Oversikt
Ginger er en krydret, skarp urt som brukes til matlaging og helbredelse. En medisinsk bruk av ingefær, støttet av både vitenskapelig studier og tradisjon, er for behandling av ondt i halsen.
Ingefær kan hjelpe ondt i halsen på flere måter. For eksempel kan det gi litt smertelindring som en anti-inflammatorisk. Det øker også immuniteten for å bekjempe infeksjoner som forårsaker ømme hals.
Det er enda mer ingefær kan gjøre for å hjelpe ondt i halsen. Denne artikkelen forklarer fordelene med ingefær for behandling og lindring av ondt i halsen, og hvordan man tar ingefær.
Medisinske egenskaper av ingefær
Ingefær inneholder bioaktive forbindelser. Bioaktive forbindelser er phytonutrients funnet i visse matvarer som har gunstige effekter på helsen din. De mest bemerkelsesverdige bioaktive forbindelsene i ingefær er gingeroler og shogaoler (1, 2).
Studier viser at disse forbindelsene har antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å håndtere eller redusere risikoen for mange forhold, inkludert ondt i halsen. Men mer kontrollert, vitenskapelig forskning er nødvendig for å fullt ut forstå hvilken rolle ingefær spiller i behandling og beroligende sår hals. (3).
Ingefær er også antatt å ha antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe infeksjoner (bakteriell eller viral), inkludert de som forårsaker ømme halser (4, 5).
I en in vitro (testrør) studie ble det funnet en inhibering av en oppløsning med 10% ingefær ekstrakt Streptococcus mutans, Candida albicans, og Enterococcus faecalis. Disse tre mikroorganismer er vanligvis ansvarlige for oral infeksjoner. Mer forskning er nødvendig for å spesifikt se på effekten av ingefær på bakterier og virus som er kjent for å forårsake sår hals (6).
Til slutt har ingefær antioksidantegenskaper. Antioksidanter kan gi beskyttende og helbredende fordeler mot sykdom. I en studie ble fersk ingefær funnet å gi mer antioksidative fordeler enn tørket ingefær (7, 8, 9).
Sammendrag Ginger har mange helseegenskaper som gir en mangesidig naturlig tilnærming til å behandle ondt i halsen. Det kan bidra til å lindre og bekjempe infeksjon, samtidig som det øker immuniteten for å bli kvitt sår i halsen.
Ingefær har antiinflammatoriske effekter
Smerten du opplever med ondt i halsen kommer fra betennelse og kløe i halsen. Denne betennelsen kan være et resultat av kroppens immunrespons mot en infeksjon, eller på grunn av irritasjon, som postnasal drypp.
De antiinflammatoriske effektene av ingefær kan bidra til å lindre vondt i halsen ved å lindre betennelse. Forskning tyder på at ingefær kan gjøre dette ved å blokkere pro-inflammatoriske proteiner i kroppen. Disse proteinene forårsaker betennelsessmerter og kløe (4).
I tillegg viser forskning i to forskjellige studier at ingefær hjalp tonsillitt og faryngittsmerter i kombinasjon med andre urter. I en studie så 7 av 10 deltakere med kronisk tonsillitt en reduksjon i symptomer på akutt tonsillitt. Den andre studien ble gjort i reagensrør i et laboratorium, men viste lovende resultater (10, 11).
Sammendrag Sår hals er et immunsvar mot infeksjon. Ingefær kan bidra til å redusere smerten det forårsaker ved å redusere smertefulle inflammatoriske responser til bekjempelse av infeksjon.
Ginger øker immunforsvaret
Ingefær kan bidra til å lindre hals smerte og forbedre utvinning tid. Årsaken: Gingers forbindelser kan forbedre immuniteten (4).
De fleste ondt i halsen er forårsaket av virus. Dette inkluderer forkjølelse, influensa og mononukleose. Kaldemedisiner kan ikke drepe virus. Men ingefær kanskje.
