Hvorfor snakker vi?
Flatulens, også kjent som en fart, er noe som alle opplever. Det er frigjøring av tarmgass, som dannes som et resultat av å fordøye mat. Gass kan finnes i fordøyelseskanalen, inkludert mage, tynntarm, tykktarmen og endetarm.
Vi pokker på grunn av oppblåsning av gass i kroppen vår, vanligvis på grunn av:
- Svelg luft: Vi svelger luft hele dagen, inkludert fra karbonerte drikker eller tar i luft når vi tygger.
- En overvekst av bakterier i tynntarmene: Flere forhold kan føre til overvinning av bakterier, inkludert type 2 diabetes, kausiaki, leversykdom og inflammatorisk tarmsykdom.
- Karbohydrater som ikke har blitt fullstendig fordøyd: Noen ganger blir ikke hele maten fordøyet av enzymer i tynntarmen. Når delvis fordøyd karbohydrater når tykktarmen, konverterer bakterier deler av maten til hydrogen- og karbondioksidgasser.
All den gassen må gå et sted. Noen av det kan absorberes av kroppen. Men når for mye av det samles i den øvre delen av tykktarmen og legger press på tykktarmen, kan du føle smerte i magen eller helt opp i brystet. Flatulens, skjønt, gir mulighet for smertefri rømningsfrihet for denne gassen.
Hvorfor sniker jeg så mye?
Noen ganger kan du oppleve mer flatulens enn vanlig. Økt farting kan skyldes en naturlig kroppsreaksjon, eller i noen tilfeller en underliggende medisinsk tilstand. Faktorer som kan påvirke hvor mye du pokker inkluderer:
Tid på dagen
En opphopning av gassproducerende matvarer og svelget luft om dagen kan gjøre deg mer flatulent om kvelden. Også, du er mer sannsynlig å fange når musklene i tarmene stimuleres. Når du er i ferd med å få en avføring, for eksempel, beveger disse musklene avføring til endetarm. Men andre aktiviteter kan også utløse flatulens, for eksempel trening eller til og med hoste.
Enkelte matvarer
Matvarer fra bønner til brokkoli til kli kan gjøre noen mennesker gassierere. Mat påvirker ikke alle på samme måte, skjønt. Du kan kanskje vite dine vanskelige matvarer, så vær oppmerksom på dem hvis du er bekymret for å være god. Du kan også være blant de mange som mangler enzymet laktase, noe som er viktig for å fordøye meieriprodukter riktig. Du kan bli født med denne laktoseintoleransen, eller det kan utvikle seg når du blir eldre.
Svangerskap
Sammen med de fantastiske endringene kroppen din går gjennom når du er gravid, er det noen ubehagelige endringer, som for eksempel økt gassproduksjon. Denne forandringen er et resultat av økt hormonaktivitet som har en tendens til å redusere fordøyelsen, slik at mer gass kan bygge opp i tarmene.
Menstruasjon
Hormonelle endringer i løpet av perioden kan også falle sammen med bakterieendringer i fordøyelseskanalen som noen ganger kan føre til økt flatulens.
Medisinsk tilstand
Sykdommer i fordøyelseskanalen kan føre til at du produserer mer gass. Kirurgi som påvirker tarmene kan føre til bakteriell overvekst der, og den etterfølgende produksjonen av mer tarmgass.
Hvordan kan jeg slutte å feste så mye?
Forhindre økt gass kan være så enkelt som å justere dietten. Hvis du er laktoseintolerant, vil legen din råde deg til å unngå melkbaserte produkter. Ved å bruke et laktasetilskudd som gir enzymet til å fordøye meieri, kan det også være et alternativ.
For å redusere din gass, vil du kanskje slutte å drikke karbonholdige drikker.
Hvis du er spesielt følsom overfor bønner eller andre vanlige syndere, kan det være alternativer for deg å spise mindre porsjoner eller bytte dem ut for andre sunne matvarer. Vær forsiktig så du ikke plutselig øker fiberinntaket ditt, da det også kan føre til gassproblemer.
Når er gass et problem?
Den gjennomsnittlige personen går omtrent 15 ganger om dagen, selv om du kan passere gass mye mer eller mindre ofte. Du kan være uvitende om mye av denne aktiviteten fordi du sover eller gassfrigivelsen er så liten.
Men hvis du opplever overdreven flatulens, bør du se en lege. Det kan bety at du har et gastrointestinal problem. Du bør definitivt ikke nøle hvis du også opplever smertefulle kramper, oppblåsthet eller andre symptomer. Betingelser som irritabel tarmsyndrom, Crohns sykdom, cøliaki, laktoseintoleranse og magesår er alle forbundet med overdreven gass andre ubehagelige symptomer.
