Hva er gua sha?
Gua sha er en naturlig, alternativ terapi som innebærer å skrape huden din med et massasjeverktøy for å forbedre sirkulasjonen. Denne gamle kinesiske helbredende teknikken kan tilby en unik tilnærming til bedre helse, og behandle problemer som kronisk smerte.
I gua sha skraper en tekniker huden din med korte eller lange slag for å stimulere mikrosirkulasjonen av mykvevet, noe som øker blodgennemstrømningen. De gjør disse slagene med et glatt kantet instrument kjent som et gua massasjeverktøy. Teknikeren bruker massasjeolje til huden din, og bruker deretter verktøyet til å skrape huden din i en nedadgående bevegelse.
Gua sha er ment å adressere stillestående energi, kalt chi, i kroppen som utøvere tror kan være ansvarlig for betennelse. Betennelse er den underliggende årsaken til flere forhold forbundet med kronisk smerte. Gni hudens overflate antas å bidra til å bryte opp denne energien, redusere betennelse og fremme helbredelse.
Gua sha er vanligvis utført på en persons rygg, skinker, nakke, armer og ben. En mild versjon av den brukes til og med på ansiktet som en ansikts teknikk. Din tekniker kan bruke mildt trykk, og gradvis øke intensiteten for å bestemme hvor mye kraft du kan håndtere.
Hva er fordelene med gua sha?
Gua sha kan redusere betennelse, så det brukes ofte til å behandle plager som forårsaker kronisk smerte, slik som leddgikt og fibromyalgi, så vel som de som utløser muskel- og leddsmerter.
Gua sha kan også lindre symptomer på andre forhold:
1. Hepatitt B
Hepatitt B er en viral infeksjon som forårsaker leverbetennelse, leverskader og leversmitte. Forskning tyder på at gua sha kan redusere kronisk leverbetennelse.
En case-studie fulgte en mann med høye leverenzymer, en indikator på leverbetennelse. Han fikk gua sha, og etter 48 timers behandling opplevde han en nedgang i leverenzymer. Dette fører forskere til å tro at gua sha har evnen til å forbedre leverbetennelse, og dermed redusere sannsynligheten for leverskade. Mer forskning pågår.
2. Migrene hodepine
Hvis din migrene hodepine ikke reagerer på over-the-counter medisiner, kan gua sha hjelpe. I en studie mottok en 72-årig kvinne som levde med kronisk hodepine, gua sha over en 14-dagers periode. Hennes migrene forbedret seg i løpet av denne tiden, noe som tyder på at denne gamle helbredende teknikken kan være et effektivt middel mot hodepine. Mer forskning er nødvendig.
3. Breast engorgement
Breast engorgement er en tilstand som oppleves av mange ammende kvinner. Dette er når brystene overfyller med melk. Det oppstår vanligvis i de første ukene av amming eller hvis moren er borte fra spedbarnet av en eller annen grunn. Brystene blir hovne og smertefulle, noe som gjør det vanskelig for babyer å låse seg. Dette er vanligvis en midlertidig tilstand.
I en studie ble kvinner gitt gua sha fra den andre dagen etter fødselen til de forlot sykehuset. Sykehuset fulgte opp med disse kvinnene i ukene etter fødselen og fant at mange hadde færre meldinger om engorgement, bryst fylde og ubehag. Dette gjorde det enklere for dem å amme.
4. Nakkepine
Gua sha teknikk kan også vise seg å være effektiv for å rette opp kronisk nakkesmerter. For å bestemme effektiviteten av denne terapien, ble 48 studiedeltakere delt inn i to grupper. En gruppe ble gitt gua sha og den andre brukte en termisk varmepute for å behandle nakkesmerter. Etter en uke rapporterte deltakere som fikk gua sha mindre smerte i forhold til gruppen som ikke mottok gua sha.
5. Tourettes syndrom
Tourettes syndrom innebærer ufrivillige bevegelser som ansikts tics, halsrensing og vokalutbrudd. Ifølge en enkelt casestudie kan gua sha kombinert med andre terapier ha bidratt til å redusere symptomene på Tourettes syndrom i studiekompetenten.
Studien involvert en 33 år gammel mann som hadde Tourettes syndrom siden han var 9. Han fikk akupunktur, urter, gua sha og endret sin livsstil. Etter 35 behandlinger en gang i uken forbedret symptomene med 70 prosent. Selv om denne mannen hadde positive resultater, behøves det videre forskning.
6. Perimenopausal syndrom
Perimenopause oppstår som kvinner beveger seg nærmere overgangsalderen. Symptomer inkluderer:
- søvnløshet
- uregelmessige perioder
- angst
- utmattelse
- hetetokter
En studie fant imidlertid at gua sha kan redusere symptomer på perimenopause hos noen kvinner.
Studien undersøkte 80 kvinner med perimenopausal symptomer. Intervensjonsgruppen mottok 15 minutters gua sha-behandlinger en gang i uken i forbindelse med konvensjonell behandling i åtte uker. Kontrollgruppen fikk bare konvensjonell terapi.
Etter avslutning av studien rapporterte intervensjonsgruppen større reduksjon av symptomer som søvnløshet, angst, tretthet, hodepine og blits i forhold til kontrollgruppen. Forskere mener at gua sha-terapi kan være et sikkert, effektivt middel for dette syndromet.
Har gua sha bivirkninger?
Som et naturlig helbredende middel er gua sha trygt. Det er ikke ment å være smertefullt, men prosedyren kan endre utseendet til huden din. Fordi det innebærer å gni eller skrape hud med et massasjeverktøy, kan små blodkar kjent som kapillærer nær overflaten av huden din sprekke. Dette kan føre til blåmerker i huden og mindre blødning. Bruising forsvinner vanligvis innen et par dager.
Noen mennesker opplever også midlertidig innrykning av huden etter en gua sha-behandling.
Hvis det oppstår blødninger, er det også risiko for å overføre blodbårne sykdommer med gua sha-behandling, så det er viktig at teknikere desinfiserer verktøyene sine etter hver person.
Unngå denne teknikken hvis du har hatt noen operasjoner de siste seks ukene.
Folk som tar blodfortynnere eller har koagulasjonsforstyrrelser, er ikke gode kandidater til gua sha.
Takeaway
Når konvensjonelle terapier ikke forbedrer symptomene dine, foreslår forskning at gua sha kan være i stand til å gi lettelse.
Denne teknikken kan virke lett og enkel, men den bør bare utføres av en lisensiert akupunktør eller utøver av kinesisk medisin. Dette sikrer en trygg, riktig behandling. Mer forskning er nødvendig, men det er få risiko forbundet med denne massasje teknikken.
Den som du velger, sørg for at personen har en sertifisering i Gua Sha. Sertifisering bekrefter at de har grunnleggende kunnskaper om denne helbredende praksis. Ved å bruke en profesjonell, forbedres effektiviteten av behandlingen og reduserer risikoen for smerte eller alvorlig blåmerker fra overdreven kraft.
