Opplever et hjerteinfarkt er en livsendrende begivenhet. Det er normalt å være redd for å ha en ekstra hjerteinfarkt og bli overveldet av den store mengden medisinsk informasjon og instruksjoner du har mottatt fra legen din.
Å være klar over hva du burde og ikke burde gjøre, er et flott sted å starte livet ditt etter hjerteinfarkt. Her er noen spørsmål å spørre legen din når du starter reisen din mot en fullstendig utvinning.
Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmessige oppturer og nedturer?
I tåken av informasjonen du mottok etter ditt hjerteinfarkt, kan du eller legen din ha oversett de følelsesmessige aspektene av sykdommen din.
Det er normalt og forventes å oppleve et bredt spekter av følelser. Kanskje du er redd, deprimert, redd, sint eller forvirret. Det viktigste er å gjenkjenne, forstå og styre dine følelser slik at de ikke påvirker utvinningen negativt og øker risikoen for et andre hjerteinfarkt. Snakk med legen din og / eller en mental helsepersonell om dine følelser slik at de kan få deg tilbake på sporet.
Skal jeg bli med en støttegruppe som en del av mitt utvinning?
Mental helse, sosiale interaksjoner og deltakelse i rutinemessige aktiviteter spiller en stor rolle i gjenoppretting og livskvalitet etter hjerteinfarkt.
Hvis du gjenoppretter fra et hjerteinfarkt og prøver å gjøre hjerte-sunne livsstilsendringer, er det viktig å unngå isolasjon. Koble til familie, venner og støttegrupper hjelper ikke bare deg med å komme i kontakt med mennesker i lignende situasjoner, men det fører til bedre helseutfall. Spør legen din om de anbefaler noen spesifikke støttegrupper de kan henvise til.
Hva slags ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?
Gitt at du allerede har opplevd et hjerteinfarkt, er du sannsynligvis mer oppmerksom på symptomene og advarselsskiltene. Likevel bør du ringe 911 eller besøke akuttmottaket omgående, hvis du opplever noen av følgende:
- ubehag i brystet, en eller begge armer, rygg, nakke eller kjeve
- kortpustethet
- kaldt svette
- kvalme
- svimmelhet
Skal jeg gjøre endringer i livsstilvaner?
Hvis du er en røyker, gjør en forpliktelse og en plan om å slutte. Tobakk er en stor risiko for hjertesykdom.
Det er lite rom i et hjerte-sunt kosthold for arterie-tette matvarer som mettet og transfett, høyverdige meieriprodukter og bearbeidede matvarer. Erstatt dem med mer frukt, grønnsaker og magre proteiner. Spise sunnere kan også kreve endringer i miljøet, for eksempel å spise ute sjeldnere og holde sunne snacks for hånden når munchene treffer.
Finn en treningsrutine du liker og holder deg til. Regelmessig kardiovaskulær trening gjør kroppen godt. Selv om du bare trener 30 minutter per dag, kan du redusere kolesterolet og blodtrykket, lindre stress og øke energinivået.
Hvordan skal jeg bestemme en sunn vekt for meg?
Du kan beregne kroppsmasseindeksen (BMI) ved hjelp av BMI-kalkulatoren for Senter for sykdomskontroll og -forebygging. Leger bruker også noen ganger midje og hofte målinger for å beregne overflødig kroppsfett.
Å være overvektig er en risikofaktor for hjertesykdom - og et annet hjerteinfarkt. Mens å miste vekt tar tid, energi og engasjement, er det vel verdt innsatsen. Hvis du har problemer, kan legen din kanskje anbefale et vekttapsprogram eller en behandlingsplan.
Når skal jeg komme tilbake til jobb?
Avhengig av alvorlighetsgraden av ditt hjerteinfarkt og arten av arbeidsoppgavene, kan legen din tillate deg å gjenoppta din normale arbeidsrutine alt fra to uker til tre måneder senere.
Ved å overholde strenge gjenopprettingsregimet kan du - og bør - gå tilbake til din normale rutine før du vet det.
Skal jeg si farvel til sex?
Du lurer sikkert på hvordan ditt hjerteinfarkt vil påvirke sexlivet ditt, eller hvis du noen gang kan ha sex igjen i det hele tatt. Ifølge American Heart Association, kan de fleste fortsette sitt samme mønster av seksuell aktivitet noen få uker etter utvinning.
Ikke vær sjenert om å starte en samtale med legen din for å finne ut når det er trygt for deg.
Hvilke helse markører skal jeg overvåke?
Hold øye med kolesterol og blodtrykksnivåer, og BMI. Hvis du har diabetes, sørg for å følge medikamentene dine og kontroller blodsukkernivået nøye. Å holde disse tallene i et sunt utvalg kan forbedre hjertes helse og redusere risikoen for hjertesykdom og et annet hjerteinfarkt.
Takeaway
Du kan fortsatt gjøre mange av de samme tingene du gjorde før ditt hjerteinfarkt nå som du er i gjenoppretting. Men det kan også hende du må gjøre noen endringer i kostholdet ditt, treningsrutinen og røykevaner. Å diskutere dine bekymringer med legen din, kan hjelpe deg å forstå grensene dine og til slutt få deg tilbake på rett spor på kort tid.
