Hva er tunge skraping?
Tuneskraping er en rask måte å fjerne ekstra partikler på - blant dem som forårsaker dårlig ånde - fra overflaten av tungen. Det er gjort med et lite, lett avrundet verktøy laget av plast eller metall.
Selv om det ikke er noen skraping som kan erstatte en god tannbørste, har de påståtte fordelene lokket ganske mange til å legge til dette ekstra trinnet til deres morgen og kveld rutiner.
Les videre for å lære mer om hvordan tunge skraping kan forbedre din oral helse, vanlige misforståelser å huske på, og hvordan du kommer i gang.
Hvordan er tunge skrapende fordelaktig?
Debris, bakterier og døde celler kan bygge opp på tungen din over tid. Dette kan føre til dårlig ånde og har en negativ innvirkning på din generelle oral helse.
Bruke en tunge skraper kan bidra til å fjerne denne oppbyggingen, så vel som:
- Forbedre smaken din. Eldre undersøkelser antyder at bruk av en tungeskraper to ganger daglig kan forbedre smaken din. Tungen din kan kanskje skille mellom bitter, søt, salt og sur sensasjoner.
- Forbedre utseendet på tungen din. Opphopning av overskytende rester kan føre til at tungen tar på seg et hvitt, belagt utseende. Daglig skraping kan bidra til å fjerne dette belegget og forhindre det i å returnere.
- Fjern bakterier. Forskere i en studie fra 2005 fant at bruk av en tungeskraper to ganger om dagen i syv dager reduserte den totale forekomsten av Mutans streptokokker og laktobasiller bakterier i munnen. Disse bakterietypene er kjent for å forårsake dårlig ånde og tannråte.
- Forbedre generelle helse. Fjernelse av bakterier er nøkkelen til å forhindre hulrom, tyggegummi og andre forhold som påvirker munnen. Tuneskraping kan bidra til å fjerne disse bakteriene fra munnen, forbedre tungenes utseende og generelle følelser.
- Reduser dårlig ånde. Selv om tunge skraping ikke kan erstatte børsting av tennene, kan skraping gjøre noen ting bedre. Forskere i en studie i 2004 fant at skraping var mer effektivt enn å pusse på å fjerne luktfremkallende bakterier.
Er det noe tunge skraping ikke kan gjøre?
En vanlig misforståelse om tunge skraping er at den gir utvidede fordeler ved å redusere dårlig ånde. Selv om skraping kan bidra til å forvise dårlig ånde, er konsistens nøkkelen.
For eksempel, ved å bruke en tunge skrape om morgenen, vil det ikke forhindre at dårlig ånde utvikler seg senere på dagen. Bakterier vil bygge opp mens du spiser og drikker, så hvis du er bekymret for dårlig ånde, må du skrape etter hvert måltid.
Skrape tungen din når du børster tennene dine. Dette vil bidra til å forhindre langvarig oppbygging som er forbundet med alvorlig dårlig ånde.
En annen misforståelse er at bruk av en tannbørste på tungen er like effektiv som å bruke en tungeskraper. Resultatene fra en 2004 studie foreslår noe annet. Forskere fant at tungeskraper fjernet 30 prosent mer flyktige svovelforbindelser på tungen enn en mykbristet tannbørste.
Selv om du rengjør tungen med en tannbørste, er det bedre å ikke rengjøre det, med en tungeskraper er det mer effektivt.
Slik utfører du tunge skraping
For å utføre tunge skraping, trenger du det riktige verktøyet - en tungeskraper. Et raskt søk på tungeskraper kan avsløre mange alternativer. Disse inkluderer de laget av plast, kobber og rustfritt stål.
De fleste vil ha en litt avrundet form, omtrent som en invertert skje. Hvis du er i klemme, vil husholdningsartikler som en skje (ren, selvfølgelig) eller tannbørsten gjøre. Imidlertid kan de ikke fjerne så mye luktfremkallende bakterier som en dedikert tungeskraper.
For å utføre tunge skraping, følg disse trinnene:
- Stå foran et speil, åpne munnen og stikk ut tungen din.
- Sett forsiktig den avrundede enden av tunskraberen på baksiden av tungen din.
- Hvis du er bekymret for gagging, kan du finne det nyttig å starte på midten av tungen din. Du kan gradvis starte fra lenger tilbake som du blir vant til å skrape.
