Bullet Journaler Alt du trenger å vite

For mange mennesker blir organisering en av de elementene som er igjen på toppen av deres prioriterte haug, men blir aldri krysset av.

Hvis du er en av disse personene, er det sjansene, du har churned gjennom dusinvis av notatbøker, tidsskrifter, planleggere og programmer i håp om å låse ned det ene organisasjonssystemet som fungerer for deg.

Men resultatet er mer enn sannsynlig alltid det samme: Du prøver å få deg til å passe systemet i stedet for å få systemet til å passe deg.

Hvis dette høres kjent, kan det hende du vil gi kuleoppslag et forsøk. Denne organisatoriske mani, som har mettet nyhetene og sosiale medier for en stund nå, er som en planlegger, oppgaveliste, dagbok og skissebok alt i ett.

Det er også en trend som ikke viser tegn på å bremse ned.

Slå opp #bulletjournal eller #bujo på din sosiale medieplattform du jour, og du finner over 2 millioner innlegg på Instagram, for ikke å nevne endeløse ruller av Pinterest-pins og YouTube-videoer om emnet.

Bullet journaling bidrar også til å drive opp brevpapirsalg: det har vært en økning på nesten 20 prosent i både notatbok og skrivinstrumentsalg sammenlignet med fjoråret, ifølge data fra NPD Group, et globalt informasjonsselskap.

Så, hva er kuldebokføring, og hva er den beste måten å komme i gang med? For å svare på alle disse spørsmålene, og mer, har vi samlet den ultimate bulletjournalstartguiden.

Hva er kuleblad?

Bullet-journalen, opprettet av Ryder Carroll, en New York-basert digital produktdesigner, er et notatbasert organisasjonssystem som du kan bruke til å spore fortiden, organisere nåtiden og planlegge for fremtiden.?

I motsetning til en planlegger med sine forhåndsskrevne sider, innebærer bullet journaling å ta en tom notatbok og skape ditt eget evolusjonerende system for å holde alle aspekter av livet ditt organisert under ett tak - arbeid, sideløsninger, helse, arbeidene.

Når du er satt opp, er prosessen med å opprettholde kulejournalen din en tilpasningsdyktig praksis som er ment å være selvkursettert når du bestemmer hva som passer best for deg ,? ifølge den offisielle nettsiden.

Hva kan du bruke dem til?

Det korte svaret: Alt.

Avhengig av din karriere og livsstil, kan bullet journal inneholde en rekke organiseringsordninger for å holde det daglige livet i gang, så vel som å planlegge strategier for å gjøre dine fremtidige mål - profesjonell eller på annen måte - en realitet.

Skjønnheten i kulebokføring er at du kan få hver side til å passe dine nåværende behov. Og da dine prioriteringer endrer seg - si at du har startet en ny jobb eller vil revolusjonere dine spisevaner - kan du forvandle kulejournalen rett sammen med deg, sier Shelby Abrahamsen, kulejournalekspert og eier av nettstedet LittleCoffeeFox.

Du kan blant annet bruke bullet journal til å:

• Forbedre din karriere. Hold oversikt over dine frister, møter og langsiktige prosjekter slik at ingenting slipper gjennom sprekkene. Ta opp nye ideer og skriv ned løse ender som må knyttes. Opprett diagrammer for hvordan du bruker tiden din, slik at du gradvis kan gjøre arbeidsdager mer effektive.
• Organiser din økonomi. Spor og forbedre økonomien din ved å opprette et månedlig budsjett, logg på dine daglige utgifter og angi besparelsesmål.
• Øk helsen din. Forbedre dine spise- og sovevaner ved å spore dem og kartlegge fremdriften din. Kart ut dine måltider og treningsrutine. Lag en vane tracker og hold deg selv ansvarlig for de helsemålene du vil oppnå.
• Opprettholde ditt hjem. Bruk kalendere, diagrammer og oppgavelister for å holde deg oppdatert på ting som husarbeid, reparasjoner, dekorasjon og til og med ombygging.
• Bevar dine minner. Planlegg turer og sammenkomster ved å lage pakkelister og reiseruter, og dokumenter deretter de morsomme, post-vacay bilder, suvenirer og dagbokoppføringer.

