Oversikt
I de fleste tilfeller har influensa økt selvbehag som du venter på at infeksjonen skal løpe. En effektiv metode for selvomsorg bruker essensielle oljer som en aktuell gni eller for aromaterapi. Disse sterkt duftende oljene kan bidra til å lindre influensa symptomer, spesielt ved å rydde neseveien og redusere hodepine. Noen oljer kan til og med ha antivirale fordeler for å behandle infeksjoner og redusere feber. Fortsett å lese for å lære hvordan du bruker disse oljene og hvilke som skal brukes til influensa.
Hvordan bruke essensielle oljer for influensa
Innånding er den mest fordelaktige måten å bruke essensielle oljer for influensa på. Du kan inhalere essensielle oljer ved å snuse flasken direkte eller legge til noen dråper olje til en bomullsboll eller lommetørkle. Denne metoden hjelper til med å rydde nesepassene dine slik at du kan puste bedre. Oljene kan også hjelpe deg med å sove bedre og destress.
Du kan også legge til noen dråper essensielle oljer til:
- en diffusor, for å rense luften
- dampende badvann, for mindre retningsinnånding
- en bærerolje, for å massere hodet, nakken eller føttene
- en stor bolle med varmt vann, for dampinnånding
- varmt eller kaldt komprimerer
fordeler
Fordelene avhenger av søknaden og typen olje. For eksempel kan mentol- og kjøleeffekter av peppermynteolje virke bedre i brystglass enn i diffusor. Med aktuelle applikasjoner, må du fortynne oljen før du legger den på huden din. Du kan bruke en unse bærerolje, for eksempel kokosnøttolje, for hver få dråper essensiell olje.
| Olje | fordeler |
| sitron | rydder nesepassene og gir jevn puste |
| lavendel | lindrer stress, tretthet, depresjon og hodepine |
| peppermynte | reduserer hoste, bihulebetennelse og halsinfeksjoner |
| timian | har antibakteriell aktivitet for å bekjempe respiratoriske infeksjoner |
| eucalyptus | reduserer feber og bekjemper virus |
| Te tre olje | hemmer bakterier og bekjemper infeksjoner |
| kamille | lindrer forkjølelsessymptomer |
| fedd (eugenol) | har antivirale og antifungale egenskaper for å rengjøre overflater eller luft |
| kanel | kan rengjøre overflater eller luft |
| rosmarin | er en ikke-giftig måte å rengjøre overflater eller luft på |
Les mer: Naturlige antihistaminer å prøve "
Risiko og advarsler om bruk av essensielle oljer
potens: Eteriske oljer er ekstremt potente. Unngå å ta essensielle oljer i munnen. Du bør heller ikke bruke en konsentrert mengde. Hvis du ikke fortynner oljer, kan de irritere huden, øynene og lungene. Du kan fortynne essensielle oljer med bæreroljer som kokosnøttolje, avokadoolje, ricinusolje eller andre. Fortynn noen dråper essensiell olje med en unse bærerolje. Avhengig av essensiell olje kan forholdet variere. Gjør en patch test på innsiden av underarmen for å sjekke om det er hudfølsomhet.
Kvalitet: Pass på å kjøpe essensielle oljer fra en anerkjent kilde. De bør sende oljer i glassflasker. Plastflasker øker risikoen for forurensning og reduserer holdbarheten til oljen.
Svangerskap: Snakk med legen din dersom du har noen bekymringer om nødvendig bruk av olje. Hvis du er gravid eller ammer, kan du unngå å bruke essensielle oljer. Det er ikke nok forskning om sikkerheten til essensielle oljer for barn eller gravide. Det kan være giftig i store doser.
Hva forskningen sier
Det er begrenset forskning på essensielle oljer og influensa, spesielt hos mennesker. Noen studier viser at essensiell olje har egenskaper som kan bekjempe virus, lindre influensa symptomer og øke komforten under sykdommen.
En studie fra 2010 så på en kommersiell essensiell oljeblanding av krystall, vill oransje og kanel. Anvendelsen reduserte in vitro virale partikler med 90 prosent. Oljeblandingen reduserte også infeksjonen.
En 2014-gjennomgang av essensielle oljer anerkjente helsemessige fordeler av essensielle oljer. De merket også antibakterielle, antifungale, antivirale og andre egenskaper som kan ha applikasjoner for humanmedisin.
Andre behandlingsalternativer
Mens essensielle oljer kan bidra til å bekjempe influensa og redusere symptomene dine, bør du ikke stole på dem som din eneste behandling. Over-the-counter medisiner fungerer bedre og kan til og med redusere utvinningstiden. De fleste av disse medisinene har bivirkninger som døsighet eller våkenhet, men du kan prøve:
- decongestants, som bare skal brukes i noen dager for å unngå eventuelle symptomer på rebound
- antihistaminer, som blokkerer typiske influensasymptomer som nysing, kløe og rennende nese
- acetaminophen, som avlaster feber og annen smerte assosiert med influensa
- halsen sugetabletter, som du kan suge på for å lindre en skrape hals
Begrens hvilke medisiner du tar for å unngå overbelastning av systemet. Kontakt lege hvis du har symptomer i mer enn tre dager eller hvis de blir verre.
Les mer: Narkotika og behandlinger for influensa "
Hva du kan gjøre nå
Lær symptomene på influensa, slik at du vet når du skal starte din essensielle oljebehandling. Du kan begynne å bruke essensielle oljer umiddelbart når du føler at influensasymptomer kommer på. Legg til noen dråper i badet ditt, diffusér dem i luften, eller bland dem med en bærerolje for å gni.
Du kan finne essensielle oljer på nettet eller i en helsestore. Å holde noen få grunnleggende oljer rundt, som te-tre, peppermynte og lavendel, kan være nyttig, selv om du ikke er syk. De kan også hjelpe med stress eller smerte.
For å hindre deg i å få influensa, hold immunsystemet sterkt ved å spise et sunt kosthold og få årlig influensavaksinering.
