Oversikt
Patellofemoral syndrom er en tilstand som beskriver smerte i knærne og rundt kneskålen, kjent som patellaen. Legene kan også ringe patellofemoral syndrom? Jumper kne? eller? løperens kne.?
Vanlige årsaker til tilstanden er overdreven bruk av kneledd og traumer, som å treffe knekken eller faller på den. Selv om tilstanden skjer mer vanlig hos idrettsutøvere, kan noen få symptomene. Noen mennesker har en knekke som unormalt sporer eller beveger seg i sporet på slutten av lårbenet. Dette kan forårsake ekstra trykk på brusk som dekker kneskålen eller på lårbenet der den gnider, kalt trochlearoverflaten.
Mens patellofemoral syndrom kan forårsake symptomer som spenner fra ubehagelig til svært smertefull, kan tilstanden vanligvis behandles hjemme. Du kan være i stand til å redusere smerten din med hvile og konservative behandlingstiltak.
symptomer
Kjennemerket symptom forbundet med patellofemoral syndrom er en kjedelig, vond smerte som vanligvis opptrer på knæleddet. Smerten kan være i ett eller begge knærne. Det forverres ofte med aktivitet.
Ytterligere symptomer inkluderer:
- smerte når du trener
- smerte når du bøyer kneet, for eksempel når du klatrer trappene, hopper eller hakker
- smerte etter å ha sittet i lengre tid med kneet bøyd, for eksempel mens du ser på en film på et teater
- sprekker eller popping lyder i kneet når du klatrer trapper eller etter å ha sittet i lengre tid
Patellofemoral syndrom er ikke preget av låsing av kneledd. Hvis en person har dette symptomet, betyr det vanligvis at de har en annen skadetype, for eksempel en menisk tåre.
Hvordan det er diagnostisert
En lege diagnostiserer vanligvis syndromet ved å gjennomføre en fysisk eksamen. De vil spørre om hva som gjør smerten din verre eller bedre. De vil også føle kneeknappen din for tegn på ustabilitet og be deg om å delta i treningsøvelser.
Mens en lege vanligvis kan diagnostisere patellofemoral syndrom uten bildebehandling, kan de bestille en røntgen for å utelukke andre potensielle skader.
Hjem behandling alternativer
Fordi patellofemoral syndrom ofte skyldes overdreven bruk og overaktivitet, kan det være vanskelig å behandle det underliggende problemet ved å hvile det berørte leddet. Prøv disse behandlingsalternativene:
- Øv RICE-metoden (hvile, is, kompresjon og høyde). Vri kneet i en elastisk bandasje eller bruk en påkledning med knekken kuttet ut. Disse kan kjøpes på apotek og kan bidra til å stabilisere og støtte felles.
- Ta et nonsteroidalt antiinflammatorisk legemiddel, som ibuprofen eller naproxen.
- Bruk spesielle skoinnlegg, kjent som ortotikk, for å støtte og stabilisere foten og ankelen. Innleggene kan kjøpes på apotek eller være skreddersydd med en lege resept.
- Få en sportsmassasje for å redusere forekomsten av for stramme muskler som forårsaker smerte.
Forebygging av fremtidige episoder av patellofemoral smerte kan bety at veksling av aktivitetene dine for å unngå overdreven bruk. Hvis du gjør aktiviteter med stor innflytelse, for eksempel å løpe eller spille sport, kan du prøve å gjøre en lav effektaktivitet neste dag, for eksempel svømming eller sykling. Bruk av støttende fottøy og stretching før og etter trening kan også hjelpe.
Øvelser for å redusere risikoen
Øvelsene nedenfor strekker seg og styrker musklene som festes til musklene som virker på kneet. Å gjøre dem kan bidra til å redusere patellofemoral smerte. Strek for kalvene og hamstringene kan også bidra til å redusere spenningen i forbindelse med patellofemoral syndrom.
Ben forlengelser
Denne øvelsen styrker quadriceps musklene på forsiden av øvre lår.
- Sitt i en stol med begge føttene flatt på bakken.
- Rett rettbenet for å strekke det rett, følg musklene i overlårets arbeid.
- Hold posisjonen i fem sekunder. Senk foten og gjenta 10 ganger.
- Gjenta på det andre benet. Hvil i 15 til 30 sekunder og gjenta på begge bena for to sett.
Quadriceps strekke
Denne strekningen er utmerket å gjøre etter beinforlengelsesøvelsen fordi den strekker musklene som bare ble jobbet.
- Stå med venstre hånd hvile forsiktig på noe solid, for eksempel et stykke møbler.
- Trekk din høyre fot mot baken og ta tak i toppen av høyre fot med høyre hånd. Pek på høyre kne mot gulvet for å føle en strekk foran på benet.
- Hold strekningen i 20 til 30 sekunder.
- Slip strekningen og gjenta på det andre benet. Utfør tre til fem gjentakelser på hver side.
Medisinske behandlinger
Hvis ditt patellofemoral syndrom ikke reagerer på over-the-counter og hjemme-behandlinger, kan en lege anbefale kirurgisk inngrep. Eksempler på kirurgiske inngrep for patellofemoral syndrom inkluderer:
artroskopi: Denne prosedyren innebærer en kirurg som setter inn et kamera i leddet for å fjerne skadet brusk. Legen kan også slippe sener som er for stramme og trekk på knekken slik at den beveger seg i sporet riktig.
Tibial tuberkel overføring: Denne prosessen innebærer å tilpasse knekken. En lege vil flytte tibial tubercle, som er den bony delen av shinbone, samt patellar senen for å forbedre kneet justering.
Oftest er disse behandlingene ikke nødvendige. Men hvis din smerte blir verre med tiden eller aldri løst med konservative behandlinger, se legen din for å diskutere dine valg.
Outlook
Vanligvis kan personer med patellofemoral syndrom gjøre endringer i treningsregime og hjemmehjelp for å redusere symptomene. Tilstanden kan være vanskeligere å behandle hos eldre voksne og personer som har smerte i begge knekker.
Din utvinning kan også avhenge av alvorlighetsgraden av din skade og hvis traumer var den grunnliggende årsaken.Ifølge sykehuset for spesialoperasjon i New York, hvis patellofemoral syndrom resulterer etter forstyrrelsen av knekken, kan det ta så lenge som fire til fem måneder å gjenopprette.
