Oversikt
Behandling kan bidra til å løse depresjonssymptomer, men som mange forhold betyr behandling ikke nødvendigvis å kurere. Depresjons symptomer kan komme tilbake. Et tilbakefall er når symptomene kommer tilbake etter minst fire måneder med å være depresjon.
Disse tilbakefallene er vanlige: En studie fant at 50 prosent av alle som behandler depresjonen, vil ha minst en episode i løpet av livet.
Symptomer på et tilbakefall
Symptomer på et depresjonsfall kan noen ganger være forskjellig fra symptomer du opplevde under din første depressive episode. På grunn av dette bør du se etter alle symptomene, slik at du kan søke behandling så tidlig som mulig.
Symptomer inkluderer:
irritasjon: Å bli irritert lettere enn du normalt gjør, snapper på venner og kjære, eller blir sint raskere, kan alle være tegn på depresjonens tilbakefall.
Tap av dine interesser: Dette er ofte et av de tidligste tegn på depresjon, og viser seg i mangel eller totalt tap i tidligere interesser eller hobbyer.
Tap av tiltrekning til partneren din: Selv om dette kan være utfallet av et hvilket som helst antall årsaker, fører det noen ganger til depresjon til et fizzlingforhold. Dette gjelder spesielt hvis du er ellers lykkelig i forholdet og du mister interessen for sex.
Vanskelighetsgrad: Hjerne tåke, eller problemer med å konsentrere seg, er et vanlig symptom på depresjon. Mange mennesker finner seg sliter med å tenke gjennom tåket forårsaket av depresjonen. Dette kan bety at det er vanskelig å ta avgjørelser eller redusere tankeprosessen.
Søvnendringer: Et annet tidlig symptom på depresjonsfall er vanskeligheter med å sove godt eller sovne. Dette kan oppstå på grunn av en tendens til å fikse på hva som skjedde i løpet av dagen eller hva du er ulykkelig over, noe som kan holde deg i å sove forsvarlig - eller i det hele tatt.
Omvendt sov et annet symptom på depresjon mye mer enn vanlig.
Sosial tilbaketrekning: Dette kan virke som å unngå sosiale situasjoner, eller føle seg frittliggende eller isolert når du deltar dem. Dette kan påvirke relasjoner negativt, noe som gjør depresjon verre.
Føler seg ned, tåre eller håpløs i lengre tid: Alle har dårlige dager fra tid til annen. Å ha disse følelsene i reaksjon på eksterne hendelser eller årsaker er normalt. Hvis du opplever disse følelsene uten noen åpenbar årsak eller det varer i mer enn to uker, kan det imidlertid være et tegn på at depresjon kommer tilbake.
Følelse verdiløs eller uverdig ?: Depresjon kan skade selvtillit. Dette kan manifestere seg i å føle seg verdiløs eller uverdig av de gode tingene i livet ditt. Denne følelsen kan være vanskelig å sparke og kan forvandle seg til selvtillit. Hvis det kommer ut av ingensteds eller er utbredt, se etter andre tegn på depresjon.
Vektendringer: Depresjon kan føre til mangel på interesse for mat, noe som fører til vekttap hos noen. I andre kan det føre til mangel på interesse for sunn livsstil og mosjon, noe som kan føre til vektøkning. Hvis du plutselig får eller mister vekt, bør du vurdere årsakene bak den. Vesentlige vektendringer bør kontrolleres av legen din for å se etter både fysiske og følelsesmessige årsaker.
Utmattelse: En av fortellingene de fleste opplever med depresjon er tretthet, så det er et symptom å se etter. Du kan føle deg så utmattet at det er vanskelig eller umulig å selv komme på med din vanlige rutine.
Lær mer om tegn og symptomer på depresjon "
Hva forårsaker depresjonsendringer
Depresjonsrelapseer kan skje når som helst, selv om du allerede mottar behandling eller har medisiner for depresjon. Det er som en annen tilstand - hvis du har det en gang, kan du være predisponert for det og er mer sannsynlig å oppleve det igjen.
Noen ganger vil folk oppleve tilbakefall forårsaket av bestemte utløsere, selv når behandlingen ellers ville ha virket. Mulige utløsere inkluderer:
- en elsket død
- Rominerende på negative erfaringer, feil og smertefulle minner
- stressende livshendelser, som en medisinsk eksamen som kommer opp eller vet at bedriften din ligger på et stort antall ansatte
- endringer i familiestrukturen, som skilsmisse eller å ha et barn flytte bort til college
- hormonelle forandringer, som å gå gjennom pubertet, graviditet eller overgangsalder
Den vanligste årsaken til tilbakefall, opprettholder imidlertid ikke behandling etter en depressiv episode. De fleste drar nytte av å holde seg til sin behandlingsplan, selv om de for øyeblikket ikke opplever depressive symptomer. Dette inkluderer håndteringsmekanismer som er lært i terapi for å bekjempe depresjonen.
Hvordan behandle et depresjonsfall
Hvis du opplever symptomer på depresjon, må du få behandling så snart som mulig.
Behandling kan inkludere en kombinasjon av ulike typer terapier og medisiner. Dette inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT kan hjelpe deg med å identifisere alle tankene, overbevisningene og atferdene du har som bidrar til depresjonen. Din terapeut kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å håndtere disse atferdene.
Interpersonell terapi (IPT): I IPT vil en terapeut jobbe med deg for å hjelpe deg med å bygge mer positive relasjoner eller samspill med andre.
Medisiner legen din kan foreskrive inkluderer:
- selektive serotonin gjenopptakshemmere
- norepinefrin og dopaminreopptakshemmere
- serotonin og norepinephrin reuptake inhibitorer
- tricykliske, som ikke brukes som vanlig lenger på grunn av den høyere risikoen for bivirkninger
Hvis du opprettholder behandlingsplanen din når du opplever depresjon, kan legen din anbefale nye behandlingsmetoder når du opplever et tilbakefall. De kan for eksempel endre medisinen, eller sette deg på en høyere dose av medisinen du allerede bruker.De kan også introdusere deg til nye håndteringsstrategier under behandlingen.
Det er også flere måter du kan takle relapses på egen hånd:
- Nå ut til dine venner og familie.
- Øv selvpleie.
- Fokus på det positive.
- Påminn deg selv om at dette er midlertidig, og at du har overvunnet depresjon en gang, slik at du kan gjøre det igjen.
- Prøv å være aktiv - trene og gå ut av huset.
- Få nok søvn hver kveld.
Fortsett å lese: 10 Selvomsorgsstrategier som hjelper meg med å håndtere min depresjon "
Forebygging av depresjon
Den beste måten å forebygge depresjonsavfall er å holde seg til behandlingsplanen din terapeut la etter deg etter din første episode. I mange tilfeller vil dette inkludere livsstilsendringer som stresshåndteringsteknikker og prioritere å få nok søvn.
Snakk med legen din før du prøver å stoppe depresjonen din. Depressive episoder krever ofte behandling med antidepressiva i flere måneder etter at depressive symptomer er borte for å hindre tilbakefall. Hvis du har bivirkninger relatert til antidepressiva, kan legen din foreskrive en annen medisinering. Kommunikasjon med legen din er viktig.
Hvis du begynner å oppleve symptomer som kan indikere et depresjonsfall, må du straks avtale med legen din eller terapeut. Det er mye lettere å behandle et tilbakefall tidlig i stedet for å prøve å behandle det senere. Hvis du opplever noen symptomer på depresjonens tilbakefall, må du følge dine humørtilstander daglig og se etter andre symptomer proaktivt. Dette kan hjelpe deg med å få behandling så snart som mulig.
