Hva er en eple cider eddik detox?
Inntil nå har du kanskje trodd at eplecider eddik bare er bra for å tilberede salater. Men folk over hele verden bruker eplecidereddik på en rekke andre, mer medisinske måter.
Faktisk bruker mange selv den som den sentrale ingrediensen i det som kalles en eple cider eddik detox.
Ideen bak detoxen er at rå, ufiltrert eplecidereddik fortsatt har? Moren? i det. Moren inneholder gode bakterier for tarmen, vitaminer, mineraler og enzymer. Det er normalt for eplecidereddik med moren å være uklar eller overskyet.
Bruk av eple cider eddik for avgiftning, kosthold eller andre fordeler går tilbake tusenvis av år. Noen til og med hevder faren til medisin, Hippocrates, fremmet sine helseegenskaper så langt tilbake som 400 B.C.
Mer nylig har beslutningstakere av Bragg eplecider eddik vært å utnytte helsemessige fordeler siden 1912.
Hva er fordelene med en eple cider eddik detox?
Kroppen er i stand til å avgifte seg selv. Det er ikke mye vitenskapelig forskning som støtter argumentet om at detoks dietter fjerner giftstoffer fra kroppen.
Mange bruker et detox diett for å begynne å endre kostholdet, fjerne bearbeidede matvarer og introdusere sunnere hele matvarer.
De antatte fordelene du kan få fra en eple cider eddik detox er både interne og eksterne. De inkluderer:
- gi kroppen en god dose enzymer
- økende kaliuminntak
- støtte et sunt immunsystem
- hjelper med vektkontroll
- fremme pH-balanse i kroppen
- hjelper med sunn fordøyelse
- legge til gode bakterier for tarm og immunfunksjon
- hjelper å fjerne? slamgiftstoffer? fra kroppen
- beroligende hud og bidrar til å holde det sunt
- helbredende akne ved bruk eksternt
Du kan høre at eple cider eddik bidrar til å redusere appetitten og til og med brenne fett. Det er også bevis for at tilsetning av eplecidereddik til din daglige rutine kan hjelpe med type 2-diabetes og høyt kolesterol.
Hvordan lage et eple cider eddik detox
Den grunnleggende oppskriften er som følger:
- 1 til 2 ss rå, ufiltrert eple cider eddik
- 8 gram renset eller destillert vann
- 1 til 2 ss søtningsmiddel (organisk honning, lønnesirup eller 4 dråper Stevia)
Det er mange variasjoner av denne grunnleggende drikken. Noen inkluderer å legge til sitronsaft. Andre legger til et dash cayenne pepper.
Med en eplecider eddikavgift, bruker du denne typen drikke regelmessig i en viss tidsperiode - flere dager til en måned eller mer.
Mange velger å konsumere det tre ganger hver dag: ved waking, midmorning, og igjen midt på ettermiddagen.
Er det noen undersøkelser som støtter eple cider eddik detox?
Det er ikke noen formell forskning spesielt om eplecidereddik som en del av et detox diett.
Mye av informasjonen du finner online er rent anekdotisk. Les det med forsiktighet. Men dette er ikke å si at helseegenskapene til eplecidereddik ikke er undersøkt.
For eksempel er det en voksende forskningsgruppe relatert til eplecidereddik og dens innvirkning på type 2 diabetes.
I en liten studie reduserte forbruker denne ingrediens både blodsukker og insulin hos 12 deltakere med diabetes. Ikke bare det, men deltakerens fylde etter å ha spist brød økte.
Når det gjelder vekttap, er det noen få studier som støtter eple cider eddik krefter.
En studie viste at overvektige rotter som drakk eplecidereddik daglig tapte mer kroppsvekt og fettmasse enn rotter i kontrollgruppen. Midjeomkretsen og triglyseridnivået for rotter i gruppene som forbrukte eplecidereddik senket også betydelig.
I en annen studie senket eplecidereddik LDL-, triglyserid- og kolesterolnivået hos 19 personer med hyperlipidemi eller høyt blodfett.
Resultatene tyder på at regelmessig konsumerende eplecidereddik kan være en god måte å forhindre atherosklerose for mennesker med høy risiko for å utvikle denne komplikasjonen og andre hjerteproblemer.
Imidlertid ble disse studiene enten utført på dyr eller svært små prøvegrupper av mennesker. Det er fortsatt behov for større studier på mennesker.
Fordi bevis som omgir eplecidereddik, er stort sett anekdotisk, kuraterte vi kommentarer fra Amazon-vurderinger etterlatt av folk som prøvde detoxen:
Hva å vite før du prøver denne detoxen
Før du begynner å pusse mye eplecidereddik, sørg for at det er fortynnet med vann. Apple cider eddik i sin rene form er sur. Det kan ødelegge tannemalje eller til og med brenne munn og hals.
Hvis du velger å gjøre detoxen, må du skylle munnen med vann etter å ha drukket eddik. Du kan til og med ønske å drikke den gjennom et strå. Selv bare ett glass om dagen kan være nok til å påvirke tennene dine negativt.
Apple cider eddik kan også samhandle med ulike medisiner eller kosttilskudd. Spesielt kan det bidra til lave kaliumnivåer hvis du tar diuretika eller insulin.
Hvis du tar diuretika eller insulin, må du snakke med legen din før du begynner å konsumere eplecidereddike regelmessig eller prøv detox.
Folk som har prøvd en eple cider detox, kan dele at du har noen kvalme eller mage ubehag etter å ha drukket den. Dette ubehaget er vanligvis verre om morgenen når magen er tom.
Bunnlinjen
Mens det ikke er en stor undersøkelse for å antyde eplecider eddik er et mirakelhelse, vil testimonials og anmeldelser du finner online, være overbevisende.
Å prøve et eple cider eddik detox er sannsynligvis trygt for de fleste.
Til slutt, den beste måten å? Detox? kroppen din kan være å slutte å ta inn sukker og bearbeidet mat og spise et sunt kosthold rik på hele matvarer, som fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.
Hvis du fortsatt er interessert i eplecidereddik, er det en god ide å sjekke med legen din før du legger denne ingrediensen i kostholdet ditt. Dette er spesielt så hvis du tar medisiner eller kosttilskudd.
