ta fly som varer lenger enn tre timer.
Deltakere som opplevde mild til moderat overfladisk venøs sykdom med åreknuter ble bedt om å ta gotu kola i to dager før flyet, dagen for flyturen og dagen etter flyet.
Forskere fant at deltakere som tok tilskuddet, opplevde betydelig mindre væskeretensjon og ankelhevelse enn de som ikke gjorde det.
Eldre forskning har også vist at gotu kola kan være nyttig i å behandle åreknuter. Dette kan skyldes at gotu kola har en positiv metabolsk effekt på bindevevet i vaskemuren.
Hvordan å bruke: Ta 60 til 100 mg gotu kola ekstrakt 3 ganger per dag i en uke, før og etter eventuelle fly. Du kan også massere det berørte området med en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola ekstrakt.
Slik gjør du en hudprøveprøve: Det er viktig å gjøre en patch test før du bruker aktuell medisinering. For å gjøre dette, gni en dime størrelse mengde på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
6. Det kan bidra til å lette søvnløshet
Gitt sin oppfattede evne til å behandle angst, stress og depresjon, kan gotu kola også brukes til å behandle søvnløshet som noen ganger følger disse forholdene. Noen anser denne urtemedisinen å være et trygt alternativ til reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.
Selv om eldre forskning tyder på at gotu kola kan hjelpe til med å behandle søvnforstyrrelser, er det nødvendig med ytterligere studier for å bekrefte disse funnene.
Hvordan å bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kola ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.
7. Det kan bidra til å redusere utseendet på strekkmerker
Ifølge en gjennomgang i 2013 kan gotu kola redusere utseendet på strekkmerker. Det er antatt at terpenoider funnet i gotu kola øker kollagenproduksjonen i kroppen. Dette kan bidra til å forhindre at nye strekkmerker dannes, samt å helbrede eventuelle eksisterende merker.
Hvordan å bruke: Påfør en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola ekstrakt til det berørte området flere ganger om dagen.
Slik gjør du en hudprøveprøve: Det er viktig å gjøre en patch test før du bruker aktuell medisinering. For å gjøre dette, gni en dime størrelse mengde på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
8. Det kan fremme sårheling og minimere arrdannelse
Forskere i en 2015 studie på rotter fant at sårforbinding som inneholder gotu kola hadde helbredende effekter på flere typer sår. Dette inkluderer rene kutt av skarpe gjenstander, uregelmessige tårer forårsaket av stramt trauma og infisert vev.
Selv om lovende, er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte disse funnene.
Hvordan å bruke: Påfør et salve som inneholder 1 prosent gotu kola ekstrakt til det berørte området flere ganger om dagen. Hvis såret ditt er dypt eller ellers alvorlig, se legen din før bruk.
Slik gjør du en hudprøveprøve: Det er viktig å gjøre en patch test før du bruker aktuell medisinering. For å gjøre dette, gni en dime størrelse mengde på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
9. Det kan bidra til å lindre ledsmerter
De anti-inflammatoriske egenskapene til gotu kola kan være nyttige ved behandling av leddgikt.
Faktisk fant en studie fra 2014 om kollageninducert leddgikt hos rotter at oral administrering av gotu kola reduserte leddbetennelse, brusk erosjon og bein erosjon. Den antioxidante effekten hadde også en positiv effekt på immunsystemet.
Hvordan å bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kola ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.
10. Det kan ha en detox effekt
Nyere undersøkelser tar en titt på gotu kolas effekt på lever og nyretoksisitet.
Ifølge en 2017 dyrestudie kan gotu kola brukes til å undertrykke de toksiske bivirkningene av antibiotika isoniazid. Isoniazid brukes til å behandle og forebygge tuberkulose.
Rotter ble gitt 100 mg gotukola i 30 dager før de ble gitt antibiotika. Disse rotter opplevde generelt mindre giftighet. Rotter som opplevde toksisitet i leveren og nyrene, gjenopptok til nesten normale nivåer etter at de fikk gotu kola.
Mer forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.
Hvordan å bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kola ekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen. Doser kan variere mellom produsentene, så følg alltid nøye instruksjonene på flasken.
Potensielle bivirkninger og risiko
Gotu Kola er generelt godt tolerert. I noen tilfeller kan det forårsake hodepine, opprørt mage og svimmelhet. Starter med lav dose og gradvis arbeider opp til en full dose kan redusere risikoen for bivirkninger.
Du bør bare ta gotu kola i to til seks uker om gangen. Pass på at du tar en to ukers pause før du fortsetter å bruke.
Når det brukes topisk, har gotu kola potensial for å forårsake hudirritasjon. Du bør alltid gjøre en patch test før du går videre med et fullt program. Urter blir ikke overvåket av FDA, og gotu kola har blitt funnet å ha farlige mengder tungmetaller på grunn av å bli dyrket i forurenset jord. Velg å kjøpe produkter fra pålitelige kilder.
Ikke bruk gotu kola hvis du:
- er gravid
- ammer
- har hepatitt eller annen leversykdom
- Ha en planlagt operasjon i løpet av de neste to ukene
- er under 18 år
- har en historie om hudkreft
Snakk med legen din før bruk hvis du:
- har leversykdom
- har diabetes
- har høyt kolesterol
- tar medisiner som beroligende midler til søvn eller angst
- tar diuretika
Bunnlinjen
Selv om gotu kola generelt anses som trygt å bruke, bør du fortsatt sjekke inn hos legen din før bruk. Dette urtemiddelet er ikke ment å erstatte noen doktorgodkjent behandlingsplan, og i noen tilfeller kan det føre til uønskede bivirkninger.
Med legen din godkjenning, jobbe en oral eller aktuell dose i din daglige rutine. Du kan kanskje unngå milde bivirkninger ved å starte med en liten mengde og gradvis øke doseringen over tid.
Hvis du begynner å oppleve noen uvanlige eller langvarige bivirkninger, må du slutte å bruke og se legen din.
