Oversikt
Angst er kroppens naturlige respons på stress. Det er en følelse av frykt eller frykt om hva som kommer. Den første dagen i skolen, å gå på jobb intervju, eller gi tale kan føre til at folk flest føler seg fryktelige og nervøse.
Men hvis dine følelser av angst er ekstreme, vare lenger enn seks måneder, og forstyrrer livet ditt, kan du ha en angstlidelse.
Hva er angstlidelser?
Det er normalt å være bekymret for å flytte til et nytt sted, starte en ny jobb, eller ta en test. Denne typen angst er ubehagelig, men det kan motivere deg til å jobbe hardere og å gjøre en bedre jobb. Vanlig angst er en følelse som kommer og går, men forstyrrer ikke hverdagen.
I tilfelle en angstlidelse, kan følelsen av frykt være med deg hele tiden. Det er intens og noen ganger svekkende.
Denne typen angst kan føre til at du slutter å gjøre ting du liker. I ekstreme tilfeller kan det forhindre deg i å komme inn i en heis, krysse gaten eller til og med forlate hjemmet ditt. Hvis den blir ubehandlet, vil angsten fortsette å bli verre.
Angstlidelser er den vanligste formen for emosjonell lidelse og kan påvirke noen i alle aldre. Ifølge American Psychiatric Association er kvinner mer sannsynlige enn menn som skal diagnostiseres med en angstlidelse.
Hva er typene angstlidelser?
Angst er en viktig del av flere forskjellige lidelser. Disse inkluderer:
- panikklidelse: opplever tilbakevendende panikkanfall i uventede tider. En person med panikklidelse kan lever i frykt for neste panikkanfall.
- fobi: overdreven frykt for et bestemt objekt, situasjon eller aktivitet
- sosial angstlidelse: ekstrem frykt for å bli dømt av andre i sosiale situasjoner
- obsessiv-kompulsiv lidelse: gjentatte irrasjonelle tanker som fører deg til å utføre spesifikk, gjentatt atferd
- separasjonsangstforstyrrelse: frykt for å være borte fra hjemmet eller kjære
- sykdomsangstforstyrrelse: angst om helsen din (tidligere kalt hypokondriene)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst etter en traumatisk hendelse
Hva er symptomene på angst?
Angst føles annerledes avhengig av personen som opplever det. Følelser kan variere fra sommerfugler i magen til et racerhjerte. Du kan føle deg ukontrollert, som det er en sammenkobling mellom ditt sinn og kropp.
Andre måter folk opplever angst på, inkluderer mareritt, panikkanfall og smertefulle tanker eller minner som du ikke kan kontrollere. Du kan ha generell følelse av frykt og bekymring, eller du kan frykte et bestemt sted eller arrangement.
Symptomer på generell angst inkluderer:
- økt hjertefrekvens
- rask pusting
- rastløshet
- problemer med å konsentrere seg
- vanskeligheter med å sovne
Din angst symptomer kan være helt forskjellig fra andres. Derfor er det viktig å vite alle måtene angst kan presentere seg selv. Les om de mange typene angstsymptomer du kan oppleve.
Hva er et angst angrep?
Et angstangrep er en følelse av overveldende frykt, bekymring, nød eller frykt. For mange mennesker bygger et angstangrep sakte. Det kan forverres som en stressende hendelse tilnærminger.
Angstangrep kan variere sterkt, og symptomene kan variere blant enkeltpersoner. Det er fordi de mange symptomene på angst ikke skjer for alle, og de kan forandres over tid.
Vanlige symptomer på angstangrep inkluderer:
- føler seg svimmel eller svimmel
- kortpustethet
- tørr i munnen
- svette
- kulderystelser eller hetetokter
- frykt og bekymring
- rastløshet
- nød
- frykt
- nummenhet eller prikken
Et panikkanfall og angstangrep deler noen vanlige symptomer, men de er ikke det samme. Lær mer om hver, slik at du kan bestemme om symptomene dine er et resultat av heller.
Hva forårsaker angst?