- Trykk forsiktig på skraberen til tungen din. Trekk det langsomt fremover, mot spissen av tungen. Du bør aldri skyve skraperen fra spissen av tungen din tilbake. Alltid gå fra baksiden av tungen til spissen.
- Etter hver skrape, bruk en vaskeklut eller vev for å fjerne rusk fra skraperen.
- Gjenta til du har skrapt hele overflaten av tungen din. En til to skraper over det samme området er vanligvis nok.
- Vask tungenskraperen med varmt vann og såpe, tørk og lagre på et rent, tørt sted.
Hele prosessen tar vanligvis mindre enn to minutter. Gjenta etter behov hele dagen.
Er det noen bivirkninger eller risikoer å vurdere?
En av de største bekymringene om tungeskraping stimulerer gagrefleksen. Dette kan få deg til å kaste opp mens tungen skraper.
For å unngå dette, avstå fra å plassere skraberen for langt tilbake på tungen din. Når du begynner å skrabe, kan du finne det nyttig å skrape fra midten av tungen til spissen. Du kan gradvis starte fra lenger tilbake mens du blir vant til sensasjonen.
Det er også mulig å kutte overflaten av tungen din med skraperen ved et uhell.
For å forhindre at dette oppstår, må du sørge for at tungeskraperen ikke har ujevne eller grove kanter. Du bør inspisere skraperen før hver bruk for å sikre at det fortsatt er trygt å bruke.
Du bør være oppmerksom på hvor mye press du søker. Du vil være forsiktig nok til å unngå å skade din smaksløk eller ødelegge huden, men fast nok til å skrape opp overflødig rusk. Når du er i tvil, start myk og øker trykket gradvis.
Produkter å prøve
Tuneskraper kan gjøres med plast eller forskjellige metaller. Hvilken du velger, avhenger av dine personlige preferanser.
Metal tunge skraper er generelt antatt å vare lenger. Mange er også oppvaskmaskin-trygge. Plast er vanligvis billigere, men må kanskje byttes oftere. De fleste tunge skraper koster mindre enn $ 10.
Eksempler på noen av de mest populære og høyt nominelle tungeskraperne på Amazon inkluderer:
- Dr. Tungs tunge rengjøringsmiddel, rustfritt stål
- Helse og Yoga kirurgisk klasse rustfritt stål tunge skraper
- Helse og Yoga kobber tungen renere
- WowE tunge rengjøringsmiddel, kobber
- Sunstar GUM dual action tunge rengjøringsmiddel, plast
- Pureline Oralcare tunge rengjøringsmiddel, plast
- Den originale TUNG Brush tunge rengjøringen
Andre måter å forbedre oral helse på
Tuneskraping kan være gunstig, men du vil ikke oppnå dine ønskede resultater hvis du ikke tar en godt avrundet tilnærming til oral hygiene.
Du kan bidra til å opprettholde og til og med forbedre din generelle oral helse hvis du:
- Bruk en fluoridbasert tannkrem og munnvann for å bekjempe hulrom.
- Pensle tennene og tannkjøttet minst to ganger om dagen.
- Pass på at du børster i minst to minutter. Sett en tidtaker eller spill en sang på telefonen for å sikre at hver økt er lang nok.
- Floss minst en gang om dagen for å fjerne vanskelig å nå rusk mellom tennene dine.
- Drikk rikelig med vann hele dagen for å redusere tørr munn, en vanlig årsak til dårlig ånde.
- Unngå bruk av tobakksprodukter, noe som kan bidra til oppbygging på tungen.
Du bør også se tannlegen din for regelmessig kontroll og rengjøring. De fleste tannleger anbefaler rengjøring to ganger i året, men du må kanskje gå hyppig avhengig av din generelle tannhelse.
Når skal du se tannlegen din
Selv om hjemme metoder som tunge skraping kan bidra til å redusere tunge buildup, er det ikke en kur-alt.
Se tannlegen din med en gang hvis du har en kronisk tørr munn eller har en hårig tunge.? De kan vurdere symptomene dine og avgjøre om du vil dra nytte av hyppigere rengjøring, spesielle munnvann eller andre behandlingsalternativer.
Noen ganger kan tunge skrapende avsløre symptomer som tannlegen din bør evaluere. Dette inkluderer hvite flekker i munnen. Slike flekker er vanligvis forårsaket av oral truss eller leukoplaki og kan behandles under tannlegenes tilsyn.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
