Sier? Takk? til andre er noe du lærer i en tidlig alder. Men hvor ofte takker du deg selv?
Sier? Takk? til kroppen din er en av de viktigste tingene du kan gjøre, spesielt når du forfølger et liv med selv-kjærlighet og velvære. Det er ikke en vane som kommer naturlig fordi samfunnet hele tiden forteller oss å forandre oss for å passe til en sosialt akseptert standard.
Jeg har forpliktet mitt liv til å bidra til å forandre samfunnets forventninger og gjøre selvbevissthet og kroppsaksept et vanlig konsept.
Her er åtte måter du kan sette pris på din kropp med enkle ritualer for selv-kjærlighet og velvære.
1. Meditasjon
Meditasjon er en vakker måte å sitte på. Når livet er stressende eller tankene dine er racing, kan du alltid snu til meditasjon. Det er også tilgjengelig for alle, fordi du kan gjøre det hvor som helst. Alt du trenger å gjøre er å finne en rolig, komfortabel plass, lukk øynene dine og bare pust.
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller du bare foretrekker guidet meditasjon, vil jeg anbefale å laste ned en app. Det er mange flotte der ute! En av mine favoritter kalles Insight Timer. Den har 5- til 60-minutters eller lengre meditasjoner som hjelper deg med å slappe av og balansere. Når du dedikerer deg selv til å lette ditt sinn hver dag, vil du høste fordelene med meditasjon som din egen velværeforesøker.
2. Mindful bevegelse
Å flytte kroppen din på en oppmerksom måte er mye annerledes enn å trene eller trene. Dette handler ikke om å tvinge deg selv til å gjøre noe du hater. Dette handler om å stille inn i kroppen din og spørre deg selv hva du trenger. En av mine favoritt måter å flytte kroppen min på, går utendørs med hundene mine. Jeg ser på himmelen, blomstene, trærne og skjønnheten rundt meg. Jeg blir til stede og klar over. Jeg elsker måten kroppen min føler på.
Finn en måte å flytte på som gjør at både kropp og sinn føles bra. Kanskje en tur eller en yogaklasse er det du leter etter? Hvis du ikke har funnet din bevisste bevegelse av valg, fortsett å lete. Fordi det beste ved å finne det, er det at du får velge noe du liker!
3. En god lese
Da jeg først begynte å utforske egen kjærlighet, visste jeg egentlig ikke hva det betydde. Jeg visste hvordan jeg skal elske noen andre, men hvordan dårer elsker jeg meg selv? Min personlige kjærlighetsreise begynte til slutt på en yogaklasse. Da jeg gikk inn i studiet, snudde jeg til venstre og så en bok som straks sang til meg. Tittelen var,? Kjærlighetens kjærlighet? av Don Miguel Ruiz. Jeg plukket opp den og kjøpte den der. Lite visste jeg at livet mitt ville forandre seg for alltid.
Å finne en bok (eller bøker!) Som snakker til deg, er en ekstremt viktig del til selv-kjærlighet og velvære for sinnet. Gå miste deg selv i en bokhandel. Gå gjennom selvlæringsbokgangen og se hva som velger deg.
3. Omgir deg med glede
Hvor bruker du mesteparten av tiden din? Er det skrivebordet ditt på jobb? Er det bilen din? Når du ser deg rundt i omgivelsene, føler du deg en glede? Hvis ikke, er neste skritt å skape et miljø du absolutt elsker.
Mine favoritt ting å omgir meg med er friske blomster, positive meldinger, bilder av folk jeg elsker, saltlamper, essensielle oljer og favorittbøkene mine. Det er en handling av selv-kjærlighet når du er i et komfortabelt miljø fullt av ting som gir deg glede. Når du kan smile ved å bare se deg rundt, praktiserer du selv kjærlighet!
4. Be om hjelp
Selvlidenhet ber om hjelp. Når du har det vanskelig, blir du overrasket over at de fleste vil være der for deg. Det kan være vanskelig å være sårbar og be om hjelp, men en av de beste måtene å komme seg gjennom en tøff tid, er å få den støtten du trenger.