Forskere er ikke sikre på den eksakte årsaken til angst. Men det er sannsynligvis en kombinasjon av faktorer spiller en rolle. Disse inkluderer genetiske og miljømessige faktorer, samt hjernekjemi.
I tillegg tror forskere at områdene i hjernen som er ansvarlig for å kontrollere frykt, kan bli påvirket.
Nåværende undersøkelse av angst er å ta et dypere blikk på delene av hjernen som er involvert i angst. Lær mer om hva forskerne finner.
Er det test som diagnostiserer angst?
En enkelt test kan ikke diagnostisere angst. I stedet krever en angstdiagnose en langvarig prosess med fysiske undersøkelser, psykiske helseevalueringer og psykologiske spørreskjemaer.
Noen leger kan gjennomføre en fysisk eksamen, inkludert blod- eller urintester for å utelukke underliggende medisinske forhold som kan bidra til symptomer du opplever.
Flere angststester og skalaer brukes også til å hjelpe legen din å vurdere angstnivået du opplever. Nå om hver av disse testene.
Hva er behandlinger for angst?
Når du har blitt diagnostisert med angst, kan du utforske behandlingsmuligheter med legen din. For noen mennesker er medisinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsendringer kan være nok til å takle symptomene.
I moderate eller alvorlige tilfeller kan behandling imidlertid hjelpe deg med å overvinne symptomene og føre et mer håndterbart dagligliv.
Behandling for angst faller i to kategorier: psykoterapi og medisinering. Møte med en terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å lære verktøy å bruke og strategier for å takle angst når det oppstår.
Medikamenter som vanligvis brukes til å behandle angst, inkluderer antidepressiva og beroligende midler. De arbeider for å balansere hjernekjemi, forhindre episoder av angst, og avverge de mest alvorlige symptomene på lidelsen. Les mer om angstmedisiner og fordelene og fordelene til hver type.
Hvilke naturlige rettsmidler brukes til angst?
Livsstilsendringer kan være en effektiv måte å gjenoppleve noe av stress og angst du kan takle hver dag. De fleste av de naturlige? Rettsmidler? bestå av å ta vare på kroppen din, delta i sunne aktiviteter og eliminere usunne.
Disse inkluderer:
- får nok søvn
- meditere
- holde seg aktiv og trene
- spise et sunt kosthold
- holde seg aktiv og trene
- unngå alkohol
- unngå koffein
- slutte å røyke sigaretter
Hvis disse livsstilsendringene virker som en positiv måte å hjelpe deg med å eliminere litt angst, les om hvordan hver og en fungerer, og få flere gode ideer til å behandle angst.
Angst og depresjon
Hvis du har en angstlidelse, kan du også bli deprimert. Mens angst og depresjon kan skje hver for seg, er det ikke uvanlig at disse til psykiske lidelser oppstår sammen.
Angst kan være et symptom på klinisk eller stor depresjon. På samme måte kan forverrende symptomer på depresjon utløses av en angstlidelse.
Symptomer på begge forhold kan styres med mange av de samme behandlinger: psykoterapi (rådgivning), medisiner og endringer i livsstil.
Hvordan hjelpe barn med angst
Angst hos barn er naturlig og vanlig. Faktisk vil en av åtte barn oppleve angst. Etter hvert som barn vokser opp og lærer fra foreldrene, vennene sine og omsorgspersonene, utvikler de vanligvis ferdighetene til å roe seg og takle følelser av angst.
Men angst hos barn kan også bli kronisk og vedvarende, og utvikle seg til en angstlidelse. Ukontrollert angst kan begynne å forstyrre daglige aktiviteter, og barn kan unngå å interagere med sine jevnaldrende eller familiemedlemmer.
Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:
- jitteriness
- irritabilitet
- søvnløshet
- følelser av frykt
- skam
- følelser av isolasjon
Angstbehandling for barn inkluderer kognitiv atferdsterapi (talkterapi) og medisiner. Lær mer om tegn på en angstlidelse samt teknikker for å hjelpe roen på barnets angst.
