Under havet
Fiskolje med omega-3 fettsyrer er ikke det eneste fra havet som kan forbedre funksjonen i menneskekroppen. Astaxanthin er et karotenoidpigment som forekommer i ørret, mikroalger, gjær og reker, blant annet sjødyr. Det er vanligst i Pacific laks og er det som gir fisken sin rosa farge.
En antioksidant, astaxanthin sies å ha mange helsemessige fordeler. Det har vært knyttet til sunnere hud, utholdenhet, hjertehelse, ledsmerter, og kan til og med ha en fremtid i kreftbehandling.
1. Antioxidant
Som du kanskje er oppmerksom på, er antioksidanter bra for deg. Astaxanthinets antioksidantegenskaper gir hovedkilden til helsekravene og fordelene ved tilskudd, spesielt når det brukes til å behandle kreft.
Det har vært knyttet til forbedret blodgennemstrømning og senking av oksidativt stress hos røykere og overvektige personer. En sammenligningsundersøkelse av astaxanthin og andre karotenoider viste at den viste den høyeste antioksidantaktiviteten mot frie radikaler.
2. Kreft
På grunn av antioxidantegenskapene har det vært mye forskning på hvordan astaxanthin kan bidra til å behandle ulike kreftformer. En studie fant kort- og langsiktige fordeler for behandling av brystkreft, inkludert redusert vekst av brystkreftceller.
Høye kostnadene ved renset astaxanthin har begrenset bruken i videre studier og kreftbehandlinger.
3. Huden
Astaxanthin kan brukes lokalt for å fremme sunn hud. En studie fra 2012 viste at kombinering av topiske og orale doser astaxanthin kan bidra til å glatte rynker, gjøre alder flekker mindre, og bidra til å opprettholde hudfuktighet. Det var positive resultater i både menn og kvinner, men det er behov for mer studier for å bekrefte disse funnene.
4. Øvelse tillegg
Det har vært mye studier på hvordan astaxanthin kan påvirke utholdenhet, samt tretthet etter trening. Studier på mus viser at det kan øke kroppens bruk av fettsyrer, noe som hjelper utholdenhet og forhindrer muskel- og skjelettskader.
Hittil mangler imidlertid bevis for virkningen på menneskelig trening. En studie ved hjelp av menneskelige personer fant ingen treningsfordeler fra astaxanthin kosttilskudd i forhold til muskelskade.
5. Hjertehelse
Forskere ser også på påstander om at astaxanthin kan ha hjertehelse. En 2006-studie undersøkte astaxanthin-effekter på rotter med hypertensjon (høyt blodtrykk), og resultatene indikerte at det kan bidra til å forbedre elastinivået og arteriell veggtykkelse.
Andre krav inkluderer ideen om at astaxanthin kan forhindre hjertesykdom og bidra til å redusere kolesterol, men det er ikke nok bevis for å støtte disse bruksområdene ennå.
6. Felles smerte
Astaxanthin kan også ha en fremtid i behandlingen av leddsmerter, inkludert tilstander som revmatoid artritt, noe som påvirker nesten en av fem amerikanere, og karpaltunnelsyndrom. Imidlertid har resultatene hittil blitt blandet.
Noen studier viser at astaxanthin kan redusere betennelse og smerte symptomer knyttet til leddgikt. En studie om forholdet mellom astaxanthin og karpaltunnelsyndrom fant imidlertid ikke noe bevis for å støtte kravet.
7. Mannlig fruktbarhet
I en studie fra 2005 viste astaxanthin positive resultater for mannlig fruktbarhet. I løpet av tre måneder undersøkte den dobbelblindte studien 30 forskjellige menn som tidligere lider av infertilitet.
Forskerne så forbedringer i spermaparametere, som teller og motilitet, og forbedret fruktbarhet i gruppen som fikk en sterk dose av astaxanthin. Siden dette var en relativt liten studie, er det nødvendig med mer bevis og forskning for å støtte dette kravet.
Få litt laks i magen din
Mens juryen fortsatt er ute på noen av disse helsekravene, kan du være sikker på at - å være en antioksidant - astaxanthin er bra for deg.
For å dra nytte av antioxidantegenskapene, prøv å spise litt laks en eller to ganger i uken. For eksempel er denne enkle oppskriften på grillet laks perfekt for en lett middag.
Velg helmat som ditt første valg for å få nødvendige næringsstoffer. Astaxanthin er tilgjengelig i tilleggsform, men US Food and Drug Administration overvåker ikke produksjon eller salg av kosttilskudd eller urter.