En laboratorieundersøkelse viste at ingefær stimulerte immunsystemet til å drepe virus. Disse resultatene tyder på at ingefær har potensial til å redusere forekomsten av ondt i halsen, gi raskere symptomlindring og forbedre gjenopprettingstid. Test på mennesker er nødvendig for å bekrefte disse resultatene (12).
Sammendrag Ingefær fremmer immunrespons for å drepe virus. Mange ondt i halsen skyldes virusinfeksjoner som ikke kan behandles med antibiotika. Ingefær kan gi sår hals relief og øke hastigheten på gjenopprettingstid.
Ingefær beskytter mot patogener og giftstoffer
Ingefær kan hjelpe ondt i halsen ved å beskytte mot bakterier, patogener og toksiner. Disse kalles mikrober (13).
Noen av disse mikrober forårsake sår hals. Dette inkluderer strep hals, som er forårsaket av Streptococcus pyogenes bakterie.
En studie sammenlignet effektiviteten av ingefær ekstrakt mot antibiotika på strep-forårsaker bakterier. Som en del av studien ble ingefær ekstrahert i forskjellige mengder fra roten og bladene på planten, og fortynnet med vann eller etanol (14).
Løsemidler laget av blader og rot var like effektive for å hemme bakteriene, og var sammenlignbare med antibiotika. De etanolbaserte løsningsmidlene var mer effektive enn de vannbaserte løsningsmidlene. Denne undersøkelsen ble gjort i testrør. Mer forskning er nødvendig for å forstå de antimikrobielle effektene av ingefær hos mennesker (14).
Sammendrag Ingefær har antimikrobielle egenskaper. Det kan bidra til å hemme patogener som forårsaker ømme halser, og kan være et alternativ til antibiotika for behandling av bakterielle infeksjoner.
Hvordan ta ingefær for ondt i halsen
For å behandle ondt i halsen, kan du ta ingefær på noen måter.
Rå ingefærrot
Rå ingefærrot finnes i produsentdelen ved noen matbutikker. Det ser ut som en lysebrun rot, og kan kjøpes i forskjellige størrelser.
For å bruke, må du først fjerne den ytre, barklignende overflaten. Du kan gjøre dette ved å forsiktig gni en skje langs overflaten av roten.
Deretter kutte av en 1 tommers (2,5 cm) stykke frisk rå ingefærrot og tygge på den. Det er greit å svelge roten som det blir til masse, eller du kan spytte det ut hvis massen irriterer deg.
Tygge på et stykke ingefærrot to til tre ganger per dag for lettelse.
Dette er den mest intense måten å ta ingefær på grunn av urtens krydrede varme.Det kan ikke være for alle.
Ginger candy, tygge eller gnage
En mindre intens måte å konsumere ingefær på er å suge på en ingefærsløk. Du kan kjøpe disse fra din lokale matbutikk eller apotek. De er også tilgjengelige online fra Amazon.
Les instruksjonene og advarslene på pakken nøye, og følg instruksjonene angående serveringsstørrelse.
Sørg også for at produktet du kjøper inneholder ekte ingefær. Rå ingefær er best.
Ingefærte
Sipping hot ingefærte er en populær og effektiv halsbetennelse hjemme rette. Den varme væsken kan være beroligende mot en betent hals, og teen er en enkel måte å konsumere ingefær på og la den komme i kontakt med halsen.
Gingerte er lett å lage. Du kan også kjøpe ferdigpakket ingefærteposer.
For å lage ingefærte i hjemmet, kombiner 2 teskjeer (9,8 ml) fersk eller tørket ingefær i 1 kopp kokende vann. La det bratte i fem minutter, deretter stiv væsken for å fjerne ingefæren før du drikker. Drikk ingefærte opp til tre ganger per dag for lettelse.
Gingerpulver eller krydder
Du kan bruke pulverisert ingefær til å krysse måltidene dine. Pulverisert ingefær er tilgjengelig fra krydderavsnittet på mange dagligvarebutikker.
For å bruke, legg til ca to teskjeer (9,8 ml) per måltid. Du kan legge til flere hvis du liker smaken. Du kan også ta 2 ts pulver (9,8 ml) uten mat opptil tre ganger per dag. Ved å blande det med varmt vann blir det lettere å svelge.
