Det faktum at du søker etter måter å hjelpe en venn som lever med depresjon, er fantastisk. Du tror at i en verden av Dr. Google, ville alle gjøre noe med å undersøke noe som er sentralt i vennernes liv. Dessverre er det ikke alltid tilfelle. Og selv om de gjorde sin forskning, betyr det ikke at alle vil finne de riktige måtene å støtte sine venner og kjære.
Jeg har jobbet med store depresjon på og av i 12 år nå. Til tider fikk jeg medfølelse og støtte jeg trengte, og andre ganger gjorde jeg det ikke. Her er det jeg ønsket at vennene mine hadde kjent før de prøvde å støtte meg.
1. Depresjon er en sykdom
Du har sikkert hørt denne før - om og om igjen. Jeg er ikke her for å forklare forvirringene til hva som gjør depresjon en sykdom, du kan finne dem overalt. Det du trenger å vite er at grunnen til at det er så vanskelig for dette punktet å bli forstått, ikke bare i teorien, men i praksis, er på grunn av evne. Samfunnet er bygget for funksjonshemmede og minner. Vi er alle undervist fra tidligste tider for å opprettholde dette systemet av undertrykkelse.
2. Det påvirker selvverdighet
Ikke bare handler vi om symptomer, og hvordan samfunnet ser på oss, men vi har også å gjøre med mange av våre egne frustrasjoner rundt vår nyfødte funksjonshemming. På et øyeblikk har vi ikke lenger samme verdi i henhold til samfunnet, ifølge oss selv, og oftere enn ikke, ifølge deg.
3. Vi har blitt skadet
Av andre, av venner, etter familie, og av alle slags kjære. Og hvis vi ikke har vært, har vi hørt om andre som har. Jeg skulle ønske det var all kjærlighet, medfølelse og støtte fra alle rundt oss, men det er sjelden tilfellet. Vi kan ikke stole på at du skal vise oss disse tingene på grunn av det.
4. Vi trenger ikke deg å fikse oss
Det er ikke din jobb - det er vårt. Det er så enkelt.
5. Vår sikkerhet trumper din støtte
Det er mye bra at du kan gjøre, men dessverre er det mye du kan gjøre som vil gå galt. Tider kan oppstå når du ikke lenger er trygg for oss, og vi må gå bort for å fokusere på vårt velvære.
6. Det vil være tider da ingen av det kan være fornuftig
Velkommen til depresjonens verden. Depresjon er en sykdom som har tusen forskjellige ansikter. Du kan ha visse symptomer en dag, og helt forskjellige symptomer det neste. Det blir forvirrende og frustrerende for oss begge.
7. Vi kan selvsabotere vår gjenoppretting, og det vil frustrere deg
Endring er skremmende, og en av de vanskeligste tingene. Hvis vi har levd lenge med depresjon, kan vi ikke være villige til å gjenopprette.
8. Vi lærer å leve med det
Dette høres greit ut, men du må være forberedt på å ha en venn som åpent - og stolt - lever med depresjon. Det er ikke det vi har gitt opp, det er ikke at vi er ødelagte. Det er bare at dette er en del av oss, og for noen av oss går det ikke bort. Det er en del av vår virkelighet, og hvis vi velger å akseptere det, må du også.
9. Vi vil at du skal dukke opp
Vi vil gi opp støtte, medfølelse og kjærlighet til forskjellige tider. Men vi vil desperat at folk skal være der, fordi vi alle trenger støtte.
10. Det største du kan gjøre for oss, er senteret ditt eget velvære også
Det er så mange som vil spytte ut råd til oss om å gjøre våre liv bedre, men vil ikke implementere det rådet i sitt eget liv. Modelleringsadferd er den beste måten å sende oss denne meldingen på, og påminner oss også om at disse verktøyene ikke bare er for oss, men for alle.
11. Vær ærlig om kampen din for å akseptere alt dette
Bekreft dine mangler, og lær å endre. Svært få av oss blir lært hvordan å faktisk være støttende til individene i våre liv som lever med psykisk lidelse. Du har mye å lære. Vi har mye å lære. Men hvis vi ikke aksepterer dette, erkjenner vi våre feil og endrer - vi vil ødelegge hverandre.
12. Finn støtte i ditt eget liv
Å støtte andre gjennom deres utfordringer er aldri lett, og å ha egne styrte støttesystemer på plass er avgjørende for å opprettholde din støtte.
Det er mange andre ting du må lære, og gjenoppleve gjennom denne reisen. Til slutt vil livet ditt aldri bli det samme igjen. Men det er ikke alltid en dårlig ting.
Hvis du eller noen du kjenner, opplever symptomer på depresjon, kan du kontakte legen din for støtte og behandlingsalternativer. Det finnes mange former for støtte tilgjengelig for deg. Sjekk ut vår mental helse ressurser side for mer hjelp.
Ahmad Abojaradeh er grunnlegger og administrerende direktør for Livet i mine dager. Han er en ingeniør, en verdensreisende, en faglærer, aktivist og en romanforfatter. Han er også en mental helse og sosial rettferdighets høyttaler, og spesialiserer seg på å starte vanskelige samtaler i samfunn. Han håper å spre bevissthet om å leve et liv av velvære gjennom hans skrift-, workshops- og høyttalerhendelser. Følg Ahmad på Twitter, Instagram, og Facebook.
