Vi hører ofte hvordan stress kan forårsake ødeleggelse på kroppen. Det kan forårsake søvnløshet og vektøkning og øke blodtrykket. Men til tross for fysiske effekter, lever mange av oss, puster og spiser stress - selvfølgelig ikke selvsagt. Stress er noen ganger som en svart sky, vi kan ikke unnslippe. Selv når vi tror at himmelen er solfylt, reagerer stress sitt stygge hode og knuser oss tilbake til virkeligheten.
Som langtidssangst lider, har jeg et kjærlighetshattforhold med stress. Dette høres kanskje rart ut. Men selv om stress tar i betraktning på en irrasjonell rullebaner fra tid til annen, er det ironisk at jeg føler meg mest energisk og produktiv når jeg er under press.
Ikke misforstå meg. Jeg vil gjerne våkne om morgenen til roser og solskinn uten en eneste stressor i verden, men vi vet alle at det ikke kommer til å skje. Så i stedet for å nære den unnvikende drømmen om en stressfri eksistens ser jeg glasset halvt full, og det burde du også. Fordi du skjønner det eller ikke, kan stresset gjøre deg til en smartere, sunnere og sterkere person.
God stress vs dårlig stress
Noen tror at noen type stress er dårlig, men dette er ikke tilfelle. I sannhet er alt stress ikke skapt like. Selvfølgelig, når du er overveldet og under press, er det vanskelig å se sølvfôr. Og hvis noen fortalte at stress er gunstig for helsen din, kan du le av dem eller foreslå at de har undersøkt hodet. Men det er gyldighet i denne uttalelsen.
Dette betyr ikke at du bør gjøre livet ditt så komplisert og stressende som mulig. Ordspillet stress dreper? kan ikke være en mer trukket uttalelse. Når kronisk stress - som er den dårlige typen - dominerer tankene dine dag inn og dag ut, gjør det et nummer på kroppen din, forårsaker angst, tretthet, høyt blodtrykk, depresjon, etc.
Men selv om du bør gjøre alt som trengs for å unngå denne type ubarmhjertig psykisk overgrep, bør du ønske deg velkommen moderate doser av stress med åpne armer. Mennesker har et fly-eller-kamprespons, som er en innfødt fysiologisk reaksjon som oppstår når de er under angrep. Kroppen din er koblet til å håndtere hverdagslige, normale stressorer, og når dine naturlige forsvar smaler inn, trives ditt velvære. Så, før du mynt stress som "dårlig fyr"? vurdere noen av disse overraskende helsemessige fordeler.
1. Det forbedrer kognitiv funksjon
Med mindre du er på en fornøyelsespark og om å oppleve turen i livet ditt, kan du ikke nyte den paniske følelsen i magen din. På den annen side, hvis denne følelsen oppstår som respons på moderat stressnivå, er oppsiden at trykket og nervøsiteten du føler kan potensielt øke hjernens ytelse. Dette er fordi moderat stress styrker forbindelsen mellom nevroner i hjernen, forbedrer minne og oppmerksomhetsspenning, og hjelper deg til å bli mer produktiv.
I en studie fant forskere ved University of Berkeley at i laboratorierotter? Korte stressfulle hendelser forårsaket at stamceller i hjernen deres spredte seg til nye nerveceller? noe som resulterer i økt mental ytelse etter to uker.
Bedre hjerneytelse sannsynligvis forklarer hvorfor mange mennesker, inkludert meg selv, jobber bedre når de blir stresset. For eksempel har jeg hatt klienter kaste meg oppgaver med siste øyeblikk med stramme tidsfrister. Etter å ha akseptert arbeidet, blir jeg noen ganger panikk fordi jeg biter av mer enn jeg kan tygge. Men i alle situasjoner har jeg fått gjennom oppdraget og fått positiv tilbakemelding, selv om jeg ikke hadde så mye tid som jeg ville ha likt.
