Hva er retrocalcaneal bursitt?
Retrocalcaneal bursitt skjer når bursae rundt hælen din blir betent. Bursae er væskefylte sekker som danner rundt leddene dine. Bursae i nærheten av dine hæler ligger bak akillessenen, rett over hvor det festes til hælbenet ditt.
Overforbruk fra å gå, løpe eller hoppe kan alle forårsake retrocalcaneal bursitt. Det er vanlig hos idrettsutøvere, spesielt løpere og ballettdansere. Legene avdekker ofte det som Achilles tendonitt, men de to forholdene kan skje samtidig.
Hva er symptomene?
Hovedsymptomet for retrocalcaneal bursitt er helsmerte. Du kan bare føle smerte når du legger press på hælen din.
Andre symptomer kan omfatte:
- hevelse rundt baksiden av hælområdet ditt
- smerte når du lener deg tilbake på dine hæler
- smerte i kalvemuskulaturen når du løper eller går
- stivhet
- rød eller varm hud på hælens bakside
- tap av bevegelse
- knitrende lyd når man bøyer foten
- sko blir ubehagelig
Hva forårsaker det?
Den vanligste årsaken til retrocalcaneal bursitt er overusing hælen og ankelområdet. En rask økning i fysisk aktivitet eller ikke oppvarming riktig før trening kan både forårsake dette.
Å trene i dårlige sko eller gå i høye hæler kan også forårsake retrocalcaneal bursitt. Hvis du allerede har bursitt, kan det også bli forverret å ha på seg disse typer sko.
I noen tilfeller kan leddgikt forårsake retrocalcaneal bursitt. Sjelden kan en infeksjon også forårsake det.
Andre mulige årsaker inkluderer:
- gikt
- Haglunds deformitet, som kan eksistere sammen med retrocalcaneal bursitt
Du kan være mer utsatt for å utvikle retrocalcaneal bursitt hvis du:
- er over 65 år gammel
- delta i høyaktivitetssporter
- Ikke strek ordentlig før du trener
- Ha tette muskler
- ha en jobb som krever gjentatt bevegelse og stress på leddene
Hvordan er det diagnostisert?
Legen din vil undersøke foten og hælen for å se etter tegn på ømhet, rødhet eller varme. De kan bruke en røntgen eller MR for å utelukke brudd eller mer alvorlig skade. I noen tilfeller kan legen ta væske fra det hovne området for å teste det for en infeksjon.
Hvordan behandles det?
Retrocalcaneal bursitis reagerer vanligvis godt på hjemmebehandlinger. Disse inkluderer:
- hviler dine hæler og ankler
- heve føttene dine
- glasur området rundt dine hæler flere ganger om dagen
- tar over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs), som ibuprofen (Advil, Motrin)
- iført en sko med en litt forhøyet hæl
Legen din kan også anbefale over-the-counter eller egendefinerte hælkiler. Disse passer i skoen din under hælen din og hjelper til med å heve begge sider. De bidrar til å redusere stress på dine hæler.
Hvis hjemmebehandlinger og skoinnlegg ikke hjelper, kan legen din anbefale steroid injeksjon hvis det er trygt å gjøre det. De vil vurdere risikoen for et steroid i dette området, for eksempel brudd på akillessenen.
Legen din kan også ha deg på deg med brace eller støp hvis du også har Achilles tendonitt. Fysioterapi kan også bidra til å styrke området rundt hælen og ankelen. I sjeldne tilfeller kan du trenge operasjoner for å fjerne bursa hvis andre behandlinger ikke virker.
Sørg for å kontakte legen din dersom du har noen av følgende symptomer. Disse kan indikere en infeksjon i hælen din:
- overdreven hevelse eller utslett rundt hælområdet
- helsmerter og feber på over 100,4 F (38 ° C)
- skarp eller skytesmerte
Kan det forebygges?
Det er noen enkle trinn du kan ta for å unngå å få retrocalcaneal bursitt:
- Strekk og varm opp før du trener.
- Bruk god form når du trener.
- Bruk støttesko.
Styrking av fotmusklene kan også hjelpe. Prøv disse ni fotøvelsene hjemme.
Bor med retrocalcaneal bursitt
Retrocalcaneal bursitt symptomer forbedres vanligvis innen ca åtte uker med hjemmebehandling. Hvis du vil være aktiv i løpet av denne tiden, kan du prøve en alternativ, lav effektaktivitet, for eksempel svømming. Sjekk alltid legen din før du gjør nye fysiske øvelser. Følg deres anbefalte behandlingsplan for en vellykket gjenoppretting.