Hvordan bulletidskrifter kan hjelpe med mental helse

Selv om de spesifikke psykiske fordelene ved kulebokføring har blitt studert, kan øvelsen gi mange fordeler, for eksempel å minimere distraksjoner.

? Vi blir bombardert av stimuli fra elektroniske medier, som kan være svært overstimulerende for folk? sier professor Jessy Warner-Cohen, assisterende professor i psykiatri og medisinske avdelinger ved Zucker School of Medicine i Hofstra / Northwell i New York.

? Bullet journaling tar bort disse distraksjoner og kan hjelpe deg med å fokusere på hva du vil oppnå ,? legger til Warner-Cohen.

Fordi bullet journaling er mer av en multimedieopplevelse som kan innebære å skrive, organisere, tegne og maler, kan dette også gjøre det mer emosjonelt berikende enn en straight-up dagbok, skissebok eller planlegger.

En nylig gjennomgang publisert i tidsskriftet Behavioral Sciences fant at kreative kunstintervensjoner, som tegning, kan bidra til å forebygge eller redusere stress.

En annen studie tyder på at uttrykksgivende skriving kan fremme selvdistansering, noe som kan forbedre hvordan du håndterer dine følelser, som angst og de fysiske reaksjonene som følger.

I tillegg kan du spesifikt bruke bullet journal til å sette og følge gjennom på mental helse mål.

? Terapi for depresjon inkluderer ofte noe som kalles 'atferdsmessig aktivering'? sier Warner-Cohen. ? Når noen er deprimerte, pleier de ikke å gjøre noe, så en del av den terapeutiske prosessen kan inkludere "lekser" for å få en person tilbake til å være mer aktiv ,? Warner-Cohen forklarer.

Oppdraget mellom behandlingssessene kan være å ta en 10-minutters spasertur hver dag, for eksempel, og bullet journaling kan hjelpe deg med å planlegge og nå dette målet på en givende måte.

Bullet journal stiler og trender

Bullet journaling handler om selvuttrykk.Du kan bruke kalligrafi og stenciler, legge til skisser og doodler, til og med dekorere med klistremerker og frimerker - eller, du kan holde det enkelt med rene linjer og fet, fargerik bokstaver.

Mens hver kulejournal - og personen som opprettet den - er unik,? Journalister? har en tendens til å falle inn i lignende stilistiske kategorier. Disse inkluderer:

• Minimal. Mye hvit plass, nydelig håndskrift, med sporadisk fargekast
• Kunstnerisk. Storslått kunstverk og skisser som ser ut som de ble produsert
• Quirky. Cheery doodles, søte skrifter, levende farger og personlighet for dager
• Listig. Washi tape, klistremerker, frimerker, stillbilder - som en kule journal og utklippsbok alt i ett

Hvordan starte en bullet journal

Sikkert, det er mye fancy lingo knyttet til bullet journaling, men ikke la snakke om? Moduler ,? ? Signifikanter ,? og? rask logging? Freak deg ut.

Begynn liten, vær konsistent, og la treningen utvikle seg naturlig over tid, sier Sheena, kulejournalekspert og forfatter og kunstner bak bloggen Sheena of the Journal. ? Forbedre livet ditt er en steg-for-steg-prosess - og krasj dietter er aldri en god idé ,? legger hun til.

For å starte din bullet journal, øve

Denne videoen er hvor alt begynte. Ryder Carroll går ikke bare gjennom det du trenger å vite om prosessen, men setter opp en prøve bullet journal slik at du kan se selv hvordan det grunnleggende rammeverket kommer sammen.

Trikset er å ta teknikkene han beskriver for et snurr, og deretter endre dem for å passe deg. Med tiden vil din personlige kulebokstavsstil ta form.

Les startveiledningen

Starterveiledningen på den offisielle Bullet Journal-nettsiden gir et dypt dykk inn i hele systemet, fra start til slutt.

