Lav magesyre
Magesyre, også referert til som myresyre, er viktig for fordøyelsesprosessen. Når magen ikke kan produsere nok syre, kan viktige mineraler og proteiner ikke absorberes i denne kroppen. Lav magesyre er medisinsk referert til som hypoklorhydria.
Hvis kroppen ikke mottar nødvendige næringsstoffer, kan du bli vitamin- eller mineralsk mangel. Magesyre er også ansvarlig for å drepe skadelige bakterier fra matvarer og nøytraliserende enzymer. Lav magesyre kan la kroppen være sårbar for en rekke sykdommer og helsekomplikasjoner.
Utilstrekkelig magesyre nivåer har vært assosiert med en rekke helsemessige forhold, inkludert:
- urolig mage
- kvalme
- sure oppstøt
- halsbrann
- underernæring
- hudproblemer
- osteoporose
- leaky gut syndrom
- diabetes
- kreft
- astma
- leddgikt
- liten tarmbakteriell overgrowth (SIBO)
Hva forårsaker lav magesyre?
Det er en rekke bidragende faktorer for lav magesyre. Stress og dårlig kosthold er to av de mer vanlige årsakene som direkte kan påvirke fordøyelsessystemet.
Andre faktorer som kan forårsake lav magesyre inkluderer:
- spiser for fort
- høyt sukkerinntak
- sinkmangel
- alder
- antacida medisiner og reseptbelagte legemidler
- matfølsomhet eller allergi
- infeksjon
- kronisk sykdom
Å adressere disse problemene kan ikke bare øke og normalisere magesyre nivåer, men også forbedre din fordøyelsess helse og redusere stress på kroppen din.
Symptomer fra lav magesyre
Lav magesyre er en utløser for dårlig fordøyelsesaktivitet. Fordi mat og næringsstoffer ikke kan brytes ned, sitter de i magen og forårsaker at bakterier bygger seg opp. De viktigste symptomene i denne prosessen er gass og oppblåsthet.
Andre symptomer du kan oppleve fra lav magesyre inkluderer:
- kramper
- halsbrann
- kvalme
- sure oppstøt
- forstoppelse
- diaré
- infeksjon
- ufordøyd mat i avføring
- dårlig ånde
- svakt hår og negler
- tørr hud
- hårtap
5 måter å forbedre magesyre
Behandling av lav magesyre avhenger av den underliggende årsaken. Hvis du har blitt foreskrevet antacid medisinering for dine halsbrann symptomer, kan legen din endre din resept for å unngå å utløse hypoklorhydria symptomer.
Det er imidlertid noen få skritt du kan følge for å bidra til å øke magesyre nivåene på egen hånd.
1. tygge maten din
En enkel men oversett tips for å forbedre magesyre nivåer og fordøyelsen er å tygge maten din grundig. Fordøyelsen begynner på munnen din. Racing gjennom måltider kan påvirke hvordan kroppen fordøyer maten din.
Tug maten din og ta mindre biter for å stimulere dine fordøyelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer forbundet med lav magesyre og bidra til å opprettholde et positivt nivå i magen.
2. Begrens behandlede matvarer
Et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker kan også øke magesyrenivået. Behandlet mat og sukker kan forårsake betennelse i magen, redusere syreaktivitet og utløse syre refluks symptomer.
Innlemme et sunt kosthold kan også forbedre fordøyelsessystemet, slik at magen tilstrekkelig bryter ned mat og absorberer essensielle proteiner i kroppen. Vurder å begrense alkoholinntaket for ekstra fordeler.
3. Spis gjærte grønnsaker
Fermenterte grønnsaker - som kimchi, surkål og pickles - kan selvfølgelig forbedre magesyrenivået. Fermenterte grønnsaker og matvarer har probiotiske effekter som kan forbedre fordøyelsen, bekjempe skadelige bakterier og redusere betennelse fra lav magesyre.
Annet enn å forbedre fordøyelsen, har fermenterte grønnsaker vært assosiert med å styrke immunfunksjonen, fremme vekttap og senke blodtrykket. Før du inkorporerer fermenterte matvarer i kostholdet ditt, diskuter risikoen og fordelene med legen din.
4. Drikk eple cider eddik
Rå eple cider eddik er en gjær væske laget av knuste epler, bakterier og gjær. Det er rik på protein og enzymer som kan bidra til å bryte ned bakterier i mat. Rå eple cider eddik kan øke magesyre nivåer fordi sine sure egenskaper introdusere mer syre i fordøyelseskanalen.
Annet enn økt magesyre nivåer, har rå eple cider eddik vært forbundet med å redusere symptomer fra syre refluks, diabetes og høyt blodsukker.
For å bruke eple cider eddik, fortynne en liten mengde med vann og drikk det før måltidet. Uten vann eller et annet løsningsmiddel kan eplecidereddik skade emaljen på tennene dine.
5. Spis ingefær
Ginger er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper, en viktig kvalitet for å redusere betennelse fra lav magesyre. Det har også blitt anerkjent som en alternativ behandling for syre refluks og andre gastrointestinale sykdommer. Imidlertid er det behov for mer forskning for å bekrefte virkningene på å forbedre magesyren.
Du kan skive, rist eller brat ingefær til te og mat. Det er også tilgjengelig som et muntlig supplement og som et pulver. Rådfør deg med legen din før du tar ingefær inn i kostholdet ditt.
Outlook
Magesyre er viktig for riktig fordøyelse. Lavt beløp forhindrer magen i å absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav magesyre gir også kroppen sårbar for infeksjon.
Mens behandling avhenger av den underliggende årsaken, kan innlemmelse av livsstilsendringer og forbedring av kostholdet hjelpe deg med å øke magesyre nivået alene.
Før du drar etter en alternativ behandling, diskuter alternativene med legen din. Din tilstand kan kreve en mer konvensjonell tilnærming.
