Fungerer peppermynteolje?
Nylig har mange diskutert med peppermynteolje for hodepine. Selv om det ikke er mange høykvalitetsstudier for å bekrefte effekten av peppermynteolje, mistenker enkelte forskere at oljen bidrar til å kontrollere blodstrømmen i kroppen og åpne bihulene for bedre oksygenstrøm. Mange rapporterer også ved hjelp av oljen for lettelse fra deres migrene og andre typer hodepine.
Du kan finne peppermynteolje:
- i gelkapsler
- som en flytende olje
- i te
- i røkelsepinner
- i godteri eller andre chewables
Fortsett å lese for å lære hvordan du finner lettelse fra hodepine ved hjelp av peppermynteolje. Noen typer hodepine, som sinus og spennings hodepine, kan reagere bedre på peppermynteolje enn andre, men bruksmetodene er de samme.
5 måter å bruke peppermynteolje for hodepine
1. Sett et par dråper i badet ditt
Å ta et bad kan bidra til å redusere hodepineintensiteten. Legg til noen dråper peppermynteolje til badet ditt for å virkelig øke avslappingsfordelene. Slå av badet lysene og bruk et stearinlys hvis hodepine blir verre med lyse lys. Prøv å ta et bad for å forhindre at hodepine kommer på eller forverres.
2. Inhalér peppermynteolje med damp
Hell varmt vann i en bolle og tilsett 3 til 7 dråper essensiell olje. Dekk hodet med et håndkle, lukk øynene og pust gjennom nesen din. Gjør dette i ikke mer enn to minutter. Dampinnånding kan hjelpe med sinus hodepine, spesielt hvis du også har symptomer på overbelastning.
3. Legg det til massasjeoljen din
Eteriske oljer må fortynnes i en bærerolje før de påføres direkte på huden. Vanligvis er anbefalt forhold 3 til 5 dråper essensiell olje til 1 gram søt mandelolje, oppvarmet kokosnøttolje eller mineralolje. Folk med mutterallergi bør alltid unngå mutterbaserte oljer.
Før du bruker noen essensiell olje, gjør en allergitest. Bland 3 til 5 dråper essensiell olje med 1 unse av din favorittbærolje. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis det ikke er noen reaksjon innen 24 til 48 timer, bør essensielle oljen være trygge å bruke.
Dopp et par dråper av oljeblandingen på fingrene og masser det på templene dine, baksiden av nakken, skuldrene og brystområdet. Spenning hodepine er ofte forårsaket av muskelsammensetninger i denne delen av kroppen din.
Forskning viser også at en 30-minutters massasje kan bidra til å lindre hodepine symptomer innen 24 timer. For å lage en hjemmelaget massasjeolje, tilsett et par dråper peppermynteolje til en unse bærerolje.
4. Diffusér det i luften
Bruk en diffusor for å diffundere oljen i luften. Du kan også inhale peppermynteolje direkte fra flasken. Hvis duften er for sterk, legg til noen dråper til en klut, bomullsboll eller vev og pust inn det. Unngå røkelsepinner, da lukten av røyk kan forverre symptomene dine.
Les mer: Aromaterapi for hodepine "
5. Drikk peppermynte te
Peppermynteolje bør ikke satse oralt, men du kan lage te med peppermynteblader. Drikke peppermynte kan hjelpe deg å tenke tydeligere og føle deg mer våken.
Du kan også prøve å spise peppermynte eller mentol candy, som har blitt brukt til fordøyelseskanaler i århundrer.
Når du kjøper peppermynteolje
Du kan kjøpe peppermynteolje på en lokal helsestell eller på nettet. Vær forsiktig når du kjøper peppermynteolje. Kjøp alltid fra en anerkjent kilde, da urtemedisiner har større sjanse for å bli forurenset. Pass på å kjøpe mat-peppermynteolje hvis du planlegger å konsumere den.
Peppermynteolje kan også samhandle med forbindelser som finnes i reseptbelagte legemidler. Snakk med en lege eller apotek før du tar peppermynteolje hvis du for tiden tar medisiner.
Er det noen risiko for å bruke peppermynteolje?
Peppermynteolje er generelt trygt, men store doser kan være giftige. Når det tas oralt, er det kjent å forårsake halsbrann. Når det gjelder peppermynteblær, er det ingen rapporter om skadelige effekter, men den langsiktige sikkerheten ved å drikke peppermyntte over tid er ukjent.
