Oversikt
Å holde seg hydrert har påvist fordeler for din mentale og fysiske helse. De nasjonale akademiene for vitenskap, teknologi og medisin anbefaler at menn 19 og eldre forbruker 3,7 liter vann per dag (15,5 kopper) og kvinner 19 og eldre forbruker 2,7 liter daglig (11,5 kopper). Men kan drikking kaldt vann ha en negativ innvirkning på helsen din?
Noen tror at drikking kaldt vann er en dårlig vane som faktisk kan skade din langsiktige helse. Denne troen er basert på ideen om å drikke kaldt vann kontrakterer magen, noe som gjør det vanskeligere å fordøye mat etter et måltid. Noen tror også at kroppen din må jobbe hardere for å opprettholde sin indre temperatur på 98,6 F (37 ° C) hvis du drikker vann som er nær isens temperatur, eller mindre enn 36 ° F (4 ° C).
Men er det noen sannhet til disse ideene? Fortsett å lese for å finne ut de mulige risikoene og fordelene med å drikke kaldt vann.
risiko
Drikke kaldt vann påvirker kroppen din på måter du ikke kan forvente eller ønsker. En eldre og liten studie fra 1978, som involverte 15 personer, fant at det å drikke kaldt vann gjorde neseslimhinnen tykkere og vanskeligere å passere gjennom luftveiene. Til sammenligning fant forskerne at kyllingsuppe og varmt vann hjalp folk å puste lettere. Hvis du prøver å behandle forkjølelse eller influensa, kan det føre til at det blir dårligere å drikke kaldt vann.
Det er noen helsemessige forhold som drikker kaldt vann kan forverre. Drikke kaldt vann ble koblet i 2001 for å utløse migrene hos personer som allerede opplever migrene. Smerten relatert til achalasi, en tilstand som begrenser kroppens evne til å passere mat gjennom spiserøret, kan også bli verre når du drikker kaldt vann med et måltid.
I gammel kinesisk medisin er det å oppdage ubalanse å drikke kaldt vann med varm mat. Vanligvis serveres måltider i den kinesiske kulturen med varmt vann eller varm te i stedet. Denne troen er speilet i flere andre kulturer rundt om i verden.
Noen mennesker har en lignende tro på at å drikke kaldt vann på en varm dag ikke hjelper deg å kule deg. Det er ikke nok forskning til å konkludere at enten tro er sant eller falskt.
fordeler
Drikke kaldt vann har sine fordeler. Drikke kaldt vann under trening kan bidra til å holde kroppen din overopphetet og gjøre treningsøkten mer vellykket. Dette skyldes sannsynligvis at å drikke kaldt vann gjør det lettere for kroppen å opprettholde en lavere kjernetemperatur.
Å drikke vanlig vann, uansett temperaturen, har vist seg å gi kroppen mer energi hele dagen.
Kan drikke kaldt vann hjelpe med vekttap?
Drikkevann som et alternativ til sukkerholdige drikker er bra for fordøyelsen og opprettholder en sunn vekt, selv om vannet du drikker er på den kaldere siden. Drikkevann som er kaldt kan faktisk hjelpe deg med å brenne et par ekstra kalorier når du fordøyer det fordi kroppen din må jobbe hardere for å opprettholde sin kjernetemperatur. Men det er ikke sannsynlig at å drikke kaldt vann er et kraftig hoppeverktøy for vekttap.
Er varmt eller varmt vann bedre enn kaldt vann?
Drikke varmt vann kan hjelpe til med fordøyelsen, hjelpe sirkulasjonen din, og generelt hjelper kroppen din med å bli kvitt toksiner raskere. Selv om dette ikke er en risiko ,? i seg selv er det noe å huske på når du bestemmer deg for hvordan du vil få vann i kroppen din.
Drikker varmt eller varmt vann har blitt funnet å gjøre deg mindre tørst. Dette kan være farlig på dager når kroppen din taper vann gjennom svette og prøver å holde seg kult. Hvis du velger å drikke varmt vann, vær oppmerksom på at du kanskje ikke føler tørst så ofte som du burde.
Ta bort
Noen kan kanskje unngå å drikke kaldt vann. Drikker kaldt vann mens du har forkjølelse eller influensa, eller hvis du har kronisk tilstand som resulterer i langsommere fordøyelse, er det sannsynligvis ikke en god ide. Men mens noen kulturer ser på å drikke kaldt vann som en betydelig helserisiko for alle, er det ikke mye bevis for å støtte dette kravet. Det er mange fordeler å drikke varmt vann, skjønt.
Som for fordelene med å drikke kaldt vann? De viser seg å være de samme fordelene ved å drikke vanlig romtemperatur vann: Holder deg hydrert og gir deg mer energi.
Hvis du er bekymret for fordøyelsen, prøver å lage en plan for å gå ned i vekt eller føle at du kan være konsekvent dehydrert, snakk med legen din og lag en plan som vil holde deg hydrert og sunn.
