Hva er et saltvann gargle?
Saltvanngargler er en enkel, trygg og sparsom hjemmehjelp.
De er oftest brukt for ondt i halsen, virale luftveisinfeksjoner som forkjølelse eller sinusinfeksjoner. De kan også hjelpe med allergier eller andre milde helseforstyrrelser. Saltvanngargler kan være effektive for både lindrende infeksjoner og hindre dem i å bli verre også.
Å lage saltvann gargle er ganske enkelt. Det krever bare to ingredienser - vann og salt - og tar svært lite tid å lage og bruke. Det er også helt trygt for barn over 6 år å bruke og for de som kan gurgle lett.
Siden det også er en ganske naturlig, rimelig og praktisk løsning, regnes det som en vanlig go-to-home-behandling for noen plager.
Hvorfor skal jeg bruke en saltvann gargle?
Saltvanngargler har blitt en populær standby for noen nonserious ubehag. De har også blitt brukt vellykket som alternative behandlinger siden før moderne medisin.
Faktisk støtter forskning og moderne medisin fortsatt saltvanngargler i dag som en effektiv tilnærming til visse milde helseproblemer. Salt har blitt vitenskapelig bevist for å trekke vann ut av orale vev, samtidig som man oppretter en saltbarriere som slår ut vann og skadelige patogener fra å komme seg inn igjen.
Dette gjør saltvanngargler verdifulle for å blokkere virus og bakterier, og reduserer sjansen for infeksjoner i munn og hals og lindrer betennelse ved visse helsemessige ubalanser. Disse inkluderer:
Sår hals
Selv om de er veldig gamle hjemme rettsmidler, er det fortsatt anbefalt saltvannsgargler for halssmerter fra leger i kliniske innstillinger, bemerket i en klinisk henvendelse fra 2011.
De er spesielt effektive for forkjølelse eller flus som forårsaker mild sår hals - men de kan lindre alvorlige ondt i halsen bedre ved hjelp av acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).
Sinus- og luftveisinfeksjoner
Studier viser også at saltvann kan bidra til å redusere infeksjonens alvorlighetsgrad, enten det er en virus- eller bakteriell infeksjon. Dette inkluderer:
- forkjølelse
- flus
- strep hals
- mononukleose
En 2013-studie om ikke-medisinske influensaforebyggende metoder viste at saltvanngargler kanskje var enda mer effektive for å hindre reinfeksjon enn influensavaccinasjoner. Det var da fagene var i kontakt med ganske mange mennesker.
allergi
Siden betennelse i halsen også kan oppstå med visse allergier - for eksempel pollen eller hund og kattdander - kan saltvanngargler også hjelpe til med ubehagelige ondt i halsen på grunn av allergiske reaksjoner.
Tannhelse
Saltvann kan tegne vann og bakterier mens du beskytter tannkjøttet, så gurgler kan være effektive for å forbedre tannkjøtt og tannhelse. De kan også bidra til å forebygge gingivitt, periodontitt og hulrom.
En 2010-evaluering viste at bruk av saltvanngargler daglig bidro til å redusere skadelige bakterieverdier som finnes i spytt.
Canker sår
På samme måte som ømme halser, kan saltvanngargler lindre cankersår, også kjent som magesår. De kan gjøre dette ved å lette smerten og betennelsen disse sårene forårsaker.
Saltvanngargler var en topp anbefaling for barn med munnsår i en 2016 gjennomgang.
De beste måtene å gurgle saltvann
Å lage en saltvann gargle hjemme er veldig enkelt og grei. Barn og voksne i alle aldre kan bruke den. Det er imidlertid vanligvis ikke anbefalt for barn under 6 år, eller noen andre som kan ha en vanskelig tid å gurgle.
Hvordan det er laget
Mayo Clinic anbefaler å blande ca 1/4 til 1/2 teskje salt til hver 8 gram vann.
Vannet kan være best varmt, siden varmen kan være mer lindrende til sår hals enn kaldt. Det er også generelt mer behagelig. Men hvis du foretrekker kaldt vann, vil det ikke forstyrre bivirkningens effektivitet.
Varmt vann kan også hjelpe saltet til å løsne opp i vannet lettere. Bedre oppløsning av salt kan være ideelt hvis du bruker grove sjøsalter eller koshersalter i stedet for finere iodiserte eller saltsalter. Du kan bruke hvilken som helst type salt for saltvanngargler.
Hvordan det er gjort
Gargle vannet i ryggen av halsen så lenge du kan håndtere. Skru deretter vannet rundt munnen og tennene etterpå. Spytte det ut i vasken anbefales når du er ferdig. Det kan imidlertid bli svelget.
I tilfelle av infeksjoner, betraktes spytte ut saltvann bedre til å holde infeksjonen i sjakk. Vær forsiktig hvis du gjør flere munnskyllinger per dag og svelger for mye saltvann, da det kan dehydrere deg. Drikker for mye saltvann kan også ha helserisiko, for eksempel kalsiummangel og høyt blodtrykk.
Gurgling minst to ganger om dagen anbefales. Du kan trygt gurgle mange flere ganger enn det også.
Hvis du vil forbedre smaken, kan du prøve å legge til:
- honning
- sitron
- hvitløk
- urter for forkjølelse og influensa
Disse kan legges som te, tinkturer eller essensielle oljer. Husk at det ikke er mange studier på hvordan disse tilsetningene gjør saltvannsgargler mer effektive.
Takeaway
For barn og voksne som er komfortable med dem, kan saltvanngargler være flotte og vellykkede hjemmemekanismer.
De støttes spesielt av leger og klinikere for å hjelpe til med smerte og betennelse i sår hals. Som en ekstra, kan de bidra til å forebygge og lindre visse muntlige bakterielle og virusinfeksjoner, forkjølelse, flus og strep hals.
Marginalt kan saltvannsgargler også være nyttig for allergier, canker sår, og forbedre oral helse. Best av alt, er saltvanngargler vist å være svært trygge og tidskrevne behandlinger. De er også veldig lett å forberede hjemme.
