Det er ingen kur mot revmatoid artritt, men det er behandlinger. Eksperter anbefaler folk å konsultere en reumatolog på de beste medisinske alternativene for sine symptomer.
Det er gode råd. Men selv om du stole på farmasøytiske legemidler, finnes det en rekke naturlige, holistiske og komplementære måter å behandle din RA på. Jeg er veldig klar over disse helhetlige metodene fordi jeg bruker mange av dem selv.
Topp 10 alternative rettsmidler
Her er mine personlige topp 10 favoritt naturlige måter å bekjempe RA symptomer og leve en sunn livsstil, selv når jeg takler RA.
1. Eteriske oljer
Eteriske oljer og aromaterapi har blitt brukt siden antikken - noensinne hører om røkelse og myrra? De er ofte vant til å berolige symptomene på forhold som RA.
Jeg finner lavendel fungerer bra for avslapning. Peppermynte og eukalyptus hjelper meg med smertelindring. Jeg har prøvd hvitløkolje fordi det antas å ha antibiotikaegenskaper og ingefærolje fordi det antas å redusere betennelse. Det er et annet godt essensielt oljebasert produkt som jeg stoler på, kalt Deep Blue Rub, en aktuell smertelindringssalve.
Vær alltid oppmerksom på hvordan du bruker essensielle oljer. Vær oppmerksom på eventuelle instruksjoner eller advarsler på produktets pakke, og kontakt en ekspert eller produsent når du er i tvil. Noen oljer skal ikke brukes lokalt eller inntatt. Mange essensielle oljer er designet for bruk i en diffusor for aromaterapi.
Vanligvis bruker jeg oljer lokalt og aromatisk for mine egne behov. Vanligvis hjelper de ofte med smerte. Aromatisk hjelper de meg med å slappe av og forbedre stemningen min.
2. Flytende
Floatation terapi, også kjent som sensorisk deprivation terapi, er en ny trend i naturlige helse behandlinger. Under en flytende økt flyter du på toppen av varmt saltvann med høy tetthet, i en pitch-black, darkened og lydisolert? Pod.? Tanken er at det slapper av sinnet og kroppen, frigjør muskelspenning, og tar press ut av leddene.
Jeg kan bare si gode ting om det. Min mann - hvem er en personlig trener og amerikansk ninja kriger konkurrent! - gikk nettopp i forrige uke og er også en fan. Mange mennesker på mitt Arthritis Ashley-nett har også kommentert fordelene med flytende. Det er fantastisk, men vær forsiktig hvis du er litt klaustrofobisk, som jeg er. Det tar litt vant til - men jeg får dårlige muskelspasmer, så jeg er alt for noe som vil lindre litt spenning!
3. Kryoterapi
Kryoterapi og isbad kan høres ubehagelig, men de kan være gode for personer med muskuloskeletale kroniske smerter og inflammatoriske tilstander, som for eksempel RA. Faktisk ble cryoterapi først oppfunnet med RA pasienter i tankene!
Under en kryoterapi økt, går du inn i en cryosauna tank som er fylt med flytende nitrogen. Kroppen din er utsatt for temperaturer under -200 ° F (-128 ° C). (Ja, du leser det riktig!) Du er for det meste naken, redd for undertøy, sokker, votter og hansker. Dette gjøres ideelt i en periode på to til tre minutter, eller så lenge du kan tolerere det. Jeg varte i løpet av to minutter første gang og nærmere tre minutter andre gang.
Ideen bak kryoterapi er å sette kroppen din i? Reparasjon? modus som en del av din naturlige fly-eller-kamp-prosess. Du har sikkert hørt at du skulle være et hovent ledd eller sette is på en skade. Dette gjelder det samme anti-inflammatoriske kjølekonseptet, men for hele kroppen din. Mangelen på fuktighet, fuktighet, fuktighet eller vind gjør kulde temperaturen mer tolerabel.
For meg var kryoterapi langt mer behagelig enn et isbad ville være - og jeg likte det bedre enn våre kalde Pittsburgh-vintre! Jeg vet ikke hvor mye det virket, men jeg forlot definitivt følelsen uthvilt og forfrisket, som om jeg kunne erobre verden!
4. urtete
Urtete kan ha mange beroligende fordeler. Mange mennesker som lever med RA, velger te som grønn te, ingefærte, gurkemeie og blåbærte. Noen selskaper gjør selv artritt-vennlig? eller? felles komfort? urtete.
Jeg drikker flere kopper te per dag, inkludert kamille eller Sleepytime te om natten for å hjelpe meg å slappe av før sengetid. Jeg kan ikke gå uten min te!
5. Akupunktur
Et gammelt middel som har stått tidstesten er akupunktur. Det er en del av tradisjonell kinesisk medisin, men har også gjort sin vei til vestlig medisin.
Under en akupunktursession bruker en akupunktør veldig tynne nåler på bestemte punkter i kroppen. Vanligvis er nålene ikke satt inn veldig dypt. Hver nål koordinerer med en kroppsdel, kroppssystem eller organ. Nålene er tenkt å balansere eller forstyrre strømmen av god og dårlig energi i kroppen, også kjent som kroppens chi eller qi.
Akupunktur er noe relatert til akupressur. (De er fettere, av slags.) Mens dagens vitenskap ikke har bekreftet at akupunktur fungerer som behandling for RA, anbefaler enkelte leger det. Det er ikke klart hvorfor, men noen personer med RA rapporterer seg bedre etter akupunktur eller akupressurbehandling.
Jeg elsker absolutt det og anbefaler det - så lenge du går til en sertifisert utøver. Det er ikke skummelt, og det er ikke smertefullt. For meg visualiserer jeg det å frigjøre toksiner og tillater gode vibber? å suge inn i kroppen min! Jeg føler meg definitivt som det hjelper med smerte, stress og generell helse.
