Hva kalvesmerter føles
Kalven består av to muskler - gastrocnemius og soleus. Disse musklene møtes ved akillessenen, som festes direkte til hælen. Eventuelle ben- eller fotbevegelser bruker disse musklene.
Kalv smerte varierer fra person til person, men det føles vanligvis som en kjedelig, smertefull eller skarp smerte, noen ganger med tetthet, på baksiden av underbenet. Symptomer som kan indikere en mer alvorlig tilstand inkluderer:
- opphovning
- uvanlig kulde eller blek farge i kalven
- prikking eller følelsesløshet i kalven og benet
- svakhet i beinet
- væskeretensjon
- rødhet, varme og ømhet av kalven
Hvis du har noen av disse symptomene i tillegg til kalsmerter, bør du besøke legen din.
Kalv smerte kan skyldes en rekke årsaker, inkludert overarbeidet muskel-, kramper og fotforhold. Mens de fleste tilfeller av kalvesmerter kan behandles hjemme, kan andre årsaker kreve øyeblikkelig legehjelp.
1. Muskelkramper
Muskelkramper er plutselige, smertefulle sammentrekninger av musklene. De kan være korte eller vare i flere minutter av gangen. Kramper er vanlige, og de er vanligvis forårsaket av å trene mer enn normalt eller gjøre nye øvelser.
Kramper kan også utløses av dehydrering, muskelskader og mineralmangel. Mer alvorlige årsaker til muskelkramper er:
- nyresvikt
- hypotyreose
- alkoholisme
- diabetes
- alvorlig perifer vaskulær sykdom
I mer alvorlige tilfeller kan begrenset blodstrøm til deler av kroppen og andre alvorlige medisinske forhold føre til muskelkramper.
2. Muskelbelastning
Muskelstammer oppstår vanligvis som følge av tretthet, overforbruk eller feil bruk av muskel. For eksempel kan en ny treningsbehandling eller økende øvelser som tungt involverer beina, som løp, svømming, sykling og kraftløfting, forstyrre kalvemuskelen.
Du vil vanligvis føle en muskelbelastning som det oppstår og merker plutselig utbrudd av smerte, ømhet og begrenset bevegelsesområde.
Mild til moderate stammer kan med hell behandles hjemme med is, varme og antiinflammatoriske medisiner. Alvorlige stammer eller tårer kan kreve medisinsk behandling.
3. Achilles tendonitt
Achilles senebetennelse er forårsaket av overforbruk, belastning eller stress på akillessenen. Vanlige symptomer inkluderer betennelse i senen, smerte i baksiden av beinet, hevelse og begrenset bevegelsesområde når du bøyer foten. Enkle hjemmebehandlinger som R.I.C.E. (hvile, is, komprimere, heve) kan hjelpe.
Hvis hjemmebehandling ikke virker eller smerten din blir verre, er det viktig å se en lege.
4. Isjias
Isjias er et resultat av problemer med nervesystemet, som styrer musklene i underbenet og på knærne. Det kan forårsake smerte, følelsesløshet og prikken i nedre rygg som kan strekke seg ned i beinet til kalven og andre muskler.
I mer alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å behandle iskias. Sjekk ut disse seks strekkene for ischias smertelindring.
5. Contusion
En forvirring, eller blåmerke, er resultatet av traumer, som fall, kutt eller blåse. Traumet forårsaker kapillærer under huden å briste, noe som forårsaker misfarging. Bruises vanligvis helbrede på egen hånd.
Du bør se lege hvis du har uforklarlig blåmerker eller blåmerker som dukker opp igjen i samme område uten skade.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) er en form for nerveskader som påvirker føttene, bena, armene og hendene. Denne tilstanden er en vanlig komplikasjon av diabetes som skyldes overeksponering mot høyt blodsukker, genetiske faktorer eller nervebetennelse. Andre symptomer på DPN inkluderer:
- skarp smerte
- muskel kramper
- muskel svakhet
- tap av balanse og koordinering
- nummenhet
- nedsatt følelse (redusert evne til å føle smerte eller temperaturendringer)
7. Dyp venetrombose
Dyp venetrombose (DVT) er resultatet av blodpropp som dannes i dyp venen i armen eller benet, inkludert kalven. Det er mange faktorer og forhold som kan forårsake DVT. Noen inkluderer å sitte i lange perioder, medisinkomplikasjoner og røyking.
Symptomer på DVT inkluderer:
- synlige årer i det berørte området
- opphovning
- ømhet i benet
- misfarging av huden
- følelse av varme i kalven
Du bør se legen din umiddelbart hvis du utvikler symptomer på DVT.
8. Kompartment syndrom
Romsyndrom er en alvorlig tilstand som skjer når en stor mengde press bygger opp i et muskelrom. Vanligvis oppstår dette etter at du har opplevd stor skade på området, som en brudd eller knust bein.
Symptomer på compartment syndrom kan omfatte:
- alvorlig smerte som ikke forbedrer seg etter hvile eller medisinering
- nummenhet
- problemer med å flytte det berørte området
- en merkbar utbulning i den berørte muskelen
Hjem rettsmidler for smerte lindring
Behandlingsmetoder for kalsmerter varierer avhengig av årsaken, men de fleste årsaker kan adresseres hjemme. For kalsmerter forårsaket av overforbruk eller mild til moderat traumer, er det noen tips:
- RIS. (hvile, is, kompresjon og høyde). Isning og løfting av beinet er to vanlige prinsipper for R.I.C.E. som er nyttige for kalvesmerter. Prøv å løfte benet ditt på eller over nivået av hjertet ditt for å få hevelse å synke. Det kan også hjelpe å bruke en ispakke i intervaller på 20 minutter.
- OTC medisiner. Kalv smerte kan også bli lurt med vanlige smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen.
- Stretching. Lett strekk kan bidra til å lindre smerte i kjeve. Etter at symptomene avtar litt, bør du strekke kalvmuskulaturen. Vanlige øvelser for å oppnå dette inkluderer:
- kalv reiser
- Downward-Facing Dog
- rett kalv strekker seg
For mer, sjekk ut disse ben- og ankelstrøkene.
For mer alvorlige skader, kan legen din anbefale fysisk terapi.
For kalsmerte forårsaket av tilstander som DVT, kammersyndrom eller DPN, vil det bli nødvendig med medisinsk inngrep, inkludert kirurgi og medisiner.
Hvis smerter blir mer alvorlige eller ikke avtar innen få dager, bør du snakke med legen din.
Forebygging
Her er noen tips som bør bidra til å forhindre kalsmerter:
- Tøye ut. En av de viktigste metodene for å forebygge kalvesmerter strekker seg. Stretching før og etter alle treningsøktene bidrar til å reparere og styrke kalven og dermed hindre fremtidig smerte og skade. Pass på at du har nok tid til å hvile mellom treningsøktene for å bidra til å lette denne muskelreparasjonen og veksten.
- Hold deg hydrert. Å holde seg hydrert er en annen viktig måte å hindre kalsmerter. Dette skyldes at dehydrering direkte bidrar til muskelkramper. Sjekk ut syv andre fordeler med å drikke nok vann.
- Gradvis øke trening. Det er viktig når du starter eller øker trening for å gjøre det gradvis. Øk aktivitetsnivået for brått kan forårsake skade. Finn en treningsplan online eller jobbe med en trener.
