Oversikt
Konseptet med diett av blodtype ble opprinnelig fremsatt av den naturopatiske legen Dr. Peter J. D'Adamo i sin bok, "Eat Right 4 Your Type.? Han hevder at ulike blodtyper utviklet seg på ulike punkter i vår genetiske historie, og at blodtypen din bør bestemme hva du spiser og hvordan du trener.
Blodtype dietter er et system for å spise som kategoriserer mat som gunstig, nøytral eller skadelig. Det er basert på en persons blodtype og andre faktorer.
D'Adamo hevder at matvarer som er skadelige for blodtypen din, forårsaker en agglutineringsreaksjon. Dette gjør at blodceller holder seg sammen, og øker risikoen for sykdom.
Les videre for å lære mer om denne dietten og D'Adamos krav.
Spise mat basert på blodtype
Blodtype dietten krever et diett som heter compliance. Dette refererer til å spise? Fordeler.? Fordelene er valgt for hver blodtype, basert på lektene, eller molekyler, som maten inneholder.
På denne dietten er folk definert som "sekretorer"? eller? nonsecretors.? Disse begrepene refererer til individets evne til å utskille blodtypeantigener i kroppsvæsker. Det du spiser er delvis basert på din sekretærstatus. Dette er grunnen til at dietten er kjent som en individualisert plan.
Matforhold er også gitt for hver blodtypegruppe. Disse er videre oppdelt i forhold spesielt anbefalt for personer med afrikansk, kaukasisk og asiatisk nedstigning. Kosttilskudd er anbefalt for diett av blodtype, som selges på D'Adams nettsted.
Teoretisk opprinnelse av blodtyper
Ifølge Dr. D'Adamo ble den A-positive blodtypen utbredt i de tidlige årene av jordbruksalderen. Han theorizes dette er grunnen til at folk med denne blodtypen lett kan fordøye grønnsaker og karbohydrater, men har en vanskelig tid å fordøye animalsk protein og fett.
Den A-positive blodtype dietten er først og fremst vegetarianer. D'Adamo mener at mennesker med denne blodtypen har mindre enn robuste immunsystemer og er utsatt for angst. Hans kostholdsplan lover:
- vekttap
- mindre sykdom
- mer energi
- bedre fordøyelse
Som med noen diett, kan folk prøve denne planen for å gå ned i vekt eller for andre helsemessige fordeler. Vekttap og senket kolesterol har blitt rapportert av personer som har prøvd denne dietten. Imidlertid er det ingen bevis at teorien som ligger til grunn for dette dietten, forårsaket disse resultatene.
Som mange andre matplaner, understreker denne planen unngått:
- bearbeidet mat
- mat høy i sukker
- enkle karbohydrater
Disse diettmålingene er kjent for å være til nytte for helsen til enhver, uavhengig av blodtype.
Hva å spise på A-positiv blodtype diett
D'Adamo anbefaler folk på A-positiv blodtype diett spise en økologisk, vegetarisk eller nesten vegetarisk mat plan. Mat å spise inkluderer:
- soya protein, som tofu
- visse korn, for eksempel stavet, hullet bygg og spire brødet
- valnøtter, gresskarfrø og jordnøtter
- oliven olje
- visse frukter, som blåbær og elderbær
- visse typer bønner og belgfrukter
- visse grønnsaker, spesielt mørke, grønne grønnsaker, som kale, sveitsisk chard og spinat
- hvitløk og løk
- kaldvannsfisk, som sardiner og laks
- begrensede mengder kylling og kalkun
- grønn te
- ingefær
Kostholdet anbefaler å spise protein på begynnelsen av dagen. Hermetiserte sardiner eller en smoothie laget med silke tofu og geitmelk kan være et godt alternativ.
Begrensede mengder animalsk protein, som kalkun og egg, er tillatt på denne diettplanen. De kan bli spist til frokost. Grønnsaker, frukt og tillatt korn kan bli spist til ethvert måltid.
Hva å unngå på A-positiv blodtype diett
Listen over matvarer folk med A-positivt blod bør unngå er ekstremt omfattende. Den inkluderer, men er ikke begrenset til:
- storfekjøtt
- svinekjøtt
- lam
- kumelk melk
- poteter, yams og søtpoteter
- visse grønnsaker, for eksempel kål, aubergine, tomater, paprika og sopp
- lima bønner
- visse frukter, som meloner, appelsiner, jordbær og mango
- fjærkre annet enn kylling og kalkun, som for eksempel and
- vilt
- fisk, for eksempel bluefish, barracuda, hyse, sild og steinbit
- noen korn og kornprodukter, for eksempel hvetekli, multigrain brød og durum hvete
- raffinerte sukker
- raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt mel og hvitt brød
- Andre oljer enn olivenolje
- kunstige ingredienser
- mest krydder
Fungerer blodtype dietten?
Det er ikke vitenskapelig bevis som dette dietten fungerer, eller at det lindrer noen spesifikke helsemessige forhold. Medisinske forhold som D'Adamo-tilstandene er assosiert med denne blodtypen inkluderer:
- kreft
- diabetes
- Angstlidelser
- hjerte-og karsykdommer
Det har vært undersøkelser om blodtyper er i fare for å utvikle visse forhold. En stor 2012-studie fant ikke-O-blodtyper, inkludert type A-blod, forbundet med en høyere risiko for koronar hjertesykdom. En 2015-studie viste at type A-blodgruppen hadde en økt risiko for type 2-diabetes. Mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor.
En studie fra 2014 viste at etterlevelse av A-positiv blodtype diett kan gi fordeler, for eksempel:
- redusert kroppsmasseindeks (BMI)
- blodtrykk
- serum triglyserider
- kolesterol
Imidlertid ble disse fordelene ikke sett å være påvirket av, eller forbundet med, studiedeltakernes blodtyper.
Hva er risikoen?
Selv om det ikke er noen spesielle helserisiko forbundet med dette dietten, er det svært begrenset og vanskelig å følge. Det er viktig at alle som strever etter å følge denne spiseplanen, sørger for at de får bred basert ernæring fra et bredt spekter av matvarer, inkludert proteinkilder.
Takeaway
Blodtype dietter kan gi vekttap og andre positive resultater fordi de er svært restriktive. De fjerner også matvarer som er kjent for å påvirke helsen negativt.
Imidlertid er det ikke vitenskapelig bevis som knytter en persons blodtype til deres behov for å unngå eller spise bestemte matvarer.
Hvis du bestemmer deg for å følge denne planen, sørg for å spise så bredt en rekke matvarer som mulig slik at du får nok ernæring. Du kan også snakke med legen din om din individuelle risiko for å utvikle sykdom. De kan hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer for å sikre at du lever ditt sunneste liv.