6. Kiropraktikk
Begrepet kiropraktikk for RA er vanskelig, og det er ikke for alle. Noen reumatologer og personer med RA vil gi råd til å se en kiropraktor. Andre har det bra med det. Jeg liker det i moderasjon, men noen mennesker gjør det ikke. Det er opp til individet og deres lege å avgjøre om det er et godt alternativ.
De fleste kiropraktorer anbefaler å ha kiropraktiske behandlinger under en RA-bluss, spesielt på nakken.Jeg jobber med behandlinger, men ikke på halsen min fordi jeg hadde halsoperasjon i 2011. Imidlertid finner jeg at mildt kiropraktikk arbeid i moderasjon og i vedlikeholdsformål kan være en god kilde til smertelindring for meg.
Jeg kan vanligvis fortelle når kroppen min har behov for en kiropraktisk melodi. Hvis du bestemmer deg for å prøve dette alternativet, må du bare sørge for å snakke med legen din først. Hvis legen din godkjenner, sørg for å gjøre leksene dine og finne en anerkjent kiropraktor.
7. Fysioterapi (PT)
For meg er fysioterapi (PT) en godsend. Tidligere var øvelsen begrenset for folk som handlet med RA. Men i dag er det helt tatt av de fleste leger. Jeg skulle ønske jeg hadde startet fysioterapi tilbake i middelskolen da jeg først ble diagnostisert!
Som mange som bor med RA, finner jeg at jeg føler meg bedre med moderat aktivitet. Et mildt treningsprogram, sammen med PT etter behov, bidrar til å holde leddene mine mobile og musklene myke og sterke.
PT er også viktig etter enkelte typer operasjoner. Jeg hadde kneet mitt erstattet i september 2017, og jeg gleder meg til å gå til PT tre ganger i uken, i to timer eller mer per økt. Jeg gjør en time med hydroterapi i bassenget - inkludert en kul aqua tredemølle! - og deretter om en time på land. Dette inkluderer vektbærende og rekkevidde av bevegelsesøvelser.
Jeg liker det virkelig. PT har inspirert meg til å fortsette å flytte!
8. Massasje
Jeg vet ikke hvordan jeg ville klare seg uten min månedlige 90-minutters dyp vevsmassasje. Mange mennesker med RA finner ulike typer massasjer nyttig. Men som med kiropraktisk arbeid, må massasje bare gjøres som tolerert.
Det finnes ulike typer massasjer, alt fra varm steinmassasje til avslappende spa-lignende massasjer, triggerpunktmassasje, dyp vevsmassasje og mer. Du kan få en massasje gjort i en spa- eller salonginnstilling, på en fysioterapeut, eller på en kiropraktisk klinikk.
Jeg har personlig månedlig medlemskap til et massasje- og velværesenter og går til samme massasjeterapeut hver gang. Denne rutinen er viktig for min egenomsorg med RA.
9. Infrarød varmeterapi og LED-lysbehandling
Jeg bruker både infrarød varmeterapi og LED-lysbehandling. Begge alternativene bruker forskjellige typer lys og varme for å redusere betennelse i kroppen. En god ol 'microwavable varmepute kan også gjøre trikset!
Hvis du ser på infrarød varmeterapi, bruker jeg personlig og anbefaler Thermotex-produkter.
10. Biofeedback og meditasjon
Biofeedback og meditasjon går hånd i hånd. Det finnes CDer, podcaster og apper som hjelper noen å lære å meditere. Noen til og med imøtekomme de med kroniske smerter. Gjennom biofeedback og smertehåndteringsmeditasjon har jeg lært hvordan jeg skifter fokuset mitt bort fra smerte.
Det hjelper også meg med å lette stress og angst. Jeg har prøvd guidet meditasjon via en CD som min nevrolog anbefales for smertebehandling. Jeg har også brukt et Muse biofeedback-hodebånd. Begge er verdt et forsøk etter min mening.
Takeaway
Det er alltid en god ide å konsultere en lege eller ekspert før du prøver naturlige tilnærminger til å administrere helsen din. De forskjellige alternativene jeg har diskutert, kan vanligvis brukes sammen med reseptbelagte medisiner - men det er fortsatt en god ide å sjekke.
Jeg personlig foretrekker en blanding av tradisjonelle og naturlige tilnærminger til helsen min. Jeg tror at en integrert og oversetterlig, helkroppsinnstilling av sinn, kropp og ånd er best. Jeg tar meds når det trengs, men jeg prøver å bruke naturlige alternativer når jeg kan. Et næringsrikt kosthold er også svært viktig for en sunn livsstil mens du lever med RA.
Det er viktig å huske at hver person som har RA er unik. Det som virker for en person, kan ikke fungere for en annen. Noen ganger må vi stole på prøving og feiling, sammen med god medisinsk rådgivning, for å se hva som fungerer for oss. Når vi finner det som fungerer, bør all tid og innsats brukt på vår reise til velvære være verdt det.
Ashley Boynes-Shuck er en publisert forfatter, helse trener og tålmodig talsmann. Kjent online som Arthritis Ashley, blogger hun på arthritisashley.com og abshuck.com, og skriver for Healthline.com. Ashley jobber også med Autoimmune Registry og er medlem av Lions Club. Hun har skrevet tre bøker:? Sick Idiot ,? ? Kronisk positiv? og? å eksistere.? Ashley lever med RA, JIA, OA, cøliaki og mer. Hun bor i Pittsburgh med sin Ninja Warrior husband og deres fem kjæledyr. Hennes hobbyer inkluderer astronomi, fugletitting, reise, dekorere og gå til konserter.
