Er du vanlig?
Tarmbevegelser er en nødvendighet for livet. De lar deg tømme avfall fra kostholdet ditt gjennom tarmen. Mens alle mennesker tar tarmbevegelser, varierer frekvensen sterkt.
Noen forskere indikerer at alt fra tre tarmbevegelser en dag til tre i uka kan være normal. Noen ganger kan konsistensen til en persons avføring være en mer signifikant indikator på tarmhelsen enn frekvensen. Men hvis en person ikke avtar ofte eller for ofte, kan begge føre til alvorlige helseproblemer.
Hvor mange ganger om dagen bør du avta?
Det er ingen allment akseptert antall ganger en person skal avta. Som en bred regel er det normalt å pooping hvor som helst fra tre ganger om dagen til tre ganger i uken. De fleste har regelmessig tarmmønster: De vil kutte omtrent samme antall ganger om dagen og på samme tid på dagen.
Ifølge en undersøkelse av mer enn 2000 deltakere som Healthline gjennomførte, rapporterte respondentene følgende tarmmønstre:
- Nesten 50 prosent av mennesker kutter en gang om dagen. En annen 28 prosent rapport går to ganger om dagen. Bare 5,6 prosent rapporterte å gå bare en eller to ganger i uken.
- De fleste respondenter (61,3 prosent) rapporterte at deres gjennomsnittlige tarmbevegelse var om morgenen. En annen 22 prosent rapporterte å gå på ettermiddagen mens bare 2,6 prosent poop svært sent på kvelden.
- Nesten 31 prosent av respondentene rapporterte at deres poop-konsistens lignet en pølse eller en slange med jevn og myk konsistens.
Hva kan påvirke hvor ofte du pokker?
Flere faktorer kan påvirke hvor mye og hvor ofte du pokker. Disse kan omfatte:
Kosthold
Både løselig og uoppløselig fiber i form av fullkorn, grønnsaker og frukt kan legge bulk til avføringen, fremme tarmbevegelser. Hvis du ikke har en betydelig mengde av disse matvarer i kostholdet ditt, kan du ikke avta som regelmessig.
Væsker gjør også avføring mykere og lettere å passere. Det er derfor mange leger anbefaler å øke væskeinntaket hvis du ofte forstoppes.
Alder
Jo eldre du får, jo mer sannsynlig skal du være forstoppet. Dette skyldes en rekke faktorer, inkludert redusert magebevegelse som oppfordrer fordøyelsen, redusert mobilitet og tar mer medisiner som kan redusere tarmhelsen.
Aktivitetsnivå
Peristalsis er den indre tarmbevegelsen som propellerer fordøyd matmateriale fremover for å bli eliminert som avføring. Du kan hjelpe denne bevegelsen sammen gjennom fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller delta i andre former for trening.
Kronisk eller akutt sykdom
Noen kroniske sykdommer, som for eksempel inflammatorisk tarmsykdom (som inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt), kan forårsake økt episoder av tarmbevegelser, etterfulgt av perioder med forstoppelse.
Akutte sykdommer, som viral gastroenteritt (mageinfluensa) eller en skade som krever at du tar smertestillende legemidler som reduserer tarmaktiviteten, kan forårsake endringer i tarmbevegelsesmønstre.
Hva betyr konsistensen av poopet ditt?
Når det gjelder vanlige tarmbevegelser, kan konsistensen av din poop være en faktor i tillegg til frekvensen. Krakker bør være myke og relativt enkle å passere. De ligner mest på en slange eller pølse fordi dette speiler innsiden av tarmene. Vanligvis bør avføring være brun på grunn av nedbrytning av røde blodlegemer i kroppen.
?Løs? eller vannige avføring kan indikere at du har noen fordøyelsessirritasjon og avføringen går gjennom tarmene dine for fort til å bli stor. Dette kan bli et problem, ikke bare fordi du må gå oftere, men også fordi kroppen din ikke vil absorbere så mange næringsstoffer fra avføringen.
Omvendt, vanskelige avføring kan være svært vanskelig å passere. De kan føre til vanskeligheter med å pusse, noe som kan føre til hemorroider og føre til avføring for å sikkerhetskopiere i tarmene.
Når skal du se en lege om tarmbevegelsesfrekvens?
Enten på grunn av sykdom eller endringer i aktivitet eller diett opplever alle en endring i tarmbevegelsene deres fra tid til annen. Men endringer som varer lenger enn en uke kan være årsak til bekymring.
Det er også noen symptomer som indikerer at du må søke akuttmedisinsk hjelp. Disse inkluderer:
- blod i avføring, som kan virke rødt eller svart og har konsistens av kaffegrunn
- oppkast blod, kaffe jordlignende emesis, eller hva som synes å være avføring
- mangel på avføring på mer enn tre dager
- alvorlig stikkende magesmerter
Hvis du regelmessig har problemer med forstoppelse, forbi avføring eller diaré, bør du se legen din. Legen din vil trolig ta en medisinsk historie og vurdere medisinene du tar for å avgjøre om noen av dem kan bidra til forstoppelse eller diaré. De kan også anbefale livsstil og kosttilskudd som kan fremme tarmregeligheten.
