Hva er plica syndrom?
Plica er en brett i membranen som omgir kneledddet. Knæleddet er omgitt av en væskefylt kapsel kalt synovialmembranen.
Under fosterstadiet har du tre kapsler, kalt synovialplicae, som vokser rundt utviklingsledd kneledd. Disse blir vanligvis absorbert før fødselen. Men i en studie fra 2006 hadde 95 prosent av de personer som gjennomgår artroskopisk kirurgi, noe rest av synovialplicae.
Plica syndrom skjer når en av din plica er betent, vanligvis på grunn av en skade. Dette skjer ofte midt i kneeknappen, som kalles medial plica syndrom.
Hva er symptomene?
Hovedsymptomet på plica syndrom er knesmerter, men mange andre forhold kan også forårsake dette. Smerte relatert til plica syndrom er vanligvis:
- achy, heller enn skarp eller skyting
- verre når du bruker trapper, hekker eller bøyer seg
Ytterligere symptomer på plica syndrom inkluderer:
- en fangst eller låsende følelse i kneet når du reiser opp fra en stol etter å ha sittet lenge
- problemer med å sitte i lange perioder
- en klikkende eller sprekkende lyd når du bøyer eller strekker ut kneet
- en følelse av at kneet gir ut
- en følelse av ustabilitet på trapper og bakker
Du kan til og med kunne føle din hovne plica når du trykker på knelåsen.
Hva forårsaker det?
Plica syndrom er vanligvis forårsaket av stress eller overusing kneet. Dette er ofte forårsaket av øvelser som krever at du ofte bøyer og rette kneet, slik som å løpe, sykle eller bruke en trappklatring.
En skade fra en ulykke, som en fall eller bilulykke, kan også forårsake plica syndrom.
Hvordan er det diagnostisert?
For å diagnostisere plica syndrom, vil legen din starte med en fysisk eksamen. De vil bruke eksamenen til å utelukke andre mulige årsaker til knesmerter, for eksempel:
- en revet menisk
- senebetennelse
- beinskade
Sørg for å fortelle legen din om sportene du spiller eller utøve rutiner du gjør, i tillegg til eventuelle nylige ulykker eller skader.
De kan også bruke en MR-skanning eller røntgen for å få bedre kikk på kneet.
Er det øvelser jeg kan gjøre for lettelse?
De fleste tilfeller av plica syndrom svarer godt til fysioterapi eller et treningsprogram for hjemmet. Disse involverer vanligvis å strekke hamstringene og styrke quadriceps. De fleste begynner å føle lettelse innen seks til åtte uker med å starte en fysioterapi eller treningsprogram.
Quadriceps styrking
Medial plica er indirekte festet til quadriceps, en stor muskel i lårene. Hvis quadriceps er svake, er du mer sannsynlig å ha irritert plicae.
Du kan styrke quadriceps ved å gjøre:
- quadriceps sett (muskelstramming)
- rette benoppganger
- benpresser
- mini-knebøy
Du kan også prøve å svømme, sykle, gå, eller bruke en elliptisk maskin.
Hamstring strekker seg
Hamstringene er gruppen av muskler som strekker seg ned på baksiden av lårene fra bekkenet ditt til skinnbenet ditt. Du bruker dem til å bøye kneet. Stramme hamstrings legger ekstra stress på knæleddet, hvor din plica er.
En fysioterapeut kan lede deg gjennom flere strekker som kan hjelpe til med å slappe av hamstringene. De fleste av dem kan gjøres mens du setter deg ned eller står opp. Når du lærer noen strekker, prøv å gjøre dem flere ganger om dagen for å holde musklene avslappet.
Kortikosteroidinjeksjoner
Legen din kan gi deg kortikosteroidinjeksjon i kneet hvis betennelsen gjør det vanskelig å trene. Dette kan få smerten til å forsvinne helt, men det er viktig å holde tritt med treningsrutinen. Hvis du ikke gjør det, vil smerten komme tilbake når kortikosteroidet slites av.
Vil jeg trenge operasjon?
Hvis fysioterapi ikke hjelper, kan du trenge en prosedyre som kalles artroskopisk reseksjon.
Legen din vil sette inn et lite kamera kalt et artroskop gjennom et lite kutt på siden av kneet. De vil bruke små kirurgiske verktøy, satt inn gjennom et annet lite kutt, for å fjerne plica eller justere stillingen.
Etter operasjonen, vil legen din henvise deg til et fysioterapiprogram for å hjelpe deg med å gjenopprette knestyrken din. Du starter med mild trening for å lindre smerte og hevelse. Til slutt vil du gå videre til mer utfordrende øvelser for å styrke quadriceps, hamstrings og kalvemuskler.
Gjenopprette fra kirurgi for plica syndrom avhenger av flere faktorer, inkludert din generelle helse og det berørte kneet. Hvis du hadde operasjon på høyre kne, for eksempel, må du kanskje vente i to uker før du kjører. Hvis det venstre kneet ble påvirket, kan du fullstendig gjenopprette innen tre til fire dager.
Husk at du må kanskje vente flere uker før du går tilbake til dine vanlige treningsnivåer og fysisk aktivitet.
Bor med plica syndrom
Plica syndrom er vanligvis lett å behandle og håndtere med fysioterapi og hjemmeøvelser. Hvis du trenger operasjon, er prosessen minimalt invasiv og krever mindre utvinning enn mange andre typer knekirurgi.
Arbeid med legen din for å finne ut det rette behandlingsalternativet for deg.
