Disse 7 medisiner og treningsøkter blandes ikke

La oss innse det, å trene kan være en utfordring.

Legg til i bivirkningene fra noen reseptbelagte eller over-the-counter medisiner, og det er lett å se hvordan visse stoffer kan forårsake ødeleggelse på trening.

Fra et uhell skader deg selv mens du løfter vekter når du er døsig, risikoen for dehydrering, forhøyet blodtrykk og overoppheting, bør de potensielle farene være på din radar. På den måten kan du iverksette tiltak for å trene trygt.

Mens denne listen ikke dekker hvert stoff som kan påvirke svette økten, påvirker det noen av de vanligste.

1. SSRIer

Selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) brukes til å håndtere symptomene på depresjon og angst.

SSRIer, som Zoloft (sertralin), kan forårsake vektøkning og kan gjøre treningen vanskeligere.

I tillegg sier vekttapspesialist og kardiolog Dr. Luiza Petre, MD, at du også kan oppleve døsighet, noe som kan påvirke energinivåene når det gjelder å slå på matta.

Det er også mulig å ha tørr munn og svette overdrevet, så ha rikelig med hydrering i nærheten og vær oppmerksom på hvordan du føler deg under treningen.

Selv med disse utfordringene, bør øvelsen ikke hoppes over eller ignoreres, særlig siden trening hjelper med mental velvære.

Sikker trening hvis du tar SSRI

• Petre anbefaler å diskutere medisinering alternativer for behandling av depresjon med legen din eller senke din SSRI dosering. ? Ideelt hvis du kan trene tidlig om morgenen og ta medisinen senere, kan dette minimere denne overlappingen av bivirkninger og trene utholdenhet ,? legger hun til.

2. Benzodiazepiner

Medisiner som Xanax brukes til å behandle angst og panikklidelser. Petre sier at et stoff som Xanax hjelper med beroligende effekter og reduserer hjernestimuleringsaktiviteten.

Som suppressant inkluderer mulige bivirkninger av benzodiazepiner:

• utmattelse
• somnolens (døsighet)
• muskelavslapping
• lavere energi

Petre noterer disse? Kunne svekke dine energinivåer og evne til å trene.?

Sikker trening hvis du tar benzodiazepiner

• Siden bivirkningene kan redusere kjøre og utholdenhet til trening, anbefaler Petre å trene før de tar disse legemidlene, da dette kan redusere blødningseffekten av benzodiazepiner under treningen.

3. Stimulerende midler

Hvis du trener og tar et stimulerende stoff som Adderall, må du forstå hvordan bivirkningene av denne stimulanten kan påvirke treningen din - og ikke nødvendigvis på en god måte.

Siden Adderall er i amfetaminklassen - en type stimulant - sier Petre det er forbundet med bivirkninger som:

• økt hjertefrekvens
• forhøyet blodtrykk
• angst
• agitasjon
• skjelvinger
• hypertermi (ekstrem overoppheting)
• høyere risiko for hjerteinfarkt (men generelt bare hvis noen har underliggende hjerteproblemer eller misbruker stoffet)

Sikker trening hvis du tar stimulanter

• Øv om morgenen, ta medisinen din. I tillegg anbefaler Petre å overvåke treningstoleransen din, og diskutere det med legen din for å avgjøre om dosen virker eller om du trenger å redusere den.

4. sovepiller

Reseptbelagte sovepiller er en av de vanligste søvnhjelpene som brukes av voksne for å hjelpe søvnforstyrrelser som søvnløshet.

Mindre hjelpsomt, søvnige bivirkninger kan bære over i neste dag og få morgen- eller dagtidstreningene å føle seg slått ut og sakte, sier Christopher Hollingsworth, MD, fra NYC Surgical Associates.

Sikker trening hvis du tar sovende piller

• Du vil kanskje justere når du treffer treningsstudioet. • Sovepiller kommer også med risikoen for at du blir ukoordinert under trening, så hvis du trenger å ta en sovende pille, planlegge treningen til senere når bivirkningene har slitt av? forklarer han.

