Oversikt
Håndkramper kan være ekstremt ubehagelig og enten sporadisk eller kronisk. Når hånden din kramper opp, kan det hende du har problemer med å lage en knyttneve eller bringer fingrene sammen. Du kan også oppleve kramper i andre deler av kroppen din også. Mens håndkramper ikke er farlig i seg selv, kan det være et tegn på et større problem når andre symptomer er tilstede.
Hva forårsaker håndkramper?
Hvis du er i stand til å bestemme årsaken til håndkramper, er det mer sannsynlig at du kan holde dem fra å oppstå i fremtiden. Følgende er bare noen få av de mulige årsakene til håndkramper. Kontakt legen din for mer informasjon.
Lavt magnesium
Magnesium bidrar til å opprettholde sterke ben og slappe av muskler.
Dette mineral kan hjelpe til med å forhindre muskelkramper, inkludert håndkramper, så vel som rastløse bensyndrom og øyeforstyrrelser. Hvis du har lite magnesium, kan du også oppleve noen av følgende symptomer:
- utmattelse
- PMS og menstruasjonskramper
- hodepine
- astma
- redusert toleranse for trening
- søvnløshet
- svimmelhet
Lær mer om helsemessige fordeler av magnesium.
dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vann, kan du bli dehydrert. Dehydrering oppstår når kroppen mangler nok vann til å fungere ordentlig. Dehydrering påvirker muskulaturens funksjon og forårsaker krampe.
Mens dehydrering er mer sannsynlig å oppstå i varme temperaturer, kan du utvikle dehydrering uten riktig vanninntak i kalde temperaturer også. Andre symptomer på dehydrering inkluderer:
- dårlig ånde
- feber og kuldegysninger
- tørr hud
- trang søtt mat
- hodepine
Lær mer om dehydrering.
Dårlig sirkulasjon
Dårlig sirkulasjon skjer når kroppen din mangler tilstrekkelig blodstrøm. Sirkulasjon sender blod, næringsstoffer og oksygen gjennom kroppen din. Du kan føle sirkulasjonsproblemer i hendene, armer og ben. Du kan også oppleve følgende symptomer:
- smerte
- prikking
- nummenhet
- stikkende eller bankende smerte
Lær mer om dårlig sirkulasjon.
Karpaltunellsyndrom
Carpal tunnel syndrom oppstår når nerven som går fra underarmen til håndflaten er komprimert. Nerven er inne i karpaltunnelen, som omfatter flexor retinakulum, sener og benet like under hånden. Kompresjonen kan skyldes fortykkelse eller hevelse av sener som har blitt irritert.
De med karpaltunnelsyndrom opplever vanligvis følgende symptomer sammen med håndkramper:
- brenner eller prikker i håndflaten og fingrene
- en hevelsefølelse
- redusert grepstyrke
- forverres symptomer ved vekking
Andre typer repeterende belastningsskader kan også forårsake håndkramper, for eksempel forfatterens eller musikerens kramper og sportsskader.
Lær mer om karpaltunnelsyndrom.
Stiv håndsyndrom
Stiv håndsyndrom, også kjent som diabetisk stiv håndsyndrom og diabetisk cheiroarthropati, er en komplikasjon av diabetes der fortykkelse og voksighet av hendene begynner å begrense fingers bevegelser.
De med både type 1 og type 2 diabetes kan oppleve håndkramper fra stiv håndsyndrom. Forskere mener at denne tilstanden kan skyldes en økning av glykosylering, der sukkermolekyler fester til proteinmolekyler. Økningen fører til at huden øker i kollagen. Andre symptomer på stiv håndsyndrom inkluderer:
- manglende evne til å styrke leddene
- Stivhet i litenfingeren som til slutt strekker seg til tommelen
- manglende evne til å ta med alle fingrene sammen
- tykk, voksaktig hud på baksiden av hånden
Leddgikt
Reumatoid artritt (RA) kan forårsake håndkramper, samt kramper i andre deler av kroppen.
