Reumatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som rammer rundt 1,5 millioner amerikanere. Men ikke alles symptomer, smerte nivåer eller behandling vil være det samme. Her er hva et ekspertpanel av helsepersonell vil at du skal vite om RA og leve ditt beste liv med sykdommen.
Det er viktig å beskytte leddene dine
RA kan ta en alvorlig avgift på leddene dine, forårsaker alvorlig smerte. Den autoimmune sykdommen kan fortsette å skade leddene og bruskene til permanent skade. Av denne grunn anbefaler leger at de ser etter tidlig tegn på ledsmerter.
? Beskytt leddene dine. Det er viktig å starte behandling for RA så snart som mulig. Tidlig og hensiktsmessig behandling av RA bidrar til å forhindre langvarig leddskade ,? sier Dr. Abhishek Sharma, MD, nevrokirurg og ryggkirurg. De tre primære bony målene for RA-destruksjon inkluderer metakarpopalangeale ledd i hendene, metatarsophalangeale ledd i føttene og den cervicale ryggraden. Derfor kan tidlig behandling forhindre langvarig, irreversibel felles degenerasjon i de ovennevnte områdene.
For å komme foran skaden anbefaler Dr. Sharma følgende: • Hold deg aktiv, opprettholder en passende kroppsvekt, og overvåke tegn på nesesmerter eller nye motor- eller sensoriske symptomer. Ofte vil pasienter rapportere vanskeligheter med og tap av nakke mobilitet før utviklingsstabilitet, og disse tegnene går ofte ubemerket.
Det er ingen enkelt løsning på smertelindring
En rekke medikamenter er tilgjengelige både for å bremse løpet av RA samt lindre smerten forbundet med sykdommen. Med det sagt, anbefaler eksperter å utforske ulike metoder for smertelindring. Ofte er det en kombinasjon av behandlinger som gir optimal lettelse.
? [Tenk] smertepyramid, ikke stige: RA er smerte? sier Dr. Amy Baxter, MD, også administrerende direktør og grunnlegger av MMJ Labs, som produserer personlige smertekontrollprodukter. ? Vi må tenke på å behandle smerte som en pyramide, hvor toppen er sykdomsmodifiserende (tid, autoimmune modulatorer, kirurgi); det litt større bassenget av alternativer er farmakologisk; men basen er ikke-farmakologisk - varme, kulde, vibrasjon, strekk, massasje, meditasjon, i en nesten uendelig blanding av tid og varighet. Pasienter må lære å talsmann for sin egen smertelindring og noen ganger akseptere det vil være smerte, men forplikte seg til å leve fullt uansett. Godkjennelse og engasjementsterapi har stor datastøtte.?
Stress kan forverre tilstanden din
Du har sannsynligvis blitt fortalt flere ganger av legene dine, og lukk dem lik ikke å stresse. Du kan kanskje rykke av det, men det er et råd som er basert på vitenskapelig faktum. Forskning viser stress, kronisk eller kortsiktig, kan påvirke ditt velvære negativt, øke risikoen for sykdom og andre helseproblemer.
Dette gjelder spesielt for RA. Tallrike studier har funnet forholdet mellom psykisk stress og RA, inkludert sykdomstilfeller. Forskning har også funnet en sammenheng mellom bekymrende og økte RA symptomer, noe som kan føre til at sykdommen forverres. Som sådan anbefaler eksperter å gi like stor oppmerksomhet til stressavlastende behandlinger som medikamentterapi.
? Det er stor interesse for å forstå rollen som alternative terapier i RA, og det er gjort mye fremgang på feltet ,? sier Dr. Anca Askanase, MD, MPH, direktør for reumatologi kliniske studier ved Columbia University Medical Center og klinisk direktør ved Columbia University Lupus Center. ? Selv om det ikke er fullt forstått, synes stress å spille en stor rolle i autoimmune sykdommer og RA spesielt. Stressadministrasjon bør inkluderes i alle RA-behandlingsstrategier.?
Dr. Askanase anbefaler yoga og meditasjon som to effektive stressavlastningsmetoder hvis du er en person med RA. Hun anbefaler også å ha åpne samtaler med helsepersonellene på dine ulike behandlingsalternativer. Du kan også prøve tai chi og akupunktur.