5. Allergi medisiner

Som mange av de andre stoffene, sier Hollingsworth allergimedisin som Benadryl kan få deg til å føle deg døsig til den slites av.

Det skyldes at første generasjons histaminer som difenhydramin og hydroksyzin krysser blod-hjernebarrieren og påvirker minnet, koordinasjonen og forårsaker søvnløshet ,? forklarer Tania Elliott, MD, en allergiker og sjefleder ved EHE.

? Du kan teste flere merker til du finner en som gjør at du føler deg komfortabel under treningsøktene, men alle har et rykte for å øke kroppstemperaturen, noe som øker risikoen for overoppheting og overdreven svetting til dehydreringspunktet? hun sier.

Sikker trening hvis du tar allergi medisiner

• Hollingsworth anbefaler å vente til etter en trening å bruke antihistaminer. Elliott legger til at du ikke bør bruke maskiner når du bruker disse medisinene, inkludert sykler, vekter og tredemøller.

6. Decongestants

Når du har en forkjølelse eller sinusinfeksjon, får det lett å få lettelse fra en decongestant som Sudafed.

Men hvis du planlegger å trene mens du tar en decongestant, sier Elliott å være oppmerksom på at de kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket.

? Så hvis du har eksisterende høyt blodtrykk eller hjerteproblemer, kan depresjonene øke risikoen for hjertesykdom? hun forklarer.

Sikker trening hvis du tar avkall

• Det er bedre å holde seg på en treningsøkt til du føler deg bedre og ikke lenger trenger medisin, sier Hollingsworth.

7. Laxativer

Du kan ikke sette avføringsmidler i samme kategori som noen av de andre legemidlene og medisinene på denne listen, men du må være oppmerksom på årsakene til at de kan gjøre treningen mer skadelig enn vanlig.

? Enkelte avføringsmidler fungerer ved å forårsake sammentrekning av musklene i tarmen, noe som kan føre til smerte og kramper ,? forklarer Elliott.

Når du trener, strømmer mindre blod til din tarm fordi det pumper til hjernen og skjelettmuskulaturen, noe som gjør effekten av kramper verre, sier hun.

Sikker trening hvis du tar avføringsmiddel

• Unngå å ta avføringsmidler for nær den tiden du planlegger å trene for å unngå magekramper. For noen mennesker kan dette bety natten før en morgen trening.

Tips fra eksperter om å ta medisiner

Hopp over bestemte medisiner kan ikke være et alternativ for deg.

Her er de beste måtene å ta dem og fortsatt opprettholde en sikker og effektiv treningsrutine:

• Elliott anbefaler vanligvis å trene først og ta medisiner etterpå, spesielt hvis du er en morgenøvner.
• Elliott anbefaler at du sjekker med legen din om tidspunktet for å ta medisiner, fordi deres anbefaling kan avhenge av hvorfor du er på medisinen i utgangspunktet og eventuelle underliggende medisinske forhold du måtte ha.
• Spis noe før trening. Petre sier at mat kan redusere absorpsjonen av medisiner.
• Generelt sier Hollingsworth at det er bedre å vente til stoffene har slitt av (etter fire til seks timer) eller å trene før du tar dem.
• Reduser intensiteten på treningen din, eller stopp og ta deg hvile hvis du føler deg overopphetet, sier Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, en Yoga Medicine instruktør.
• Sedgwick påpeker også at hvis du har en kombinasjon av medisiner, kan de noen ganger ha interaksjoner når de kombineres som kan øke risikoen for andre bivirkninger.

Siden alle kan føle seg litt annerledes når det gjelder medisiner og hvordan de påvirker kroppen din, er det viktig å ha riktig informasjon før du blander trening og bestemte stoffer.

Hvis du har noen medisiner, spør legen din hvordan de kan påvirke treningen før du går til treningsstudioet.

Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance helse og fitness skribent. Hun har en bachelor i øvelsesvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne folk om viktigheten av helse, velvære, tankegang og mental helse. Hun har spesialisert seg på kroppstilkoblingen, med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske form og helse.