Høyt kolesterol er det arvelig?

Oversikt

Kolesterol kommer i flere forskjellige former, noen gode og noen dårlige. Mange faktorer, inkludert genetikk, kan spille en rolle i nivået av kolesterol i blodet ditt. Hvis en nær slektning har høyt kolesterol, er du mer sannsynlig å ha det selv. Men mange livsstilsfaktorer, spesielt kosthold og mosjon, påvirker også nivået av kolesterol.

Fortsett å lese for å lære mer om risikofaktorer for kolesterol og ting du kan gjøre for å administrere nivåene dine.

Hva fører til usunne nivåer av kolesterol i kroppen din

Det er to hovedformer av kolesterol. Det første, LDL-kolesterolet, kalles ofte? Dårlig? kolesterol. Det anses usunt å ha høye nivåer av LDL-kolesterol i kroppen din. Den andre, HDL-kolesterol, blir noen ganger referert til som "bra"? kolesterol. Høyere nivåer av HDL-kolesterol kan være et tegn på god helse.

Hvis legen din forteller deg at du har høyt kolesterol, refererer de vanligvis til enten høye nivåer av LDL-kolesterol eller et høyt nivå av totalt kolesterol. Totalt kolesterol kalles også noen ganger serumkolesterol. Det er summen av LDL og HDL kolesterol og 20 prosent av triglyserider. LDL-kolesterol og total kolesterol kan brukes som indikatorer på risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom og andre komplikasjoner.

Lær mer: Hva er serumkolesterol og hvorfor er det viktig? "

En rekke risikofaktorer bidrar til usunne nivåer av kolesterol, inkludert genetikk, livsstilsvalg eller en kombinasjon av de to.

Familiær hyperkolesterolemi mot høyt kolesterol

Hvis du har en nær slektning, som forelder, søsken eller besteforeldre, som har høye nivåer av kolesterol, er du mer sannsynlig å ha det selv. Dette skyldes i stor grad at gener fra foreldre til barn øker nivået av kolesterol i blodet, for eksempel et gen som koder for en defekt reseptor. Dette kalles familiær hyperkolesterolemi.

Familiær hyperkolesterolemi er en form for arvet høyt kolesterol. Folk med denne tilstanden har generelt høyere kolesterolnivå enn folk uten denne tilstanden, til tross for livsstilsvalg. Det er fordi folk med denne tilstanden ikke er i stand til å regulere kolesterolnivået like effektivt som andre mennesker. Personer med familiær hyperkolesterolemi kan ikke kontrollere sitt kolesterol gjennom kosthold og trening alene, og kan i stedet også bruke medisiner.

Å ha en genetisk risiko for høyt kolesterol garanterer ikke at du får høyt kolesterol. Det betyr bare at du har økt risiko. La legen din vite om dine bekymringer. De kan hjelpe deg med å administrere kolesterolet og overvåke nivåene dine, slik at hvis du utvikler høyt kolesterol, kan du umiddelbart begynne behandling.

Fedme eller stor midjeomkrets

Noen mennesker er genetisk predisponert mot fedme eller en stor midjeomkrets. Begge kan øke risikoen for høyt kolesterol. Livsstilsfaktorer spiller også en rolle i disse to risikofaktorene.

Fedme er definert som en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller høyere.

En stor midjeomkrets er 40 eller flere inches for menn og 35 eller flere inches for kvinner. Fett som akkumuleres i midjen øker risikoen for forhøyet kolesterol og andre kardiovaskulære komplikasjoner.

Forhøyet blodsukker

Høye nivåer av glukose kan øke LDL-kolesterol og redusere HDL-kolesterol. Høye nivåer av glukose i blodet kan også skade foringen av arteriene. Det kan øke risikoen for at fettstoffer kommer opp i arteriene dine.

Som fedme og midjeomkrets er noen mennesker mer genetisk utsatt for høyt blodsukker. Livsstilsvalg, som kosthold med mye brus, godteri eller andre matvarer som inneholder store mengder sukker, kan også bidra til høyt blodsukker.

Livsstilsfaktorer

Noen risikofaktorer for høyt kolesterol kan kontrolleres fullstendig av livsstilsvalg. Disse inkluderer diett, mosjon og røyking.

Å spise kosthold høyt i mettede og transfett kan øke kolesterolnivået. Matvarer høyt i disse typer fett inkluderer:

• rødt kjøtt
• fullmette melk og yoghurt
• stekt mat
• høyt behandlede søtsaker

Øvelse kan øke HDL-kolesterolet ditt og redusere LDL-kolesterolet. Det betyr at å legge til øvelse i rutinen din kan bidra til å fremme sunne nivåer av kolesterol i kroppen din.

Mål for 150 minutter med moderat til høy intensitet aerob trening hver uke. Du trenger ikke å begynne å trene så mye hvis du er ny til å trene. I stedet jobber du opp til det målet, og sørg for å snakke med legen din før du starter nye treningsrutiner. I tillegg legger du til motstandsøvelser, som vektløfting eller yoga, i treningsplanen din.

Røyking kan ha en negativ innvirkning på hjertens helse. Det er fordi tobakk ødelegger veggen av blodårene. Dette gjør det mer sannsynlig at fettforekomster skal bygge opp.

Snakk med legen din om røykesluttprogrammer som kan fungere for din livsstil. Noen ganger må du kanskje prøve mer enn én metode for å slutte å røyke. Å ha en støttegruppe kan hjelpe.

