Oversikt
En neseblod, eller epistaxis, skjer når de små blodkarene i nesen din er skadet.
Neseblod nær nesenes fremspring kalles fremre neseblod. De er ofte forårsaket av at slimhinnen din blir for tørr, eller en nese eller ripe på nesen din. Svært sjelden er slike neseblod farlige. Posterior neseblod, som kommer fra baksiden av nesehulen din, kan være mer alvorlige.
Ifølge en studie i 2005 utgjorde neseblod 1 på 200 beredskapsbesøk i USA. Unge barn og personer over 65 år er mer sannsynlig å få neseblod.
Andre risikofaktorer for neseblod er stress og kronisk angst. The Angst and Depression Association of America anslår at mer enn 40 millioner voksne i USA har noen form for angstlidelse. Disse personene er mer utsatt for kroniske, gjentatte eller uventede neseblod.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan angst og stress kan knyttes til neseblod.
Stress og neseblod: Muligens en indirekte forbindelse
Det er mange anekdotiske bevis som peker på stress og angst som neseblodsutløser. Men det er mer sannsynlig at stress og angst er relatert til visse atferd, helsemessige forhold og medisiner som direkte utløser neseblod.
Årsaker som kan utløses av stress
Hodepine, noen ganger utløst av stress, kan resultere i eller bli ledsaget av en neseblod.
Hvis du har en tendens til å plukke nesen eller blåse nesen din ofte når du føler deg stresset eller engstelig, kan det også utløse en neseblod.
Situasjoner som graviditet, reise til høye høyder, ekstremsport eller fysisk traumer kan alle bringe på angst - og neseblod. I disse tilfellene er en neseblod ikke direkte forårsaket av stresset du føler, selv om de to tingene kan virke sammenhengende. I stedet er det forårsaket av situasjonen som også forårsaket angst.
Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, har blitt foreslått som en utløser for neseblod. Denne forbindelsen er imidlertid bestridd. Medisinering du tar for høyt blodtrykk, for eksempel blodfortynnere, kan gjøre en neseblod vanskeligere å kontrollere, skjønt. Høyt blodtrykk i seg selv kan også føre til at du bløder mer enn du ellers ville fra en neseblod.
Behandle en stressrelatert neseblod
Selv om det ikke vanligvis er farlig, kan en neseblod være en stressende situasjon helt alene. Det er skritt du kan ta for å redusere angst om en neseblod når det skjer.
Uansett hva som forårsaker din neseblod, er førstebehandlingsmetoden den samme:
- Sitt rett.
- Kant hodet litt fremover.
- Klem nesen din, mens du puster inn og ut sakte gjennom munnen. Du må kanskje klemme nesen din i 10 minutter før blodstrømmen senker eller stopper.
Når du får en neseblod som du tillater å stresse:
- Prøv å slappe av pusten din.
- Vær oppmerksom på lengden av hvert pust og oppstigningen og høsten av brystet ditt mens du venter på at blødningen skal stoppe.
- Fjern deg fra stressende omstendigheter mens du behandler neseblod.
- Se etter et stille eller bortgjemt område. Folk har en tendens til å reagere sterkt på blodets syn, selv om det bare er en neseblod, så det er ideelt å fjerne deg selv fra enhver spenning. Beroligende dine tanker og følelser vil være lettere når du er alene eller med en person du stoler på.
Når blodstrømmen senkes, drikk litt vann og bli hydrert. Hvis du kan, kan du gå til et område med luftfuktighet eller luft som ikke har blitt tørket ut med tvungen oppvarming.
Nesebleed forebygging og stress relief teknikker | Forebygging
Du kan inkludere stressavlastningsteknikker i ditt daglige liv for å gjøre stress og angst mindre av en faktor.
Yoga har blitt studert som en behandling for høyt blodtrykk og angst. Øvelse av yogaformer som Child's Pose og Mountain Pose kan hjelpe deg å føle deg mer balansert og rolig.
I stressende øyeblikk kan du også prøve en? Kroppsscanning? trene for å føle seg mer koblet til kroppen din og avslappet. For å gjøre dette, tenk de forskjellige muskelgruppene i kroppen din, og slapp av dem, en om gangen, mens du puster inn dypt. Denne øvelsen kan få deg til å føle deg mer tilstede og klar over ting enn din angst.
Du kan arbeide for å forebygge stressrelaterte neseblod ved å vedta sunne vaner som bidrar til et mer balansert indre liv. Følgende kan alle bidra til å redusere stressnivået:
- Hold deg hydrert.
- Reduser koffeininntaket ditt.
- Delta i regelmessig kardiovaskulær trening.
- Tilbring tid ute i naturen.
Ta en titt på maten du pleier å spise. Se om det er ting i kostholdet ditt som kan forårsake neseblodene dine. Det er forskning som tyder på at visse matvarer, som sjokolade og sitrusfrukter, synes å bringe på neseblod.
Å sove i et rom med en luftfukter og unngå allergi utløser kan også fungere for å forhindre neseblod.
Takeaway
Neseblod er vanligvis ikke en indikasjon på en mer alvorlig helseproblemer. Men hvis du har tilbakevendende neseblod - uansett om de er relatert til stress - snakk med legen din. Det er tilfeller hvor alvorlige neseblod eller neseblod som fortsetter å skje, er et symptom på andre helsemessige forhold.