Denne autoimmune sykdommen angriper leddene, og forårsaker betennelse som gjør det fellesvev tykkere. Med tiden kan leddene miste sin mobilitet.
Hvis du har RA, kan du føle kramper ikke bare i hendene, men også i føttene, ankler, knær, håndledd og albuer. Felles betennelse fra reumatoid artritt er vanligvis symmetrisk, noe som betyr at hvis den ene hånden påvirkes, er den andre vanligvis også.
Lær mer om revmatoid artritt.
Nyresykdom
Nyresykdom, eller nyresykdom, oppstår når nyrene ikke kan fjerne avfall fra kroppen din nok eller holde væskene balansert. Nyresykdom kan forårsake kramper, på grunn av væske og elektrolyt ubalanser, blodstrøm problemer eller nerveskade.
Kramper - spesielt benkramper - er vanlige for de med nyresykdom. De antas å være forårsaket av ubalanser i væske og elektrolytter, eller ved nerveskader eller blodproblemer. Hvis du har denne tilstanden, kan du også oppleve:
- kvalme og oppkast
- tretthet og svakhet
- tap av Appetit
- hevelse av ankler og føtter
- søvnproblemer
- Hjerneteppe
- vedvarende kløe
Lær mer om nyresykdom.
Hvordan behandles håndkramper?
Generelle hjemmemedisiner for håndkramper inkluderer stretching, svømming, styrkebyggende øvelser, økning av væskeinntaket og tilførsel av vitamin D-tillegg. Behandlinger kan også bli foreskrevet basert på årsaken til symptomene dine.
Å behandle lavt magnesium
Øk magnesiuminntaket ved å spise mer grønne grønnsaker, belgfrukter og hele korn. Ta et magnesium (eller magnesium og kalsium) supplement. Hvis du opplever mageforstyrrelser, prøv magnesiumkelat, som er lettere å fordøye.
Å behandle dehydrering
For mild dehydrering, drikk vann så vel som en rehydreringsdrink med elektrolytter, som for eksempel Gatorade. Du kan også lage din egen rehydreringsdrink med 1/2 ts salt, 6 ts sukker og 1 liter vann. Alvorlig dehydrering er en medisinsk nødsituasjon, og du bør gå til beredskapsrommet.
Å behandle dårlig sirkulasjon
Delta i et treningsprogram anbefalt av legen din. Andre behandlinger avhenger av årsaken til sirkulasjonsproblemet.
For å behandle karpaltunnelsyndrom
Ta hyppige pauser, unngå aktiviteter som forverrer symptomene, og bruk en kul pakke. Legen din kan også foreslå splinting, over-the-counter medisiner, reseptbelagte medisiner, yoga, fysioterapi eller kirurgi.
Å behandle stiv håndsyndrom
Opprettholde riktig blodsukkernivå, og prøv øvelser for å styrke hånden og holde den fleksibel, for eksempel å kaste en ball. Legen din kan også foreskrive fysioterapi.
Å behandle reumatoid artritt
Legen din vil kanskje at du skal prøve ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAID), kortikosteroider, sykdomsmodifiserende antirheumatiske stoffer (DMARDs) eller kirurgi.
Å behandle nyresykdom
Strekk musklene i hånden, ta et bad eller en varm dusj, ta en massasje og drikke rikelig med vann.
Hva er utsikterna for håndkramper?
Håndkramper er ikke alvorlige når de forekommer sjeldent. Noen ganger kan det oppstå muskelspasmer hvis hånden er i en vanskelig posisjon under søvnen, eller hvis du håndterer noe på en måte som forverrer det øyeblikkelig. Men hvis hendene kremer ofte eller forstyrrer livet ditt, må du snakke med legen din.
Siden håndkramper er et symptom, ikke en tilstand, kan legen hjelpe deg med å finne ut årsaken og kan skape en riktig behandlingsplan. Se legen din med en gang hvis du opplever:
- kortpustethet
- rask hjerterytme
- hyppig oppkast
- smerte som beveger seg fra venstre hånd opp gjennom armen
Dette kan være et tegn på et hjerteinfarkt.