Det er greit å ikke være i orden. Poenget er at du ikke trenger å gå gjennom det alene. Be om støtte du trenger er en gave du får til å gi deg selv.
5. Finn ditt lykkested
Vi burde alle ha det ett sted vi kan gå til og føle lykksalig. For eksempel, når jeg trenger en pick-up eller et sted for å forynge min sjel, leder jeg til en kaffebar. Noe om å sitte ned ved et bord, omgitt av den positive energien, jobber på min datamaskin, og sipping på en latte fyller mine behov.
Tenk på hvor du elsker å gå. Er det en tur langs stranden? En hangout med venner? En treningsklasse? En kunstklasse? Selv kjærlighet handler om å fylle opp din egen kopp. Når koppen er full, kan du bedre tjene andre.
6. Sakte ned
Vi lever i et slikt fartsfylt miljø. Gi deg selv tillatelse til å bremse, nyte de spesielle øyeblikkene, og ta vare på deg selv. Her er noen forskjellige måter å bremse i ditt daglige liv.
Spis sakte. Hver gang du spiser, gjør det et poeng å sitte ned uten forstyrrelser. Sørg for at du tyger sakte og smaker faktisk hva du spiser. Denne enkle øvelsen er en spillveksler i hvordan du føler deg i kroppen hver dag.
Puste. I løpet av dagen tar du et par minutter for å puste pusten. Ta 10 dype pust og sjekke inn med kroppen din. Gi deg selv mulighet til å sentere og refokusere før du går videre med dine daglige oppgaver.
Hvile. Hvis du kan fortelle at kroppen din eller ditt sinn er altfor utmattet, er det viktig at du tillater deg å gi kroppen din det du trenger. Å gå tidlig i seng uten å fullføre oppvaskmaskinen er greit. Hopp over treningen din, slik at du kan komme hjem tidlig for å komme deg ut på sofaen, er greit. Det er greit å la kroppen din hvile. Tross alt er det fartøyet som bærer oss gjennom hvert øyeblikk - det trenger din oppmerksomhet og kjærlighet. Å hvile på egen måte vil hjelpe deg å forynge mye raskere og føle deg godt i kroppen din.
7. Speil arbeid
Jeg er sikker på at du ser daglig i speilet. Dette kan være en svært negativ opplevelse for mange på grunn av den ukjente indre dialogen du hører. Ikke hør på disse ordene.I stedet, når du ser i speilet, ser deg selv i øynene og si: Jeg elsker deg.? Gjør det, selv om du føler deg dum!
Self-talk har vist seg å fungere. Du kan også sette opp noen notater på speilet ditt med positive, kjærlige påminnelser. Våkne opp hver dag med en snill og kjærlig beskjed til deg selv og kroppen din vil forandre forholdet du har med deg selv på den mest positive måten.
8. takknemlighet
Å ha en morgen og natt-rutine som er dedikert til takknemlighet, er en fantastisk måte å øke din egen kjærlighet på. Og alt du trenger er en journal for å starte.
Når du våkner hver morgen og hver natt før du sover, skriv ned tre ting som du er takknemlig for. Det er en fin måte å ære deg selv og ditt liv på. Det er en perfekt tid å si takk til kroppen din!
Ta bort
Husk, selv-kjærlighet er et mangesidig konsept. Som alle andre forhold i livet ditt, krever den du har med deg selv næring, tålmodighet og godhet. Det er mange måter å øve selv-kjærlighet på, og disse er bare noen få. Utforsk forskjellige metoder for å ta vare på deg selv, og finn det som gjør at du føler deg glad og sunn - i ditt sinn, kropp og sjel.
Det kan begynne med en enkel? Takk.?
Lauren McAulay er en kropps kjærlighets healer, selvforkjærende talsmann, og medstifter av The Body Love Society. Hun mener fast at alle skal føle seg godt i sine egne kropper og føle seg fri rundt mat. Fortsett med henne Instagram.