? Stol på legen din, vurder informasjonen som er tilgjengelig med et kritisk øye, og snakk med andre mennesker med leddgikt som har hatt suksess i å håndtere sykdommen? legger hun til.
Å være aktiv er viktig for din mentale helse
Mild til moderat fysisk aktivitet er ikke bare gunstig for din fysiske helse når du administrerer RA, men også nøkkelen til ditt mentale og følelsesmessige velvære. Smerte og manglende evne til å delta i visse aktiviteter på grunn av det kan føre til ekstra stress og til og med depresjon, spesielt for yngre mennesker.
Jo yngre personen, desto mer utfordrende kan en diagnose av RA være.? Depresjon er ofte et resultat av det som en gang var behagelige aktiviteter som ikke lenger var mulig. Det kan være en dyp følelse av tap og / eller sinne over ikke lenger å ha samme livskvalitet ,? sier Dr. Cheryl Carmin, PhD, professor i psykologi og direktør for klinisk psykologi trening på Ohio State University Wexner Medical Center. ? Hvis [du] likte sport, kan en sport som er lettere på leddene, som å svømme, være et levedyktig alternativ? Hvilke andre aktiviteter gir tilfredsstillelse til [ditt] liv, eller er du villig til å eksperimentere med nye og forskjellige aktiviteter? Fokusere på hva du ikke har vil bare legge til følelsen verre.?
Og når du finner noe som fungerer, anbefaler Dr. Carmin forsiktighet og ikke risikere et fysisk og mentalt tilbakeslag.
? Hvis du drar nytte av en god dag og gjør alt for mye, er payback neste dag stor. Å lære en grense og tenke når det gjelder å gjøre litt mer (mot mye mer) og ha flere gode dager er en langt bedre strategi. Denne tilnærmingen fungerer sammen med "tett kontroll" av RA.?
Bli med en støttegruppe kan være svært nyttig
Å være rundt folk som også lever med RA, kan være en annen viktig måte å holde seg positiv på, sier leger.På dager når selv dine kjære ikke kan hjelpe deg til å føle deg bedre, kan støttegrupper gi deg trygghet om at du ikke er alene.
? Fra det jeg har sett på min praksis, mesteparten av pasientene mine kjemper mest med frykten for å miste uavhengighet. De frykter at de ikke vil kunne jobbe, ta vare på sine familier, kle seg og bade seg selv, eller til og med bare komme seg uten hjelp ,? sier Dr. Ellen Field, MD, reumatolog. ? De ønsker ikke å være en byrde for familien sin.? Jeg har dem til å samhandle med andre erfarne pasienter fra min praksis og dele sine bekymringer. Felles beslutninger tilbyr også liknende samspill via sin Facebook-side og nettside. Det er viktig å bidra til å utdanne pasientfamiliene, og vi oppfordrer familiemedlemmer til å følge dem til kontorbesøk.?
Prøv å inkorporere antiinflammatoriske matvarer i kostholdet ditt
I tillegg til å være aktiv, har det du har direkte påvirkning på RA symptomer fordi vektøkning kan gi mer stress til leddene dine. Det er viktig å holde god ernæring i tankene når du behandler RA, og vær spesiell oppmerksom på matvarer med antiinflammatoriske egenskaper, anbefaler eksperter.
? Jeg anbefaler vanligvis et middelhavsstil diett som er høyt i grønnsaker, frukt, belgfrukter og sunne fettstoffer som ekstra virgin olivenolje, saflorolje, avokado og nøtter, sammen med sunt protein som fisk og magert fjærfe og fettfattig meieri . Begrensende sukker og høyt behandlede matvarer er svært viktig ,? sier Liz Weinandy, MPH, RD, LD, en ambulant diettist på Ohio State University Medical Center Nutrition Services.
? Jeg anbefaler også pasienter ta i gurkemeie og ingefærtilskudd, eller bedre, prøv å få dem i maten regelmessig. En enkel måte å gjøre dette på er å kjøpe ingefær og gurkemeierot i matbutikken og lage en daglig kopp te ved å stikke biter av begge i varmt vann. Begge disse har begge vist seg å bidra til å redusere betennelse samt ha andre helsemessige fordeler.?
Før du tar noen kosttilskudd, må du alltid kontakte legen din for å forsikre deg om at de er trygge å ta med eventuelle medisiner du tar.
