Oversikt
Hangovers er grove. Og jo mer du drikker natten før, jo mer alvorlige din bakrus symptomer kan føle morgenen etterpå.
Mesteparten av tiden trenger du bare å drikke vann, spise litt mat og gå av den. Men hvis du har hatt for mye å drikke, kan du skade kroppen din og trenger å se legen din for behandling.
La oss se på hvordan du forteller forskjellen mellom en mild, midlertidig bakrus som du kan behandle hjemme og en som kanskje trenger litt ekstra medisinsk hjelp.
Hver av disse 10 vanlige symptomene stammer fra en fysiologisk respons på tilstedeværelsen av alkohol i fordøyelsessystemet og urinveiene, spesielt magen, nyrene og blodet.
1. hodepine
Alkohol utvider (dilaterer) blodårene dine. I begynnelsen kan dette være gunstig, slik at du føler deg avslappet da blodtrykket ditt senkes.
Men etter et par drinker begynner hjertet ditt å pumpe raskere, og blodkarene kan ikke ekspandere nok til å imøtekomme hele blodet. Dette ekstra trykket kan forårsake hodepine. Blodkar dilatasjon har også vært knyttet til migrene.
2. Kvalme og oppkast
Alkohol har en dobbel whammy på magen: Noen drikker kan ikke bare gjøre magen til å produsere mer syre, men også holde magen fra å tømme. Dette kan få deg til å føle deg syk og fremkalle brekninger.
3. Svakhet
Alkohol kan lede tyngre blodtilførsler til områder i bukspyttkjertelen din kjent som holmer. Dette fører til at bukspyttkjertelen din får mer insulin, noe som kan føre til at blodsukkeret faller. Dette kan få deg til å føle seg utmattet, sliten og svak.
4. problemer med å sove
Alkohol kan forstyrre din sovesyklus.
Når du drikker, justerer kroppen din til alkoholen i systemet for å opprettholde en normal 8 (ish) -høy syklus for søvn. Men kroppen din eliminerer vanligvis all alkohol fra systemet ditt etter fem til seks timer, men likevel fortsatt tilpasset alkoholens tilstedeværelse.
Dette? Rebound effekt? forstyrrer dyp, rask øyebevegelse (REM) søvn, noe som kan få deg til å føle seg mye mer sliten neste dag.
5. Overdreven tørst
Alkohol er et vanndrivende middel. Dette betyr at det gjør deg tisse oftere enn vanlig, noe som raskt kan drenere kroppens væske samt viktige mineraler og vitaminer.
Når du mister væske gjennom hyppig vannlating, blir du stadig mer dehydrert og ekstremt tørst som følge av dette, spesielt hvis du drikker i et varmt miljø som gjør deg også svette.
6. Racing hjerte
Alkohol er kjent for å øke hjertefrekvensen. Jo mer du drikker, jo mer vil hjertet ditt svare.
En 2018 studie av 3.000 deltakere av Oktoberfest i München, Tyskland, fant at høye nivåer av alkohol, særlig hos yngre mennesker, er forbundet med symptomer som sinus takykardi. Dette er en hjertefrekvens over 100 slag per minutt, som ligger langt over den gjennomsnittlige hjertefrekvensen.
Studien foreslo også at hjertefrekvensen øker etter hvert som du drikker mer alkohol, og disse økene kan øke risikoen for arytmi, en uregelmessig hjerterytme.
7. Svimmelhet
Svimmelhet er et vanlig symptom på dehydrering som kommer med bakrus. Når du er dehydrert, faller blodtrykket ditt, noe som begrenser blodstrømmen til hjernen din og forårsaker svimmelhet.
8. Viste konsentrasjon
Drikker alkohol, spesielt hvis du allerede er dehydrert eller blir dehydrert, kan gjøre det vanskeligere å fokusere på bestemte oppgaver, reagere i situasjoner og ta avgjørelser.
9. Humørsvingninger
Variasjonene i blodsukkeret som følger med drikking kan føre til negative stemninger, som kan inkludere angst og sinne, samt stemningsstabilitet. Dette kan oppstå både under og etter drikking.