Når du kaster deg gjennom guiden, kan du allerede føle at det er deler av systemet som vil tjene deg godt, mens andre kanskje må endres. Vær oppmerksom på potensielle tweaks og hold dem i standby for når det er på tide å sette opp din journal.

Plukk ut verktøyene dine

For å starte, alt du trenger er en bærbar, penn og linjal. Mens mange kulejournalister har sin go-to-pick-up - Leuchtturm1917 og Scribbles That Matter bærbare datamaskiner, Sharpie Art og Paper Mate Flair feltpenn, klar og rustfritt stål linjaler av Westcott, for eksempel - bullet journaling krever ikke fancy bukser brevpapir . Det som betyr noe, er å finne ut verktøyene du føler vil fungere best for deg.

Sett opp kulejournalen din

Det er vanskelig å tro, men det tar omtrent fem minutter å sette opp en bulletjournal. Følgende fire moduler (seksjoner) fungerer som rammeverk:

• Hovedsiden. Dette er innholdsfortegnelsen for bullet journal. Merk enkelt de første sidene som? Indeks.? Når du setter opp resten av journalen din - nummerering av sidene mens du går - du kan legge til navnene på oppføringene i indeksen din for å gjøre alt lettere å finne.
• Fremtidig logg. Fremtidig logg vises på neste blanke spredning (to side ved side) i notisboken. Det er i denne delen at du skriver ned viktige tidsfrister, hendelser og mål du vil gjøre skje i de kommende månedene. Del disse sidene i tredjedeler, og du har seks blokker for å representere de neste seks månedene. Du kan kartlegge din fremtidige logg så langt på forhånd som du vil. Når du er ferdig, nummer disse sidene og legg dem til indeksen din.
• Månedlig logg / oppgaveliste. For å opprette din månedlige logg, gå til neste tilgjengelige spredning. På den venstre siden skriver du måneden øverst og viser antall dager i den måneden nedover siden. Ved siden av datoene skriv det første bokstaven av dagen som hver faller på. Merk den riktige siden? Oppgaveliste? og bruk denne siden for å kartlegge en generell oversikt over hva du vil oppnå den måneden. Neste, nummer disse sidene og legg dem til indeksen din.
• Daglig logg (eller? Dailies?). Skriv dagens dato og begynn å oppgi de oppgavene du vil oppnå, ved å holde hver oppføring kort og søt (kjent som hurtig logging?). Carroll anbefaler at du bruker bestemte symboler, eller? Signifikanter ,? å merke hver oppføringspunkt for oppgaver, bindestreker for notater, kretser for hendelser og stjerner for viktig dosering. Igjen, nummer dine dagbøker når du går og legg dem til indeksen din.

Voil ?! Du er offisielt en bullet journalist.

Hvor finner du bullet journal inspirasjon

Når du har det grunnleggende nede, er det på tide å ta kulejournalen til neste nivå. Følgende ressurser vil gi deg inspirasjonskilder.

blogger

• Sheena of the Journal. Denne bloggen inneholder tonnevis av artikler og hundrevis av virkelige eksempler på bulletjournal sider som kan bidra til å forbedre livet ditt, så vel som gratis printables du kan bruke som et hoppepunkt.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox er det ultimate tilfluktssted for både kulejournalister og organisasjonsjobber. Du lærer ikke bare hvordan du tilpasser en kulejournal for å passe til din unike livsstil, men også triks av handelen, som for eksempel anbefalinger om levering, som har blitt kurert fra mange års forsøk og feil.
• Boho Berry. Et kreativt rom for bulletjournalister på alle ferdighetsnivå, Boho Berry tilbyr en endeløs rekke råd og opplæringsprogrammer. Dette inkluderer en ber-informativ YouTube-kanal og en abonnementskasse for hardcore journalister.

