Vi har nøye valgt disse videoene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og gi sine seere mulighet til å gi personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominere favorittvideoen din ved å sende oss en e-post til [email protected]!
Yoga er mer enn bare poser og en form for trening - det er en full livsstil som kan bidra til å forandre utsiktene dine på livet. Så det er ikke rart at det vokser i popularitet. Ifølge en 2016-studie av Yoga Journal og Yoga Alliance rapporterte over 36 millioner amerikanske voksne å øve yoga. Det er 20,4 millioner mer enn 2012!
Og det er ikke rart. I tillegg til å være avslappende, kan yoga bidra til å lindre kronisk rygg i ryggen, redusere stress, senke blodtrykket og øke fysisk styrke og fleksibilitet. Øvelse av yoga kan også bidra til å øke kroppsgrunnlaget og oppmerksomt å spise.
Det kan ta litt tid å finne ut hvilken type yoga resonerer med deg og dine mål. Men om du aldri har trappet foten på en matte før, eller vil ta hjemmet ditt til et nytt nivå, er disse yogavideoene her for å hjelpe deg med å komme i gang.
Yoga for vekttap - sunn energistrøm
Yoga er ikke bare for å strekke og stresse. Hele treningsøkten kan også hjelpe tone, stramme og få strømmen til å strømme. Selv om vekttap ikke er ditt mål, tilbyr Adriene gode råd for å jobbe med pusten din. Denne strømmen er tilgjengelig for nybegynnere, og Adriens varme tilnærming vil få deg til å føle at du trener i en venns hus - hvor en hund som heter Benji, ser ut.
Yoga og meditasjon for et fredelig hjerte
Meditasjon og yoga kan gjøre stor innflytelse på å holde seg kult og samlet når du navigerer i støt i veien. Med en tropisk bakgrunn håndterer Kino MacGregor fra Om Stars en beroligende sekvens som varer like under 30 minutter. Hvis du er nysgjerrig på hvordan du integrerer meditasjon og yoga i en strømlinjeformet praksis, er denne videoen for deg.
Beginners Morning Routine - Session 14
Vil du komme tilbake til yoga, men glemte hvordan du skal begynne? Sjekk ut denne morgenrutinen fra DoYouYoga.com starterpakke. Kristin McGee leder deg i en nybegynnerrutine som strekker kroppen din forsiktig. Å følge med Kristin bør være et stykke kake hvis du er ny på matta. Du vil praktisere grunnleggende poser som Downward Facing Dog, Cat-Cow og (baby) Cobra.
Yoga for oppblåsthet, fordøyelse, ulcerøs kolitt, IBD og IBS
Det vakre aspektet av yoga er at de anvender nesten alle deler av menneskekroppen, noe som gjør det enkelt å tilpasse sekvenser som vil målrette dine interesser. I denne 12-minutters økten leder Sarah Beth seere gjennom en serie poser som er designet for å forsiktig massere fordøyelsessystemet og redusere smerte og oppblåsthet. Personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som ulcerøs kolitt vil virkelig sette pris på denne rutinen.
30 Min Yoga for styrke og fleksibilitet
Designet for å forbedre styrke og fleksibilitet, pakker denne 30-minutters rutinen en alvorlig slag i å jobbe med musklene dine. Krigeren utgjør kanskje enklere på nye muskler, men andre som Crow kan ta litt muskel og tålmodighet. En pustende varme opp og kjøle ned gjør denne treningen verdt innsatsen. Tips: Candace video inneholder ikke en oppvarming, noe som anbefales på det sterkeste før du starter denne øvelsen.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn er yogien bak denne videoen presenteres av Gaiam. Denne nybegynnervennlige videoen er ment å hjelpe til med å kvitte seg med stress og andre toksiner. En ting er sikkert skjønt, kroppen din vil føle energi og tankene dine ryddig ved slutten av denne økten. Den naturlige setting og vekt på å koble til jorden kan også gi deg følelsen litt mer jordet i tillegg.
45 Minute Energizing Yoga Class, med Esther Ekhart
Hvis du liker en-mot-en-stilen med å ha en personlig trener, så sjekk ut denne yoga-klassen med Esther Ekhart. Ikke bare snakker Esther deg gjennom poses, men hun kaster til og med noen aerobic-esque trekk. Designet for å pumpe deg opp, får du også få reps av benløfter og crunches i rutinen. La denne klassen være med en god treningsøkt.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: allsidig kriger
Ønsker du følelsen av en studio-klasse mens du trener hjemme? Denne timelange klassen med Rudy Mettia følger et studie av studenter gjennom sekvensen. En fordel i denne studietypeklassen er at du kan se hvordan bildene ser ut på flere mennesker, ikke bare en yoga-ekspert. Mettia artikulerer og forklarer stiller, justerer elevens stillinger når han går, slik at du også kan sjekke stillingen din også.
Tilbake Care Yoga med Rodney Yee
Hvis du ønsker å få styrken og fleksibiliteten til en yogi-ekspert, er denne Rodney Yee-videoen det perfekte stedet å starte. Yee rutine er designet for å bidra til å målrette fleksibilitet og bygge styrke i ryggen gjennom poserer som Cobra, Downward-Facing Dog, og Side-Angle. Denne nybegynnernivå-sekvensen er et spesielt flott sted å starte for personer med stramme kramper.
La det gå Yoga: Gratis 30-minutters full trening
På nybegynner- eller ekspertnivå er yoga en fin måte å avlaste spenning på. Men hvis visse utgjør virker skremmende, så er en mildere rutine sannsynligvis mye mindre stressende å prøve. Tara Stiles leder denne treningen fra Cosmo Body, og gir deg et sterkt fundament i nybegynner yoga poses. Hun legger også vekt på å omfavne følelsen av at kroppen strekker seg og avviker. Husk, en viktig komponent i yoga er å slappe av.
Unwind Body and Mind
Få en leksjon i yoga rett fra Yoga Journal. Elise Lorimer, med hjelp fra demonstranten Denise, guider deg gjennom en avslappende rekkefølge. Denne videoen er spesielt nyttig for alle som trenger ekstra tips for å perfeksjonere, se opp for feiljusteringer, og holde øye med kroppsbevissthet.
Acrovinyasa Yoga - Partner Yoga Følg Langsekvens
Acroyoga er en form for yoga som blander yoga med akrobatiske teknikker som du kan gjøre med en partner. Den beste delen av denne videoen, ledet av Inga Maria, er at den lærer deg at det er greit å gjøre feil. Se som Maria fører første-timers gjennom en Acrovinyasa-flyt. Hvis du er interessert i å få føttene fra bakken, er denne videoen det perfekte stedet å starte.
