Oversikt
Onani er en vanlig aktivitet. Det er en naturlig og trygg måte å utforske kroppen din, føle deg fornøyd med og frigjøre oppbygget seksuell spenning. Det forekommer blant folk av all bakgrunn, kjønn og raser.
Til tross for myter, er det faktisk ingen fysisk skadelige bivirkninger av onani.
Overdreven masturbasjon kan imidlertid skade dine relasjoner og hverdagen. Annet enn det, er onani en morsom, normal og sunn handling.
Fortsett å lese for å lære mer om bivirkninger og potensielle helsemessige fordeler av onani.
Bivirkninger av onani
Onani har ingen skadelige bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid føle seg skyldige på onani eller har problemer med kronisk onani.
Onani og skyld
Noen mennesker kan føle seg skyldige på onani på grunn av kulturell, åndelig eller religiøs tro (1).
Onani er ikke feil eller umoralsk, men du kan fortsatt høre meldinger som selvbehag er? Skitten? og? skammelig.?
Hvis du føler deg skyldig i onani, snakk med noen du stoler på, hvorfor du føler deg slik, og hvordan du kan bevege deg forbi den skylden. Terapeuter som spesialiserer seg på seksuell helse, kan være en god ressurs.
Avhengighet av onani
Noen mennesker kan og kan utvikle en avhengighet av onani. Du kan bruke for mye tid på onani hvis onanering får deg til å:
- hopp over dine gjøremål eller daglige aktiviteter
- savner jobb eller skole
- kansellerer planer med venner eller familie
- savner viktige sosiale arrangementer
Avhengighet av onani kan skade dine relasjoner og andre deler av livet ditt. Masturbating for mye kan forstyrre arbeidet ditt eller studier, noe som kan redusere produktiviteten.
Det kan også skade dine romantiske forhold og vennskap, fordi du ikke bruker så mye tid med dine kjære som du pleide å, eller ikke ta hensyn til deres behov.
Hvis du er bekymret, kan du ha en avhengighet av onani, snakk med legen din eller en rådgiver om måter å kutte ned på onani.
Talk-terapi kan hjelpe deg med å håndtere din avhengighet. Du kan også kutte ned ved å bytte onani med andre aktiviteter. Neste gang du har lyst på å onanere, prøv:
- går for en løp
- skriver i en journal
- bruke tid med venner
- går en tur
Masturbasjon forårsaker en reduksjon i seksuell følsomhet?
For kvinner som har seksuell dysfunksjon, kan forbedret stimulering - inkludert onani - bidra til å øke seksuell lyst og følsomhet (2).
Faktisk fant to 2009 studier at vibratorbruk blant kvinner og menn har vært knyttet til økt lyst, opphisselse og generell seksuell funksjon (3, 4). Kvinner rapporterte også en økning i smøring, mens menn rapporterte bedre erektil funksjon, ifølge studiene (5).
Onani kan påvirke følsomheten under sex for menn på grunn av deres teknikk. Forskning har vist at for stramt grep på en penis under onani kan redusere sensasjon (6).
Seksuelle helseeksperter anbefaler at du endrer teknikken din under onanering for å gjenopprette følsomhetsnivået under sex.
Fordeler med onani
Onani er en sunn seksuell aktivitet. Det har mange fordeler for din fysiske og mentale helse.
Det er begrensede studier på fordelene med onani, men det er studier om samleie og stimulering (7, 8, 9).
Forskning og anekdotiske rapporter tyder på at seksuell stimulering, inkludert stimulering gjennom onani, kan hjelpe deg:
- lindre oppbygget stress
- sov bedre
- øke humøret ditt
- slappe av
- trives
- lindre kramper
- frigjør seksuell spenning
- ha bedre sex
- bedre forstå dine ønsker og behov
Par kan også gjensidig masturbate for å utforske forskjellige ønsker, samt unngå graviditet. Selvbehag hjelper deg også med å forhindre seksuelt overførbare infeksjoner (STI).
Onani og prostatakreft
Noen undersøkelser tyder på at vanlig utløsning kan redusere risikoen for prostatakreft, selv om leger ikke er helt sikre på hvorfor.
En 2016-studie fant risikoen for at prostatakreft reduserte med 20 prosent hos menn som ejakulerte minst 21 ganger i måneden (10). En studie fra 2003 oppdaget også en lignende sammenheng mellom hyppig utløsning og lavere prostatakreftrisiko (11).
Det er imidlertid ingen bevis for at ejakulering regelmessig beskytter mot avansert prostatakreft.
Onani under graviditet
Hormonendringer under graviditet forårsaker at noen gravide kvinner føler seg økt seksuell lyst. Onani er en trygg måte å frigjøre seksuell spenning under graviditet.
Selvbehag kan også bidra til å lette graviditetssymptomene, som for eksempel ryggsmerter. Du kan føle mild, uregelmessig kramper eller Braxton-Hicks sammentrekninger, under og etter orgasme.
De skal visne bort. Hvis sammentringene ikke forsvinner og blir mer smertefulle og hyppige, kontakt legen din med en gang.
Onani kan ikke være trygg for kvinner med høy risiko graviditet. Dette skyldes at orgasme kan øke sjansene for arbeidskraft.
Ta bort
Onani er en sunn, naturlig og sikker måte å øve selvhjelp på og forbedre helsen din.
Onanering kan ha mange fordeler for ditt sinn og kropp. Til tross for muligheten for avhengighet, er det ingen skadelige bivirkninger.
Du er velkommen til å nyte selvtillit uten skyld eller skam. Snakk med en terapeut eller noen du stoler på om noen negative følelser du har.
