Hvordan påvirker stress kroppen?
Leger og forskere har etablert en sterk sammenheng mellom stresset som en person føler seg i sinnet og dets effekter på kroppen, inkludert mage og tarm. Kroppen er naturlig? Kablet? å svare på stress.
Når du føler deg engstelig, sender hjernen dine signaler til kroppen via det sympatiske nervesystemet. Dette er kjent som kamp-eller-fly-responsen. Hjertet ditt øker, du føler deg mer våken, og musklene dine spenner opp, klar for handling.
Imidlertid er dette svaret biologisk ment å hjelpe en person til å flykte fra noen eller noe som jager dem - ikke for de daglige stressorene av jobber, frister, familieforpliktelser, penger og mer.
Hvis stresset ditt fører til gastrointestinal opprør, inkludert diaré, er det trinn du kan ta for å føle deg bedre.
Hva er sammenhengen mellom stress og diaré?
Legene har utført forskning om hvordan stress kan forårsake diaré i flere tiår. En av de mest kjente studiene ble utført av Almy og Tulin i slutten av 1940-tallet. Legene brukte spesielle instrumenter til å måle hvor mye tykktarmen kontraheres under stressende situasjoner, som i trafikk og når man utfører mentalt utfordrende oppgaver.
I det som ikke ville være etisk i dag, sa legene selv til studiekompetanter at de hadde tyktarmskreft for å måle deres tarmrespons (senere fortalte de at de ikke gjorde det).
Det de fant var hva mange med stress vet: Stressfulle situasjoner kan føre til tarmkramper. Og dette kan føre til diaré.
Heldigvis har fremskritt innen forskning og teknologi medført at leger kan finne ut mer nøyaktighet hvordan hjernen påvirker tarmene.
Forskere har funnet at magen og tarmene faktisk har det som kan betraktes som eget nervesystem. Legene kaller dette det enteriske nervesystemet. Dette nervesystemet reagerer på stresshormonene som kroppen frigjør.
Stress utløser frigjøring av hormoner som signalerer det enteriske systemet for å bremse motilitet, eller bevegelse, i mage og tynntarmen. Legene kaller disse hormonene corticotropin-releasing factors (CRF).
Imidlertid utløser disse hormonene større bevegelse i tyktarmen. Dette kan være kroppens svar på å prøve og fjerne potensielt skadelige giftstoffer i kroppen. Men det har også til følge at du må gå på toalettet og kunne føre til diaré.
Hva er andre symptomer forbundet med stress?
Folk kan oppleve de fysiske effektene av stress på forskjellige måter. Noen opplever alltid en opprørt mage eller magekramper. Andre har forskjellige symptomer. Eksempler på disse kan omfatte:
- tap av appetitt
- problemer med å sove
- utmattelse
- nedsatt immunforsvar, for eksempel å få mer forkjølelse
- lave energinivåer
- vekttap
Kronisk stress kan forårsake langsiktige og alvorlige helseproblemer, for eksempel:
- hjertesykdom
- høyt blodtrykk
- diabetes
Stress og tarmforhold
Stress kan spesielt påvirke personer med irritabel tarmsyndrom (IBS). Forskere har funnet ut at personer med IBS har kolon som er mer utsatt for stress. Tarmene deres ser ut til å reagere raskere og i større respons på stress enn en person som ikke har IBS.
Forskning anslår at 50 til 90 prosent av personer som får behandling for IBS også har angst eller depresjon. Personer med IBS kan ofte dra nytte av å ta medisiner for å redusere stress og angst.
Stress kan også ha en dyp effekt på personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Fordi disse forholdene kan skade tarmene, er det viktig å unngå flare-ups når det er mulig.
Hvordan behandler legene diaré forårsaket av stress?
De fleste behandlinger for stressrelatert diaré involverer å identifisere og adressere underliggende stressorer:
- Unngå matvarer som ytterligere kan bidra til diaré og fordøyelsessårbarhet. Eksempler er meieriprodukter, karbonatiserte drikker og koffeinholdige drikker.
- Kjenne kilder og tegn på stress. Hvis du opplever en episode av diaré, reflektere over hva du gjorde før episoden som utløste stress.
- Sett målene dine. Definer hva som er viktig i livet ditt. Vurder om det er sysler du setter tid på som ikke er like viktig. Ved å eliminere disse tingene, kan du sannsynligvis øke avslappetiden og redusere stress.
- Bruk all ledig tid til å engasjere deg i en avslappende aktivitet. Eksempler er meditasjon, tai chi, journaling, yoga, lytte til musikk eller lesing.
En person kan midlertidig vurdere å ta antispasmodiske medisiner for å redusere sannsynligheten for at diaré vil oppstå. Disse medisinene behandler muskelspasmer. Imidlertid vil de ikke adressere det underliggende stresset som forårsaker diaréen i første omgang.
I tillegg til disse behandlingene kan mange mennesker dra nytte av rådgivning for å hjelpe dem med å identifisere nye måter å bedre stresset. Noen ganger ser en profesjonell å hjelpe en person til å identifisere mønstre av stress i livet deres. En lege kan også anbefale teknikker for hvordan man bedre kan reagere på stress og angst.
Når skal du se lege
Stress kan være overveldende. Det er viktig å be om støtte hvis du trenger det. Se legen din hvis:
- Du bruker stoffer, for eksempel alkohol eller narkotika, for å takle stresset ditt.
- Du har tanker om selvskader.
- Dine episoder av stressrelatert diaré føles mer som normen enn unntaket.
- Hjemmebehandlingene du prøver, virker ikke.
Hvis noe føles utenom det vanlige eller påvirker ditt daglige liv, snakk med legen din. Løsninger er tilgjengelige, og de kan forhindre dette problemet.