Drikker kan også påvirke humøret ditt hvis du allerede har en psykisk tilstand eller bruker alkohol som en håndteringsmekanisme for din følelsesmessige helse. En studie fra 2017 viste at mange mennesker rapporterer å føle seg mer aggressive eller føle en overveldende mengde følelser når de drikker, spesielt hvis de hadde noen avhengighet av alkohol.
10. Kognitiv funksjon
Du kan føle deg mye mindre advarsel, mindre i stand til å huske ting, og mindre i stand til å ta logiske beslutninger når du er hungover. En 2017-studie fant at disse aspektene av kognitiv funksjon ble alle sterkt påvirket i løpet av en periode med bakrus symptomer.
Hvordan behandler jeg en bakrus?
Først: Drikk vann! Mange bakrus symptomer skyldes dehydrering.
Her er noen andre tips for å snappe tilbake raskt fra en bakrus:
- Spise. Alkohol kan redusere blodsukkernivået. Fyll på karbohydrater, som kjeks eller brød, for å normalisere blodsukkeret. Spis mat som er fullpakket med vitaminer, som egg, fisk, nøtter og avokadoer, for å hjelpe til med å fylle opp utarmede næringsstoffer. Kan ikke holde mat ned? Sip på en tynn vegetabilsk buljong.
- Ta smertestillende medisiner (men ikke Tylenol). Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), som ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan bidra til å ta kanten av smerter og smerter. Unngå bare acetaminophen (Tylenol). Det kan forårsake leverskade når de tas i tandem med alkohol.
- Ikke prøv hundens hår? metode. Å ha alkohol når du er hungover kan gjøre symptomene dine verre eller bare kjedelig dine symptomer kort før de kommer straks tilbake.
Sjekk ut disse ekstra vitenskapsbaserte løsningene for et bakrus.
Hvor mye alkohol vil føre til bakrus?
Hvor mye du trenger å drikke for å få bakrus, avhenger av mange faktorer. Noen mennesker kan bare trenge en eller to drinker for å bli full og føle fersken neste dag. Andre kan drikke langt mer og føle seg lite symptomer etterpå.
Du kan bygge en toleranse for alkohol hvis du drikker nok konsekvent. Dette skjer når kroppen din lærer å tilpasse seg tilstedeværelsen av alkohol og produsere flere enzymer for å bryte ned alkohol i systemet.
Andre faktorer som påvirker hvor mye alkohol du kan tolerere inkluderer:
- Alder. Kroppen din kan bli mindre i stand til å metabolisere alkohol etter hvert som du blir eldre. Dette skyldes at kroppen din inneholder mindre totalt vannvolum for å fortynne alkoholen i systemet.
- Genetikk. Noen mennesker har et gen som gjør at kroppen deres ikke er i stand til å metabolisere visse stoffer i alkohol, slik at de kanskje ikke engang kan få en drink før de opplever ubehagelige symptomer som hudspyling eller tett nese.
- Vekt. Jo tyngre du er, jo lengre det kan ta for deg å føle effekten av alkohol. Dette skyldes at du har mer kroppsvolum gjennom hvilken alkohol kan diffundere.
Når skal jeg se en lege?
Drikker for mye kan forårsake alkoholforgiftning. Dette påvirker mange av kroppens normale funksjoner, for eksempel pust, temperaturregulering og hjertefrekvens. Alkoholforgiftning kan være dødelig eller ha alvorlige langsiktige konsekvenser.
Søk nødhjelp hvis du eller noen du drikker med har noen av følgende symptomer:
- føler seg disorientert
- kaster opp
- å ha anfall
- å ha blek, blåaktig hud
- puste sakte (innånding og utånding mindre enn åtte ganger i minuttet)
- puste uregelmessig (går 10 sekunder eller mer mellom hver pust)
- føler seg unormalt kald
- mister bevisstheten og ikke klarer å våkne opp
Takeaway
Drikk vann og spis mat for å fjerne din bakrusblåsa.
Det er mulig å redusere bakrus symptomer ved å spise mat og drikke mye vann mens du bruker alkohol, men det er bare så mye du kan gjøre for å unngå en.
Å begrense hvor mye alkohol du drikker på en gang er den mest effektive måten å minimere muligheten for bakrus. Og prøv å drikke med folk rundt deg. Det er en god ide å ha noen til stede for å fortelle deg om du kanskje bruker for mye.