Unngå peppermynteolje
- for spedbarn eller barn, spesielt hvis det er ufortynnet
- hvis du har galdeblæresykdom, gallestein, kronisk halsbrann eller nyreproblemer
- hvis du har sensitiv hud eller er allergisk
- oralt når du tar medisiner, da det kan redusere absorpsjonshastigheten
Bruk peppermynteolje for hodepine under graviditet
Peppermynteolje er trygt å bruke under graviditet. Du kan bruke metodene nevnt ovenfor. Hvis du ammer, må du fjerne peppermynteoljen fra huden din før du ammer. Barn og spedbarn bør ikke inhale peppermynteolje.
Hvordan virker det?
Forskere har sett på fordelene med peppermynteolje på hodepine i flere tiår. En 2015-gjennomgang av essensielle oljer og aromaterapi foreslo at peppermynteolje kan fungere for hodepine. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse, foreslår begrenset forskning at peppermynteolje fungerer for spenningshodepine.
Den aktive ingrediensen i peppermynteolje er mentol. Om lag 44 prosent av peppermynte er mentol, noe som også kan redusere intensiteten av akutt migrene. En studie fant at en lokal gel med 6 prosent mentol reduserte smerteintensitet etter 2 timer.
Peppermynteolje er også vist å være effektiv for de ekstra symptomene som migrene, sinus, spenning og klyngens hodepine kan forårsake, for eksempel:
- kvalme
- understreke
- opphopning
- rennende nese
- Muskelsmerte
Tips for hodepine forebygging
Noen hodepine er forårsaket av bestemte utløsere. Den gode nyheten er at hvis du vet avtrekkeren, kan du ta ytterligere skritt for lindring. Se på tabellen nedenfor for tips.
| Avtrekker | Behandling |
| understreke | For stress, inhaler lavendelolje i stedet for peppermynte. |
| alkoholforbruk eller påhengere | Drikk mye vann og elektrolytter og ta en lur. Hvis du føler seg stramt rundt halsen og skuldrene, må du sørge for at du har nakkestøtte før du hviler. |
| dehydrering | Drikk en sportsdrink for rehydrering. Unngå søtsaker, koffein og brus. |
| influensa eller kulde | Drikk ingefær og sitron te for å bekjempe influensa eller forkjølelse. |
| Lyse lys | Ta en pause fra ditt nåværende miljø og gå utenfor eller til et nytt rom. |
| smerte | Ta aspirin for smerte eller bruk en kaldpakke (innpakket i et håndkle) til hodet. Barn og tenåringer bør ikke gis aspirin. |
Les mer: Eteriske oljer for sinusbelastning "
Hva annet kan du gjøre for lettelse
Hodepine som er forårsaket av en trigger kan ofte forhindres. Prøv disse tipsene:
For å forhindre hodepine
- Prøv vanlige varme bad, som hjelper med avslapning og forhindrer hodepine.
- Hold deg hydrert ved å drikke minst 8 glass vann om dagen.
- Spis et sunt kosthold, og unngå matvarer som kan utløse migrene, som rødvin og eldre oster.
- Unngå å hoppe over måltider.
- Øv god søvnhygien og få minst 7 til 8 timers søvn per natt.
- Øv god holdning til å unngå hodepine forårsaket av stramme nakke- eller skuldermuskler.
- Behandle stress med selvpleieøvelser som yoga eller medisinering.
Når skal du se en lege?
Vanligvis vil en hodepine avta innen noen få timer eller dager. Se lege hvis hodepine fortsetter i mer enn noen få dager eller blir stadig verre.
Søk nødhjelp hvis hodepine skyldes traumer eller hjernerystelse, eller hvis det kommer svært plutselig uten tilsynelatende grunn. Du bør også se en lege hvis hodepine er ledsaget av ett eller flere av følgende symptomer:
- problemer med å gå eller bevege seg
- forvirring
- utydelig tale
- besvimelse eller fallende
- feber høyere enn 102 ° F (39 ° C)
- nummenhet eller svakhet i en del av kroppen din
- svak syn
- vanskeligheter med å snakke
- kvalme eller oppkast
- Stivhet i nakken, armer eller ben
Legen din kan hjelpe med å diagnostisere typen hodepine du har, samt hva som forårsaker hodepine.
Fortsett å lese: Migrene mot hodepine: Hvordan å fortelle dem "
