Vi bruker mye tid på å snakke om å holde vår fysiske helse i sjakk, men hjernens helse og funksjon er også viktig. En sunn hjerne lar oss lære og huske, kommunisere, løse problemer og ta beslutninger.
Hjernen kan imidlertid begynne å vise kognitiv tilbakegang så tidlig som i 20-årene. Av denne grunn er det viktig å opprettholde hjernens helse ved å praktisere standard sunn atferd - som å spise et balansert kosthold, få vanlig fysisk aktivitet og ikke røyke.
Men hva med kosttilskudd?
Mange sverger ved dem for å øke deres kognitive evner - tross alt har gamle kulturer brukt urter som gingko biloba for å forhindre hjernefall i århundrer.
Til tross for dette er det lite eller ingen endelig forskning som viser tilskudd, har en direkte effekt på hjernens helse.
Hvis du imidlertid føler at hjernen din kan bruke litt TLC, og du fortsatt er interessert i å gi kosttilskudd et forsøk, har du lykke til. Vi har avrundet en rekke kosttilskudd som hevder å øke hjernens helse og funksjon.
Som med eventuelle nye tilskudd eller medisiner, snakk med legen din dersom du har noen bekymringer før du starter noe nytt.
Qualia Mind
- Foreslått fordel: Mental ytelse og hjernens helse
- Pris: $ 89 første forsendelse, $ 119 deretter
Qualia Mind hevder å støtte mental ytelse og hjernens helse, som hjelper deg å fokusere, ha mer energi, mental klarhet, minne og kreativitet. Instruksjoner er å ta syv kapsler med vann første om morgenen før du spiser, eller hvis dette opprører magen din, ta med frokost. Dette tillegget ble designet for vanlig bruk med sykling: fem dager på og to dager i hver uke. Denne prosessen er ment å maksimere fordelene samtidig som det forhindrer desensibilisering. Du kan finne den her.
Banyan Botanicals: Fokus
- Foreslått fordel: Psykisk støtte spesielt for fokus
- Pris: $12.99
Dette flytende supplementet er en urteblanding av brahmi (gotu kola) blad, bacopa urt og gingko. Fokusert væske ekstrakt er spioneringen som fremme ro og konsentrert mental aktivitet og bevissthet, og støtter kognitiv funksjon i stressende situasjoner. Sett 30 dråper i vann og ta en til tre ganger daglig - eller som ledet av din helsepersonell - å fokusere på uten jitters.? Du kan finne den her.
Fire Sigmatisk Reishi Elixir
- Foreslått fordel: Sunne søvn sykluser
- Pris: $ 38 for et engangs kjøp
Denne teen - som inneholder 1500 milligram reishi sopp - sies å fremme en god natts søvn. Ganoderma Lucidum familien av sopp, som reishi tilhører, har blitt anbefalt som en foreslått kur for søvnløshet i noen kulturer i mer enn 2000 år. Ta en pakke med Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix før sengetid, bland med varmt vann og legg til muttermælk eller søtningsmiddel hvis din smak foretrekker, og forberede seg til zen. Selskapet sier at mens det er litt bitt, smaker det ikke som sopp. Du kan kjøpe den her.
Naturens svar: Amerikansk Ginseng
- Foreslått fordel: Energi og sunn kognitiv funksjon
- Pris: $20.99
Dette amerikanske Ginseng-flytende tilskudd av Nature's Answer er gluten- og alkoholfritt. Ginseng kan bidra til å bekjempe tretthet og fremme energi. Det kan til og med være nyttig å redusere risikoen for visse kreftformer. Ifølge produsenten skal du ta 28-56 dråper i vann tre ganger daglig. Du kan kjøpe den her.
Månensjuice: SuperYou
- Foreslått fordel: Daglig stresshåndtering
- Pris: $49
SuperYou er et urte supplement med Månensjuice laget av ingredienser som Shatavari rot ekstrakt, og Ashwagandha rot og blad ekstrakt. Dette produktet antyder at det kan hjelpe kroppen din til å takle stress, redusere fysisk, mental og følelsesmessig tretthet, øke energi og humør, bevare kollagen og kontrollere stressrelatert vektøkning. Den anbefalte serverstørrelsen er to kapsler om dagen. Du kan kjøpe den her.
Gaia Urter Eleuthero Root
- Foreslått fordel: Stress lettelse
- Pris: $13.99
Dette flytende ekstraktet er laget av høstet Eleuthero-rot, som sies å bidra til å forbedre kroppens naturlige evne til å tilpasse seg stress, samtidig som den støtter mental utholdenhet og metabolsk effektivitet. Ifølge Gaia Urter bør du ta 30 til 40 dråper i en liten mengde vann, tre ganger daglig mellom måltider for maksimal nytte. Du kan kjøpe den her.
Nordic Naturals Omega-3
- Foreslått fordel: Hjerte og hjernehelse
- Pris: $15.26
Laget av 100 prosent villfangte sardiner og ansjos med sitronsmekk, gjør disse Nordic Naturals omega-3 softgel kapslene et godt alternativ for de som ønsker å legge til fiskeolje i kostholdet. Omega-3 fett er integrert i cellefunksjonen. Disse fettene har vist seg å bidra til å forhindre en rekke forhold, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, og kan bidra til å kontrollere lupus, eksem og revmatoid artritt. Ta to kapsler daglig med mat for de beste resultatene. Du kan kjøpe den her.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
Nicole Davis er en Boston-basert forfatter, ACE-sertifisert personlig trener, og helse-entusiast som jobber for å hjelpe kvinner til å leve sterkere, sunnere og lykkeligere liv. Hennes filosofi er å omfavne dine kurver og skape din passform - hva som helst! Hun ble omtalt i Oxygen magazine's? Future of Fitness? i juni 2016 problemet. Følg henne på Instagram.
