Oversikt
Hvordan liker du å sitte når du er på kontoret? Hva med middagsbordet? Bussen? Mange mennesker er mest komfortable og sitter med ett ben krysset over den andre. Visst, foten din kan bli nummen fra tid til annen, men det er behagelig og det fungerer for deg. Men gjør det deg mer skade enn godt?
Folk har lenge trodd at å krysse bena mens du sitter, er dårlig for deg. Det sies å forårsake åreknuter, fødselskomplikasjoner for gravide og høyt blodtrykk. Fortsett å lese for å lære hva vitenskapen sier om hvert av disse påstandene.
Svangerskap
Under graviditeten går kroppen gjennom en rekke fysiske endringer. Når livmoren strekker seg, beveger tyngdepunktet seg fremover. Du kan finne deg selv å gå, stå og sitte annerledes enn du vanligvis gjør.
Mens du kanskje finner deg selv i nye stillinger mens du prøver å bli komfortabel, vil ingen av dem skade deg eller din baby - inkludert å sitte med kryssede ben.
Når det er sagt, er muskler stammer, ryggsmerter og krampe vanlige under graviditeten. Mens du sitter med bena som er krysset, vil det ikke skade barnet ditt, det kan bidra til ankelhevelse eller benkramper. Hvis du finner dine ankler hevelse eller bena dine kramper, prøv å sitte med begge føttene på gulvet eller forhøyet på en avføring.
Høyt blodtrykk
Når du får blodtrykket ditt testet, blir du vanligvis bedt om å plassere begge føttene på bakken. Dette skyldes at krysset av en av bena over den andre kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket.
En studie publisert i Journal of Clinical Nursing fant en signifikant økning i blodtrykket når deltakerne krysset bena på knelivå. Det var ingen spike når beina ble krysset i ankelen.
En annen studie, publisert i Journal of Hypertension, fant en litt større spike i blodtrykk når deltakerne krysset bena sine ved å sette ankelen på kneet.
Mens disse studiene støtter påstanden om at krysset i bena kan øke blodtrykket, viste de bare en midlertidig økning. Men hvis du allerede har høyt blodtrykk, prøv å unngå å bruke lange perioder med bena krysset for å være trygt.
Åreknuter
I mange år har rykter sirkulert at krysset i beina kan forårsake åreknuter. Dette er en myte.
Åreknuter er de bølgende, vridende, snorlignende årene som kommer ut av beina. Mens de ofte er blå, kan de også være rød eller kjøttfarget. De er vanligvis funnet på lårene, baksiden av kalvene og indre benet. Alle kan få åreknuter, men de pleier å bli vanligere hos eldre kvinner og gravide kvinner.
Åreknuter dannes på grunn av et problem med ventiler i blodårene, noe som virker svært vanskelig å pumpe blodet opp mot hjertet. Når blodet beveger seg oppover, åpner og lukker enveisventiler, som forhindrer at blod lekker tilbake.
Når disse ventiler er svekket eller skadet, trekker tyngdekraften blodet ned igjen. Dette er kjent som venøs insuffisiens. Vene blir varicose når det blodet blir sikkerhetskopiert, samler og forårsaker bulging.
Både stående og sittende i svært lange perioder kan øke risikoen for å utvikle åreknuter, men det er ingen bevis for at krysset i bena har denne effekten. Hvis du er bekymret for å utvikle åreknuter, prøv å endre posisjonen til beina dine gjennom dagen.
Holdning
Mens de fleste vanlige myter om å sitte med bena som er krysset, ikke er helt sanne, er det en mulig bivirkning som ofte blir ignorert - dårlig holdning.
Sitte i lange perioder med beinet over kneet kan føre til at bekkenet roterer og vipper. Dette kan forårsake smerte i nedre rygg. Det kan også føre til en feiljustering av ryggraden over tid.
Når du har feil holdning, er musklene dine nødt til å kompensere. Dette betyr at de jobber hardere enn de trenger, noe som kan føre til smerte og stivhet.
Likevel betyr dette ikke at du må slutte å krysse beina helt. Lær mer om de beste stillingene for å sitte.
Bunnlinjen
Sittende med bena krysset vil ikke forårsake en medisinsk nødsituasjon. Det kan imidlertid forårsake en midlertidig økning i blodtrykket og føre til dårlig stilling. For optimal helse, prøv å unngå å sitte i en hvilken som helst posisjon, uansett om du går over bena eller ikke, i lange perioder.
