Hva er tendonose?
Sene er tykke, fibrøse vev som fester musklene til leddene dine. Tendonose (også stavet tendinose) er en kronisk tilstand som medfører forverring av kollagen (et strukturprotein) i senene.
Tendonose er forårsaket av kronisk overbruk av en sene. Det kan forekomme i en hvilken som helst sene, men oppstår oftest i senene til:
- hæl (i akillessenen)
- håndledd
- albuer
- knær (i patellar senen)
- skulder (i rotator mansjett)
Hva er forskjellen mellom tendonose og senebetennelse?
Tendonose er forskjellig og mer alvorlig enn senebetennelse. Tenditt er akutt (kortvarig) betennelse i senene. Det kan gå vekk om noen dager med hvile og fysioterapi. Tendonitt skyldes mikrotår i senen når den er overbelastet av plutselig eller tung kraft.
Det er ingen betennelse i tendonose, men snarere er det faktiske vevet i senene nedverdigende. Ubehandlet senebetennelse kan til slutt føre til tendonose. Det er viktig å se en lege for en riktig diagnose. Tendonose og senebetennelse behandles annerledes.
Hva er symptomene?
Symptomer på tendonose inkluderer:
- smerte i de berørte senene når de flyttes eller berøres
- stivhet og begrenset bevegelse i det berørte området
- i noen tilfeller utseendet av en øm klump
Hva forårsaker tendonose?
Tendonose er forårsaket av kronisk overbruk av en sene. Tendons krever lang tid å helbrede på grunn av deres ringe blodtilførsel. Fortsatt og repeterende aktivitet setter stress på senen og bremser helbredelsesprosessen. Dette fører til slutt til tendonose.
Tendonose er vanligere hos personer som er middelaldrende eller eldre, siden senene er mer utsatt for skade. Det kan også forekomme hos mennesker:
- som trener kraftig eller spiller sport uten nok hvile i mellom
- hvem utfører repeterende arbeidsoppgaver (som å kjøre maskiner)
- hvis senebetennelse er ubehandlet
- med dårlig stilling
- Hvem har dårlig passform eller feil sko
- med stramme kalvemuskler
Hvordan diagnostiseres senonose?
En lege vil først ta en detaljert historie og utføre en fysisk undersøkelse. Pass på at du forteller legen din nøyaktig hvor du har smerte, når smerten startet, og hvilke aktiviteter som gjør det verre. Legen kan berøre (palpate) området der du opplever smerte, direkte for å finne ut hvor smerten og hevelsen er mest alvorlige.
Legen din kan også ta en røntgen, MR, eller ultralyd for å vurdere hvor mye av senen er berørt, å se etter tårer, eller å utelukke andre årsaker.
Hvordan behandles senonose?
De viktigste målene for behandling av tendonose inkluderer forebygging av skader, redusert smerte, fortykkelse av senen og etterfylling av kollagen i senen.
Behandlingsanbefalinger inkluderer:
- hviler den berørte senen
- tar en pause hvert 15. minutt hvis arbeidet ditt innebærer å utføre en repeterende oppgave
- Påfør is i 15 til 20 minutter, flere ganger om dagen
- bruker ergonomiske tastaturer og stoler
- Bruk braces eller tape for støtte av den berørte senen
- utfører lette strekkøvelser
- beveger det berørte området gjennom sitt naturlige bevegelsesområde for å forhindre forkortelse av de relaterte musklene og øke sirkulasjonen
- fysioterapi
- lett eksentrisk styrketrening
- massasje
- ernæring, inkludert vitamin C, mangan og sink for syntese av kollagenproduksjon
En ernæringsfysioter kan hjelpe deg med å se om inntaket av næringsstoffer som trengs for kollagenproduksjon er tilstrekkelig.
Til forskjell fra senititt, anbefales ikke antiinflammatoriske legemidler og kortisoninjeksjoner for behandling av tendonose. Disse typer medisiner kan hemme reparasjonen av kollagen.
Kan ubehandlet tendonose forårsake komplikasjoner?
Tendonose kan gjøre din sene mer utsatt for skader. Senen kan briste (tåre) og kreve kirurgi.
Hva er utsikterna?
Tendonose tar lengre tid å helbrede enn senebetennelse. Hvis det blir anerkjent tidlig, kan det behandles vellykket på så lite som seks uker. Kroniske tilfeller tar ofte tre til seks måneder for å helbrede helt, og noen ganger lenger. Om lag 80 prosent av mennesker er i stand til å gjenopprette fullt ut.
Kan tendonose forebygges?
Massasje, strekk, styrketrening og oppvarming før du starter arbeid eller trening, kan bidra til å forhindre seneskade og holde vevet så sunt som mulig.
Få rask behandling for akutt senebetennelse og la sener til å hvile og gjenopprette når du opplever smerte eller etter intens trening, kan også bidra til å forhindre tendonose i å utvikle seg.
Bruk av støttende, polstrede sportssko kan også bidra til å forhindre tendonose.