Hvis du tviler på helsemessige fordeler av stress på hjernen din, gjør du en egenevaluering av ytelsen din på dager når du opplever en større mengde stress på jobben. Du kan oppdage at du er mer fokusert og produktiv enn på lave stress dager.
2. Det hjelper deg å unnslippe en forkjølelse
Kamp-eller-fly-responsen du føler når stresset, er designet for å beskytte deg, uansett om det kommer fra skade eller en annen oppfattet trussel. Det som er interessant om lave doser av stresshormonet er at det også bidrar til å beskytte mot infeksjoner. Moderat stress stimulerer produksjonen av et kjemikalie som kalles interleukiner og gir immunsystemet et raskt løft for å beskytte mot sykdommer - i motsetning til sin onde tvilling, kronisk stress, noe som senker immuniteten og øker betennelsen.
Så, neste gang du opplever et sjokk til systemet og stressnivået ditt stiger, husk denne fordelen. Hvis et virus eller en kulde spres rundt skolen eller på kontoret, er det bra? stress i livet ditt kan være det eneste stoffet du trenger for å holde deg frisk.
3. Det gjør deg en tøff informasjonskapsel
Jeg hater alt om stress. Jeg hater måten det får meg til å føle, og jeg hater hvor stressende situasjoner forbruker meg - selv om det bare er noen timer. På spissiden har stress hjulpet meg til å bli en sterkere person gjennom årene.
Det er ingen benektelse på hvordan man går gjennom en tøff situasjon som bygger opp elastisitet. Når du opplever noe for første gang, tror du kanskje det er den verste situasjonen og smuldre fordi du ikke vet hvordan du skal klare det. Men når du konfronterer forskjellige situasjoner og overvinne ulike problemer, trener du deg selv for å håndtere lignende hendelser i fremtiden.
Tro ikke bare på meg. Tenk på en tøff situasjon du har hatt i det siste. Hvordan håndterte du stresset da det først skjedde? Nå, fort frem til nåtiden. Har du jobbet med en lignende situasjon nylig? Hvis ja, håndterte du problemet annerledes andre gang? Sannsynligvis gjorde du det. Siden du visste hva du kan forvente og du forsto de mulige utfallene, følte du sannsynligvis en større følelse av kontroll. Og på grunn av dette ga du ikke opp eller sprukket under press. Dette er hvordan stresset gjorde deg sterkere.
4. Det forbedrer barnets utvikling
Kanskje du har hørt eller lest historier om kvinner som behandlet alvorlig depresjon og angst under graviditeten og fødte for tidlig eller hadde barn med lave fødselsvekter. Det er sant at forhøyede stressnivåer kan ha en negativ innvirkning på både mor og baby. Som de fleste forventer mødre gjør alt menneskelig mulig for å holde seg frisk og minimere stress og angst mens de er gravid.
Selv om kronisk stress kan påvirke graviditeten negativt, er den gode nyheten at moderate nivåer av normalt stress under graviditeten ikke vil skade en baby. En 2006 Johns Hopkins-studie fulgte 137 kvinner fra midten av graviditeten til sine barns andre fødselsdager. Studien fant at babyer født til kvinner som opplevde mild til moderat stress under graviditeten, hadde mer avanserte tidlige utviklingsevner ved 2 års alder enn babyer født til ubelastede mødre.
Selvfølgelig foreslår denne studien ikke å gi stress på rødt-teppe-behandlingen mens den er gravid. Men hvis du håndterer periodiske hverdagspresser, ikke vær panikk. Det kan faktisk hjelpe babyens utvikling.
Stress i et nøtteskall
Inntil nå har du kanskje ønsket å flaske opp alt stress og kaste det inn i en brennende grop. Nå som du er klar over de overraskende helsemessige fordelene av stress, husk at det kan være en venn du ikke visste du ønsket. Nøkkelen er å identifisere godt stress fra dårlig stress. Så lenge det ikke er kronisk, kan stress være et positivt tillegg til livet ditt
