Endring er aldri lett, spesielt når det gjelder helsen din. En behandlingsplan fra noen kan være vanskelig å følge, spesielt en som kommer fra legen din. Enhver livsstilsendring krever at du bevisst gjør en innsats for å tilpasse dine nåværende vaner for å forbedre helsen din.
Når en lege gjør en diagnose av? Høyt kolesterol? Det første de vil anbefale er at pasienten endrer kostholdet. Noen ganger hvis kolesterolet er høyt nok, kan legen kanskje spørre pasienten til å starte medisiner med bivirkninger.
Uavhengig av behandlingsplanen, er det fem tips for å klare det og hvorfor det er så viktig å gjøre det.
1. Kjenn deg selv
Det første du må gjøre før du starter en behandlingsplan, er å spørre deg selv om du er klar og motivert til å gjøre endringer for helsen din. Enhver livsstilsendring vil være utfordrende. Så det er viktig å huske din grunner for å skifte, spesielt tidlig når det kan virke vanskelig å bevege seg bort fra langvarige vaner.
Vurder å lage en liste over hva som motiverer deg til å forbedre helsen din og hvorfor helsen din er så viktig for deg. Kanskje når du tenker over det, vil du oppdage at årsaken til at du vil være sunn, er at du kan være fysisk og mentalt presentert for familien din. Kanskje å ha en aktiv livsstil og være i stand til å reise eller gjøre sport i en eldre alder, er viktig for deg.
Uansett årsakene dine, vil det sannsynligvis komme tid i behandlingsplanen din når du finner det vanskelig å holde fast ved det. Hvis det skjer, er det nyttig å tenke på årsakene til motivasjon for å forsiktig ta deg tilbake til dine mål.
2. Si farvel til sukker
Det er ingen overraskelse at å bytte diett er viktig for å bringe kolesterolet ned. Det er best praksis å eliminere sukker når du prøver å senke kolesterolet ditt.
Sukker eller karbohydrater, som kroppen din til slutt blir til sukker, vil øke kolesterolet ditt ved å forårsake en økning i et hormon som kalles insulin. Insulin påvirker direkte kolesterolet ditt. Ta inn sukkerinntaket ditt, og insulinnivåene dine vil også falle. Dette vil trolig føre til en reduksjon i kolesterolet ditt også.
Det kan være veldig vanskelig å gi opp sukker - det er en vanedannende substans tross alt - og det er definitivt folk som går gjennom stadiet av sorg når de endelig sier farvel til sukker. Men husk, hvis du kan gi opp sukker, er du ett skritt nærmere å senke kolesterolet ditt og leve et sunnere liv!
3. Ikke juice på et statin
Hvis du tar en statinmedisin, som er en av de mest foreskrevne medisinene for høyt kolesterol, er det viktig å unngå bestemte matvarer som kan interagere med statin og gjøre det mindre effektivt.
For eksempel, grapefruktjuice hemmer for eksempel enzymet som trengs for å metabolisere visse statiner. Dette kan øke risikoen for toksisitet med disse medisinene, spesielt atorvastatin (Lipitor), lovastatin eller simvastatin.
Dette gjelder ikke for alle statin medisiner. For eksempel er pitavastatin (Livalo) minimalt påvirket av grapefruktjuiceforbruk, mens pravastatin (Pravachol) ikke påvirkes i det hele tatt.
Generelt bør du unngå grapefruktjuice uansett på grunn av det høye sukkerinnholdet. Men hvis du finner ut at du ikke kan gi opp grapefruktjuice, bør du vurdere å snakke med legen din om å bytte til pravastatin, som ikke påvirker denne frukten.
4. Kjenn dine medaljer
Statiner har også a mye av stoffet interaksjoner med mange forskjellige typer stoffer. Det beste du kan gjøre for å sikre at du ikke utvikler noen bivirkninger fra disse interaksjonene, er å kjenne navnet og doseringen av alle medisinene dine.
Vurder å lage en liste over medisinene dine og bære den med deg hele tiden. Du vil spesielt ha det til hånden for doktors besøk. Du kan også bruke en online medisininteraksjons kalkulator for å sikre at ingenting på din nåværende medisineliste vil resultere i negative interaksjoner.
5. Kommuniser
Hvis du begynner å oppleve bivirkninger som følge av din behandlingsplan, diskuter dette med legen din.
Statin medisiner kan for eksempel komme med en rekke bivirkninger - det vanligste er myalgi, eller muskelsmerter. Risiko for myalgi går opp under følgende forhold:
- Du har flere medisiner som kan interagere med statin.
- Du misbruker alkohol.
- Du har skjoldbruskkjertelproblemer som hypothyroidisme.
Det er viktig å la legen din få vite om du har bivirkninger fra din statinmedisin med det samme. Avhengig av hva bivirkningen er eller dens alvorlighetsgrad, kan legen din enten justere dosen av medisinen din eller bytte deg til en helt annen kolesterolsenkende medisin.
Takeaway
Å gjøre livsstilsendringer er alltid utfordrende, spesielt når det gjelder å administrere høyt kolesterol. Disse tipsene bør hjelpe deg med å komme nærmere oppfyllelsen av dine helsemål og holde fast i dem!
Priyanka Wali, MD, er en styremedisinsk internmedisinsk lege som kan bli funnet på Twitter @WaliPriyanka