Du kan også erstatte ingefærpulver med hakkede rårot hvis du vil.
Ginger pulver supplement
Ingefær er tilgjengelig som tilleggspiller eller kapsler. Ginger kosttilskudd er laget med ingefær pulver.
Les etikettretningen nøye. Doseringsanbefalinger på etiketten kan ikke være basert på menneskelige forsøk. Den optimale dosen for kosttilskudd er ofte ukjent og varierer avhengig av produktet brukt i forsøk. Snakk med en lege eller apotek for å bestemme den beste dosen for deg.
Sammendrag Det er mange måter å ta ingefær på ondt i halsen. Velg den metoden som passer best for din livsstil og behov. Noen metoder kan være mer effektive enn andre.
Ginger og honning for ondt i halsen
Å legge honning til ingefær kan bidra til å myke smaken og ta bitt og krydder ut av det. Honning har også antimikrobielle egenskaper, slik at det kan gi ekstra helbredende fordeler (15).
Mange studier har utforsket de antimikrobielle fordelene med honning, og det har vist løfte om å hemme en rekke bakterier og virus. De fleste studier har imidlertid vært in vitro-studier. Mer forskning er nødvendig for å støtte bruken av honning som et bredspektret antimikrobielt middel (15).
En studie fant noen bevis for at antimikrobielle effekter av ingefær og honning kan økes ved bruk sammen. Studien så på effekten av ingefær og honning på hulrom som forårsaket bakterier i tennene. Resultatene ble blandet, men viste løfte om forbedrede effekter på å hemme noen bakterier (16).
Ta ingefær og honning sammen i juice, kalde infusjoner eller andre oppskrifter. Du kan også legge til 1 spiseskje (5 ml) honning til varm ingefærte.
Sammendrag Ingefær og honning er mer effektive sammen enn ingefær alene. Honning hjelper også ingefær smak bedre.
Ting å vite før du tar ingefær
Ginger anses å være trygt for de fleste, men det er mulig å få ingefærallergi. Det er også viktig å merke seg at ingefær ikke skal brukes som erstatning for lege-anbefalte eller foreskrevne forkjølelse, influensa eller antibiotika medisiner.
Vær forsiktig når du bruker te og kosttilskudd regelmessig hvis du er gravid. Noen ganger forårsaker ingefær gastrisk ubehag. Avbryt bruk hvis dette skjer (17, 18).
Gingerprodukter blir ikke vurdert av FDA. Deres sikkerhet, kvalitet og renhet vurderes ikke.
Av denne grunn, kilde ingefær produkter bare fra troverdige selskaper. Se etter kvalitetssertifiseringstetninger fra USP (United States Pharmacopeia), NSF International, eller Consumer Lab. Disse selene indikerer at produktene har møtt tredjeparts kvalitetsstandarder. (19).
Du kan også holde fast i merker som legen din eller apoteket anbefaler. Pass på at produktene du velger inneholder ekte ingefær. (20).
Hvis du tar medisiner, snakk alltid legen din før du bruker ingefær eller andre kosttilskudd. Interaksjoner er mulige (18).
Sammendrag Ingefær for ondt i halsen er generelt et trygt hjemmehjelpemiddel. Hvis du er gravid eller tar medisiner, snakk alltid med legen din før du tar ingefær eller andre kosttilskudd.
Bunnlinjen
Ingefær kan gi litt lettelse for ondt i halsen. Det kan også bidra til å forhindre ondt i halsen på grunn av antioksidant og antimikrobielle egenskaper.
Kliniske studier er begrenset, men in vitro-studier viser mye løfte om medisinsk bruk av denne urt. Ingefær bør ikke brukes som erstatning for anbefalte eller foreskrevne medisinske legemidler, men det kan bidra til å støtte en helhetlig behandlingsplan.
Det er mange måter å konsumere ingefær på. Eksperimenter med forskjellige metoder for å finne det som passer best for deg.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