Lær mer: 14 tips for å slutte å røyke "

Komplikasjoner av høyt kolesterol

Høye nivåer av usunt kolesterol kan redusere blodstrømmen gjennom karene dine. Over tid kan dette øke risikoen for å utvikle følgende forhold:

• hjerneslag
• koronar hjertesykdom
• perifer arteriell sykdom

Diagnostisering av høyt kolesterol

Høye nivåer av kolesterol er vanligvis asymptomatiske. For å bestemme kolesterolnivåene dine må du ha en blodprøve. Din primære omsorg lege vil tegne blodet ditt for å sjekke lipid nivåer.Dette kalles et lipidpanel, og det er en standard prosedyre for de fleste primærhelsetjenestene. Dine resultater vil typisk inkludere:

• totalt kolesterol
• HDL kolesterol
• LDL-kolesterol, noen ganger inkludert partikkelantall i tillegg til total mengde
• triglyserider

For de mest nøyaktige resultatene, bør du unngå å drikke eller spise noe bortsett fra vann i minst 10 timer før testen. Generelt bruker leger følgende retningslinjer når de tolker resultatene av totalt kolesterol:

Legen din vil også tolke de andre tallene for å få et mer komplett bilde av helsen din.

Når du skal bli testet

Hvis du har lav risiko for høye nivåer av kolesterol, bør du begynne å få lipidpanelskjermbilder fra 40 år for kvinner og 35 for menn. Du bør ha dine nivåer testet hvert femte år.

Hvis du har flere risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom og høyt kolesterol, bør du begynne å få lipidpaneler i 20-årene, og med hyppigere intervaller. Hvis resultatene viser at du har usunne nivåer av kolesterol eller andre lipider, vil legen din samarbeide med deg for å lage en behandlings- og overvåkingsplan.

Genetisk testing

Hvis du tror at du kan være i fare for familiær hyperkolesterolemi, kan legen din anbefale genetisk testing. Genetisk testing kan identifisere defekte gener og avgjøre om du har familiær hyperkolesterolemi.

Hvis du tester positivt for familiær hyperkolesterolemi, kan du trenge hyppigere lipidpaneler.

Behandling og forebygging

Behandling av høyt kolesterol kan være utfordrende, så du må kanskje bruke en kombinasjon av metoder for å administrere nivåene dine. Disse metodene kan omfatte:

• medisin på resept
• administrere andre forhold, for eksempel diabetes, som øker risikoen
• livsstilsendringer

Her er noen endringer du kan gjøre for å redusere risikoen for høyt kolesterol:

Sunn diett: Å spise kosthold høyt i fiberrike korn, protein og umettede fett vil senke skadelig LDL-kolesterol. Fokus på å spise sunne matvarer som:

• grønne grønnsaker
• linser
• bønner
• havregrøt
• helkornsbrød
• fettfattig meieri
• lavfett kjøtt, som for eksempel fjærfe

Unngå å spise mye mat høyt i dyrebasert mettet fett, for eksempel fettfattig meieri, høyverdig søtsaker og rødt kjøtt.

Trene regelmessig: Kirurgen generelt anbefaler 150 minutter med moderat til høy intensitet aerob trening hver uke. I tillegg vurdere å legge i noen motstandsøvelser for å øke muskelmassen.

Stopp eller reduser røyking: Hvis du trenger hjelp med å slutte å røyke, snakk med legen din. De kan anbefale røykesluttprogrammer. Det hjelper også å ha en støttegruppe, så snakk med en nær venn eller familiemedlem om målet ditt om å slutte å røyke, og be dem om å bidra til å gi oppmuntring og støtte.

Opprettholde en sunn kroppsvekt og lav prosentandel kroppsfett: Prøv å sikte på et BMI under 30. I tillegg bør menn sikte på en kroppsfettprosent under 25 prosent og kvinner under 30 prosent. Hvis du trenger å gå ned i vekt i form av kroppsfett, bør du sikte på å opprette et kaloriunderskudd hver dag. En kombinasjon av et sunt kosthold og treningsrutine bidrar til å opprettholde en sunn vekt eller miste vekt, om nødvendig.

Begrens alkoholforbruket: Kvinner bør begrense alkohol til ikke mer enn en drink per dag, og menn bør begrense det til ikke mer enn to drinker om dagen. En drink anses som 1,5 gram brennevin, 12 gram øl eller 5 gram vin.

Legen din kan også anbefale reseptbelagte legemidler til å administrere kolesterol. Disse inkluderer statiner, derivater av niacin (Niacor) og gallsyresekvestrerende midler. Hvis du tar noen av disse stoffene, bør de brukes i tillegg til sunne livsstilsvalg.

Hvis du ikke klarer å kontrollere kolesterolet ditt med livsstilsendringer og medisiner, kan legen din kanskje trenge avferese eller kirurgi for å redusere nivået av kolesterol. Apherese er en teknikk som filtrerer blodet, men det er sjelden brukt.

Outlook

Høyt kolesterol kan skyldes en rekke genetiske og livsstilsfaktorer. Hvis ikke administrert riktig, kan det føre til en rekke helsekomplikasjoner. Du kan bruke ulike metoder for å optimalisere kolesterolnivået ditt, inkludert:

• et sunt kosthold
• trening
• unngå misbruk av stoffet
• medisiner foreskrevet av legen din