Hvordan hjelpe tenåringer med angst
Tenåringer kan ha mange grunner til å være engstelig. Tester, høyskolebesøk og første datoer kommer alle opp i disse viktige årene. Men tenåringer som føler seg engstelige eller opplever symptomer på angst ofte, kan ha en angstlidelse.
Symptomer på angst hos tenåringer kan omfatte nervøsitet, skygge, isolasjonistisk atferd og unngåelse. På samme måte kan angst i tenåringer føre til uvanlig oppførsel. De kan opptre, utføre dårlig på skolen, hoppe over sosiale arrangementer, og til og med engasjere seg i substans eller alkoholbruk.
For noen tenåringer kan depresjon følge med angst. Diagnostisering av begge forhold er viktig, slik at behandlingen kan løse de underliggende problemene og bidra til å lindre symptomene.
De vanligste behandlingene for angst hos tenåringer er snakketerapi og medisinering. Disse behandlingene hjelper også med å ta opp depresjonssymptomer.
Angst og stress
Stress og angst er to sider av samme mynt. Stress er et resultat av krav til hjernen eller kroppen din. Det kan være forårsaket av en hendelse eller aktivitet som gjør deg nervøs eller bekymringsfull. Angst er den samme bekymringen, frykten eller uroen.
Angst kan være en reaksjon på stresset ditt, men det kan også forekomme hos personer som ikke har noen åpenbare stressorer.
Både angst og stress forårsaker fysiske og mentale symptomer. Disse inkluderer:
- hodepine
- mageknip
- rask hjerterytme
- svette
- svimmelhet
- jitteriness
- muskelspenning
- rask pusting
- panikk
- nervøsitet
- problemer med å konsentrere seg
- irrasjonell sinne eller irritabilitet
- rastløshet
- søvnløshet
Verken stress eller angst er alltid dårlig. Begge kan faktisk gi deg litt av et løft eller incitament til å utføre oppgaven eller utfordringen før deg. Men hvis de blir vedvarende, kan de begynne å forstyrre ditt daglige liv. I så fall er det viktig å søke behandling.
Den langsiktige utsiktene for ubehandlet depresjon og angst inkluderer kroniske helseproblemer, som for eksempel hjertesykdom. Lær hvorfor angst og stress oppstår og hvordan du kan klare forholdene.
Angst og alkohol
Hvis du er ivrig ofte, kan du bestemme deg for at du vil ha en drink for å berolige nervene dine. Tross alt er alkohol en beroligende. Det kan senke aktiviteten til sentralnervesystemet, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet.
I en sosial setting kan det føles som bare svaret du trenger for å la ned vakt. Til slutt kan det ikke være den beste løsningen.
Noen mennesker med angstlidelser blir enige om å misbruke alkohol eller andre stoffer i et forsøk på å føle seg bedre regelmessig. Dette kan skape en avhengighet og avhengighet.
Det kan være nødvendig å behandle et alkohol- eller narkotikaproblem før angsten kan tas opp. Kronisk eller langvarig bruk kan til slutt gjøre tilstanden verre også. Les mer for å forstå hvordan alkohol kan gi symptomer på angst eller en angstlidelse verre.
Kan matvarer behandle angst?
Medisin og snakk-terapi brukes ofte til å behandle angst. Livsstilsendringer, som å få nok søvn og vanlig mosjon, kan også hjelpe. I tillegg foreslår noen undersøkelser at maten du spiser kan ha en gunstig innvirkning på hjernen din hvis du ofte opplever angst.
Disse matvarer inkluderer:
- laks
- kamille
- gurkemeie
- mørk sjokolade
- yoghurt
- grønn te
Les mer om de mange måtene disse matene kan øke hjernens helse og redusere angst.
Outlook
Angstlidelser kan behandles med medisinering, psykoterapi, eller en kombinasjon av de to. Noen mennesker som har en mild angstlidelse, eller en frykt for noe de lett kan unngå, bestemmer seg for å leve med tilstanden og ikke søke behandling.
Det er viktig å forstå at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfeller. Selv om angst vanligvis ikke går bort, kan du lære å styre det og leve et lykkelig, sunt liv.