Instagram

• @bulletjournal. Carrolls Insta-konto inneholder bilder av sin egen journaling-prosess, samt fantastiske layouter fra andre bullet journal entusiaster.
• @ My.life.in.a.bullet. For en dose kull-verdig kunstverk og fargerike oppsett, kan denne bujo-kontoen ikke slå.
• @plansthatblossom. Dette er den ultimate fôr å følge for nonstop-inspirasjon når du er klar til å forstørre ditt dildespill.
• @plannersimplicity. Hvis minimalisme er din papirstopp, så fest øynene dine på denne maten. Den er fylt med ideer for rene, presise oppsett.

bøker

• Bullet Journal Method. Veiledningen til bullet journaling fra skaperen selv, Carrolls bok vil lære deg hvordan du bruker bullet journaling å luke ut distraksjoner og fokusere på hva som egentlig er viktig for deg, både profesjonelt og personlig.
• Utover kuler: Kreative journaler Ideer til å tilpasse ditt personlige produktivitetssystem. Når du har mestret det grunnleggende bullet journaling systemet, og det er på tide å begynne å gjøre det ditt eget, kan det være overveldende å komme i gang. Denne boken av kollegaen Megan Rutell er fullpakket med veiledning, maler og design for å hjelpe deg med å lage den nøyaktige planleggeren du alltid har ønsket.
• Bokstaver og moderne kalligrafi: En nybegynners guide. Hvis de fancy bulletjournalhodene på Instagram har du swooning, vil denne arbeidsboken hjelpe deg med å starte din egen lettering-reise.

grupper

• Bullet Journal Junkies. Når du trenger en dose av inspirasjon - eller vil dele dine bujo-triks med andre - er denne Facebook-gruppen fylt med superstøttende kulejournalistiske entusiaster.
• #BulletJournalChallenge. Denne Facebook-gruppen legger inn en temabasert utfordring hver måned for å hjelpe deg med å bli mer akklimatisert med kulejournalen din og få så mye ut av øvelsen som mulig.

Hvor kan man kjøpe bullet journal forsyninger

• The Bullet Journal Store. Her kan du kjøpe den offisielle Bullet Journal notatboken. Den inneholder en åtte siders guide, en indeks, en egendefinert nøkkelside og forhåndsdefinerte sider slik at du kan komme helt ned til bedriften.
• Amazon. Amazon har et utrolig utvalg av rimelige bullet journal forsyninger. Fra bærbare datamaskiner og gelpenner til tape og stenciler, finner du alt du trenger på ett sted.
• J B Vellyst. Denne snazzy nettbutikken spesialiserer seg på høy kvalitet bærbare og penner og har mange populære bullet journaling produkter, inkludert den offisielle Bullet Journal.
• Michaels. Hvis du vil gjøre noen eksperimentering før du fullstendig forplikter deg til en fancy bullet journal, selger Michaels rimelige dot-grid bærbare datamaskiner som er perfekte for nybegynnere. De selger også supergøy ​​tilbehør som frimerker, sjablonger, washi tape, og til og med glitter.
• Jet penner. Jet Penner er et brevpapir og kunstforsyningsbutikk som selger et bredt utvalg av bærbare datamaskiner, penselpenner og kalligrafiforsyninger, blant (mange) andre ting.
• Goulet penner. Hvis kalligrafi er din ting, er The Goulet Pen Company hvor den er på. De har også et bredt utvalg av papirvarer, inkludert bullet journal notatbøker.

Key Takeaways

Bullet journaling er et fullt tilpassbart organisasjonssystem som kan hjelpe deg med å holde alle aspekter av livet ditt på sporkarriere, økonomi, helse, hjem og mer.

Øvelsen kan også hjelpe deg med å administrere din mentale helse, og tilbyr en følelse av orden og kontroll i superstressige tider. Alt du trenger for å komme i gang er en notatbok, penn og linjal.

Selv om kulejournalmetoden ser komplisert ut på overflaten, tar det bare fem minutter å sette opp grunnlaget. Glad journaling!

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.

Krissy Brady er så ute av form, det er som om hun har innergården til en 80 år gammel - så ble hun selvsagt en kvinners helse- og velværeforfatter. (Nei, men seriøst.) Hennes nyeste shenanigans kan bli funnet på writtenbykrissy.com.