Hva er lydløs kosthold?
Den stille refluks dietten er en alternativ behandling som kan gi lindring fra refluks symptomer gjennom bare diett endringer. Denne dietten er en livsstilsendring som eliminerer eller begrenser utløser mat som er kjent for å irritere halsen eller svekke dine spiserørmuskler.
I motsetning til syre refluks eller GERD, kan stille tilbakeslag (laryngopharyngeal reflux) forårsake lite eller ingen symptomer til den har gått videre til senere stadier. Hvis du har blitt diagnostisert med lydløs refluks, kan du oppleve symptomer, inkludert:
- sår hals
- heshet
- vanskeligheter med å svelge
- astma
Ernæring og stille tilbakeløp
Den stille refluksdiet eliminerer matvarer som kan forverre reflukssymptomer og slappe av muskler i nedre esophagus. Disse musklene, også kjent som esophageal sphincter, er inngangen mellom spiserøret og magen som hindrer magesyre og mat fra å reise bakover. Når det er avslappet, kan esophageal sphincter ikke lukke ordentlig og forårsaker reflukssymptomer.
Parret med medisinering, kostendringer bidrar til å forebygge reflukssymptomer og identifisere utløsermat som kan forverre tilstanden din.
Mat å unngå
Hvis du bestemmer deg for å forfølge det stille refluksdietet, anbefaler leger at du fjerner fettfattige matvarer, søtsaker og sure drikker.
Noen matvarer å unngå inkluderer:
- hele fett meieriprodukter
- stekt mat
- fett kutt av kjøtt
- koffein
- alkohol
- brus
- løk
- kiwi
- appelsiner
- limes
- sitroner
- grapefrukt
- ananas
- tomater og tomatbaserte matvarer
Det er også viktig å unngå sjokolade, mynter og krydret mat fordi de er kjent for å svekke esophageal sphincter.
Hver utløsermat kan imidlertid påvirke mennesker annerledes. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som gir deg mer ubehag eller forverre øvre endoskopi resultater.
Mat å spise
Den stille tilbakeslagsdiet ligner andre balansert dietter som vanligvis er høye i fiber, magre proteiner og grønnsaker. En studie fra 2004 viste at økende fiber og begrensende salt i kostholdet ditt kan beskytte mot reflukssymptomer.
Noen av disse matvarene inkluderer:
- magert kjøtt
- helkorn
- bananer
- epler
- koffeinfrie drikker
- vann
- grønne grønne grønnsaker
- belgfrukter
Generelle helsespisser
I tillegg til å endre kostholdet ditt, kan du starte en dagbok med mat til å spore symptomene dine og identifisere utløsende matvarer.
Det er en rekke livsstilsendringer du kan implementere for å opprettholde optimal helse og redusere ubehag etter å ha spist, inkludert disse:
- Slutte å røyke.
- Stopp å spise minst to til tre timer før sengetid.
- Tren for å opprettholde en sunn vekt.
- Reduser porsjonsstørrelser.
- Tyggegummi for å øke spyttproduksjonen og nøytralisere syre.
- Løft hodet når du sover for å hindre reflukssymptomer om natten.
- Bruk løstere klær for å lette presset på magen.
- Opprettholde et godt balansert kosthold som har lite fett for å forbedre fordøyelsessystemet ditt.
Ser fremover
Silent reflux dietten er en matbasert tilnærming for å redusere reflukssymptomer. Selv om de er effektive, kan disse diettendringene ikke behandle den underliggende årsaken til stille tilbakeslag. Tradisjonelle behandlingsmetoder bør ikke ignoreres og kan brukes i kombinasjon med denne dietten.
Før du inkorporerer det stille tilbakeløpsdiet i behandlingsplanen, diskuter dine alternativer og risiko med legen din. Hvis du begynner å oppleve uregelmessige symptomer, kontakt øyeblikkelig legehjelp.
