Opprettholde et sosialt liv mens du balanserer din usynlige sykdom

�

Under min barndom og ungdomsår hadde jeg det som de fleste ville kalle en "normal opplevelse"? så langt som min helse var bekymret. Annet enn tilfeldig forkjølelse, eller et tilfelle av irriterende sesongens allergi, var jeg heldig nok til å ha gått gjennom hver stor erfaring uten å bekymre meg for å bli syk.

Deretter ble jeg i en merkelig og plutselig hendelse av hendelser bare måneder sjenert av min 21 års fødselsdag, diagnostisert med en sjelden autoimmun sykdom som resulterte i varierende nivåer av konstant kronisk smerte.

Med unntak av å ha en årlig medisinsk permisjon fra min heltidsjobb og skole på grunn av mange sykehusrelaterte sykehusinnleggelser, har jeg klart å holde et relativt balansert sosialt, romantisk og profesjonelt liv helt siden jeg mottok diagnosen min.

Å leve et fullt liv, opprettholde varige relasjoner og gjenværende produktiv på jobben med kronisk smerte er utfordrende prestasjoner selv for noen som er i perfekt helse, enn si en person som arbeider med en usynlig sykdom. Her er fire grunnregler jeg har skapt for meg selv for å sikre at jeg er i stand til å leve min til det fulle uten å sette meg i fare for en stor helsekrise.

1. Drikk rikelig med vann

Det er viktig at jeg husker å drikke mye vann hele dagen, fra det øyeblikket jeg våkner til når jeg legger seg om natten. Det anbefales ofte for kvinner, voksne 19 år og eldre, å drikke 2,7 liter om dagen, mens voksne menn skal drikke 3,7 liter.

Tips: Hold en flaske med stor størrelse i posen din og finn nærmeste vannfontene overalt hvor du går.

2. få en god natts søvn

Å ha en fullbooket reiserute de fleste dager, så vel som en blomstrende karriere og forhold, krever en god balanse mellom hvem, når og hvor du skal spre min dyrebar energi. Derfor forsøker jeg alltid å prioritere en full natts hvile for å virkelig nyte de hendelsene jeg planlegger å delta på. Å gjøre tid til en hel 7 til 9 timer hver natt går langt for ikke bare å forhindre et enda svakere immunsystem, men gi meg også økt oppmerksomhet for fremtidige samtaler og sammenkomster.

Tips: Bruk nattskiftmodus på telefonen og sett inn sengetidsalarmen for å minne deg om når du skal slå ned hver natt på en anstendig tid.

3. RSVP 'nei'

Å ha levd år med kroniske smerter mens man styrer et aktivt sosialt liv, har lært å perfeksjonere kunsten å si nei og redusere noen invitasjoner - igjen er FOMO-kampen ekte! I en ideell og smertefri verden vil jeg gjerne si ja til hver happy hour og være på hvert parti.

Men det er viktig for helsen min å hoppe over noen ting og legge litt tid i kalenderen for meg selv.

Tips: Vi trenger alle alene tid. Aktiviteter som yoga, skrive, meditere, gå og gå til en kaffebar er måter jeg liker å øve selvbeherskelse og dekomprimering for å holde min kroniske smerte i sjakk.

4. Ta en puste

Kronisk smerte har en måte å vise opp på de mest ubeleilig øyeblikkene. Mens de fleste sosiale innstillinger ikke tillater mye personlig plass, er det viktig å finne et trygt sted i en hendelse for en rask rømning for å gjenvinne fred og ro. Noen ganger er det badet og noen ganger kan det være utenfor lokalet. Uansett hvor det er, liker jeg å identifisere mitt trygge sted så snart jeg kommer.

Tips: Finn ditt trygge sted når du skal til en stor begivenhet. Dette er hvor du skal gå for å puste når du føler deg overveldet.

Uten riktig tankegang kan det være en byrde å opprettholde et sosialt liv gjennom kronisk smerte - men det trenger ikke. Jeg liker å omfavne de tingene jeg ikke kan forandre og se på min situasjon som verdifulle øyeblikk for å øve takknemlighet for hva og hvem jeg har i mitt liv.

Visst, en usynlig sykdom er ikke moro, men å lære å følge noen grunnregler for meg selv har vært den største gaven jeg kunne gi meg selv for å velge å leve fullt og uten angrer.

Devri Valazquez er en innholdsredaktør for naturallycurly.com. Hun har bidratt til skjønnhets- og velværepublikasjoner, inkludert Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, og mer. Du kan finne henne på Instagram og Twitter.